През целия колеж и средното училище аз вършех най-добрите си работи в пълна тишина. В първия, който често означаваше да избягам до тих ъгъл на библиотеката, а в случая с втория, апартаментът ми с една спалня осигури спокойствието, което търся.
Едва когато започнах да работя професионално, в открити среди, започнах да слушам музика, когато работех. Посягам към слушалките си, когато искам да се съсредоточа, когато искам да заглуша безбройните шумове около мен - сътрудник по телефона, автомобилна аларма, която излиза отвън, импровизирано бюро, което се среща до мен. Това е стартиращ офис, така че винаги се извършва доста голямо количество дейност и никой от него не мълчи. И така, аз избирам списък за изпълнение и се опитвам да изключа случващото се около мен, докато пиша тази статия или редактирам тази.
Но след като прочетох неотдавнашна статия на Inc., която сочи, че изследванията предполагат ползата от мълчанието върху ума ни, осъзнавам, че може би правя себе си - мозъка си - услуга, като винаги търся звук, а никога безмълвие, за да премина през деня.
Тотална, пълна тишина - не бял шум, който маскира себе си като вид тих, а не околен шум - помага да доведе до растежа на нови мозъчни клетки, помага в паметта и засилва саморефлексията.
На теория всичко това звучи страхотно, но какво по дяволите трябва да правите, ако работите на силно, оживено място? (И след това да се приберете вкъщи на шумно и оживено място?) Дори и ако офисът ви не е особено шумен, все още има звук от пишене, хората, които се разхождат, отваряне и затваряне на врати, приготвяне на кафе и столове, изстъргващи се, за да се противопоставят. Не е лесно да избягаш. И така, какво можете да направите? Как можете да намерите привидно неуловимото спокойствие и тишина, които мозъкът ви очевидно трябва да процъфтява?
1. Купете тапи за уши
Те са евтини, надеждни и работят. Разбира се, ако вашите колеги пускат музика без слушалки и общата вибрация на работното ви пространство е най-отдалеченото от хлад, ще трябва да вземете тапи за уши и да отидете една крачка напред - може би това е до тих ъгъл на офис или без телефони, разрешени затворени врати.
Може би е пред вратите на офиса. Защо да не се отправите към колата си за няколко светлоотразителни минути в ранния следобед? Не шофирате до работа? Намерете пейка или кръпка трева, която е далеч от главната пътека. И не излизайте в основния час за обяд. Позволете си да се насладите в странно мълчаливите моменти, преди да се заемете с остатъка от деня.
2. Започнете практика на медитация
Няколко мои колеги и приятели са разработили медитационни практики и изглеждат по-добри за това. Въпреки че може да е трудно да се справим - мозъците ни са задушни, скитащи неща - всичко, което наистина търсите е мир, спокойствие, тишина. Както казва Бетси Микел, Inc., „Без стимулация и разсейване, мозъкът ви няма нужда да се съсредоточава и преминава в режим на подразбиране на сортове.“ Не че мозъкът ви ще се изключи, докато медитирате, но ще имате възможност да работите с това, което има в тихото пространство, което сте му дали, и това е нещо, което не можете да правите, когато сте засегнати от музика и други шумове.
3. Намерете прозорец
Не, не говоря за истински прозорец; по-скоро намерете прозорец от време, в който да седнете без проникване на звук, за да дадете шанс на мозъка си да нулира, да си почине и да сортира информацията, с която разполага. Може би това е първото нещо сутрин, докато седите с чашата си с кафе. Може би е късно през нощта, преди да се опитате да изключите напълно за седем или осем часа.
Ако работите дистанционно или вкъщи един ден в седмицата, издължете времето, когато не е позволен външен шум. Това може да означава да изключите телефона си, да отпуснете клавиатурата си, да затворите вратата за най-тихата стая в къщата си за няколко минути с вашето куче от другата страна - каквото и когато има смисъл, така че да не се подлагате постоянно на звучи.
Въпреки че уж се нуждаете от два часа мълчание на ден, за да произвеждате нови мозъчни клетки, има голям шанс час или дори половин час да осигурят някои ползи за мозъка. И, кой знае, ако започнете да се наслаждавате на липсата на звук, вероятно ще измислите начин да го направите по-често.
