Вземете го от мен - медицинските инциденти могат и ще се случат, когато пътувате. Там беше времето, в което бях леко поразена от ток в Бирма. Безброй пъти моите приятели са договаряли денга по целия свят. И, о, да, времето, когато бях поставен под карантина в Япония заради хранително отравяне в самолет.
По време на тези приключения, моите приятели и аз преживяхме много изящни (и, признавам се, някои не толкова хубави) медицински институции, и въпреки първоначалния ни трепет, всички излязохме наред.
И ако мистериозно месо или ухапване от буболечки ви се възползват най-добре по време на пътуване - вие също. Но голяма част от това е да знаете - преди да тръгнете - как да останете здрави, когато пътувате и какво да правите в случай на медицинска злоупотреба.
Подгответе се за всичко
Лесно можете да се изплашите от най-лошите сценарии, очертани във вашите пътеводители, но не бъдете. Няколко предпазни стъпки ще ви подготвят в случай, че нещо се случи по време на вашето пътуване.
Първо, уверете се, че сте получили всички ваксини, необходими за страната, която посещавате, и прочетете за болестите, които са широко разпространени в региона. Честите заболявания, които бихте могли да срещнете в чужбина, включват денга, инфекция с E.coli, лептоспироза (в развиващия се свят) и малария. Вероятно бихте били изложени на такива само в по-селските райони, но все пак е добре да сте запознати със симптомите.
На следващо място, планирайте да осигурите здравна застраховка на реномирани пътници, която ще покрива както медицинските, така и разходите за полети. Това не е нещо, което искате да опростите - отидете за пълния пакет. За командировки или по-рискови дестинации пробвайте SOS International, а за туристически пътувания и почивки препоръчвам World Nomads. И двете компании имат отличен опит в професионално справяне с извънредни ситуации.
Тренирайте тялото си
Готови ли сте да ударите Мачу Пикчу? Или да се изкачи на Великата стена? Няма да е толкова лесно или забавно, ако не сте готови за драстични промени във вашата кота и диета. Пътуващите най-често се разболяват при пристигането си поради резки промени в храната и околната среда.
Препоръчвам ви да започнете режим на упражнения поне един месец, преди да отидете да изградите своята издръжливост. Освен това увеличете приема на вода, след като стигнете до там - често хората се разболяват просто защото не са свикнали с физическото натоварване във времето по-топло или хладно, отколкото откъдето са дошли, или не пият достатъчно вода за климата.
Също така ще искате бавно да преминете в кухнята на региона, който посещавате (особено ако е пикантен). Опитайте да започнете, преди да продължите, като леко промените диетата си, за да включите храната на вашата дестинация.
Бъдете умни относно храните и напитките
Когато за първи път пътуваха до Индия, приятелите ми в крайна сметка се удвоиха заради E. coli (по някакво чудо, оцелях невредим!), Но има няколко трика, които можете да използвате, за да избегнете тази съдба и да ви помогнат да останете здрави.
Първо, яжте в ресторанти, които сервират местно готвене в домашни условия (уверете се, че е горещо), за разлика от някои от по-туристическите ресторанти. Ще намерите домашно готвене малко по-лесно за усвояване, за разлика от много кремове и маслени основи в туристическите местности. След това бавно се усложнявайте с храненето си: Например в Индия започвам да ям дал и ориз, а след това преминавам към някои от по-тежките, по-пикантни ястия по-късно в пътуването.
Може също да чуете, че не трябва да ядете уличната храна. Но ако следвате този съвет, напълно ще пропуснете! В Тайланд и Виетнам постоянно ям на улицата (макар че в Индия съм по-предпазлив, защото уличната храна винаги се готви с нефилтрирана вода). Придържайте се към продавачите, които са популярни сред местните или където се хранят както местни, така и чужденци.
Но докато насърчавам да ядете улична храна, ще кажа, че трябва да се внимава с местната вода, която може да носи необичайни бактерии, дори ако е бутилирана. В някои страни е известно, че продавачите пълнят отворените бутилки с вода от чешмата и ги препродават - така че се уверете, че уплътнението на вашата бутилка с вода е непокътнато.
Пакет или план за лекарства
Въпреки най-доброто си планиране, трябва да знаете какво трябва да направите, ако се разболеете. Добрата новина е, че аптеките по света са много различни от тези в САЩ - можете да отидете до повечето аптеки в търговски център или магазин и да получите това, което ви е необходимо, без да имате рецепта. Можете да обясните симптомите си на фармацевт (мнозина говорят английски, но винаги можете да получите преводач), ако имате обикновена настинка или стомашно разстройство, или можете да изберете да закупите лекарството, след като видите лекар. На някои развиващи се места, като например Централна Африка, може да искате да опаковате собствени лекарства (и винаги да носите своите, ако имате конкретно медицинско състояние), но ще се изненадате колко лесно достъпно лекарство с търговска марка има в цяла Европа, Азия и Южна Америка.
В същото време винаги не забравяйте да отидете в законна аптека - търговските центрове обикновено имат добри. Винаги търсете основните марки, които познавате (като Bayer, Novartis, Pfizer и Aventis, които имат фармацевтични компании по целия свят) и винаги обръщайте голямо внимание на опаковките и пломбите, за да сте сигурни, че няма повреди или разкъсвания. И без значение какво правите, никога не купувайте лекарства на нощните пазари или от улични търговци.
Когато имате нужда от спешна грижа
В повечето страни, ако трябва да видите лекар, ще отидете направо в болницата или клиниката, вместо да си уговорите час в лекарския кабинет. В зависимост от спешността на ситуацията и вида грижа, от която се нуждаете, можете да изберете да отидете в международна болница или в местна. В местните болници, въпреки че грижите могат да бъдат добри (и вероятно по-евтини), езиковите разлики могат да бъдат бариера, което прави по-голямо предизвикателство за поставяне на правилната диагноза. А някои наистина селски местни болници могат да бъдат доста тревожни. (Спомням си един в близост до туристическите райони в Индия, в който маймуни тичаха отпред и скачаха вътре в прозорците.)
Най-добрият ви залог е да се свържете с местните експатри за техните препоръки. Уверете се, че избраното от вас място е чисто и се доверете на инстинктите си - дори и да сте в нова страна, вероятно ще знаете в червата си какво е подходящо за болница.
Възстановяване: Останете или се върнете вкъщи?
Ако имате леко заболяване, бих казал да останете в страната и да видите дали можете да си починете и да се възстановите там, където сте. Дългосрочните експатри, които се разболяват, обикновено остават да получават медицинска помощ и се възстановяват добре. Но ако се разболеете за продължителен период от време, не се колебайте да се обадите на вашата застрахователна компания и да се уредите за пътуване до дома, след като сте достатъчно добре.
Пост-Trip
Когато се приберете вкъщи от пътуване в чужбина, е добре да посетите лекаря си за преглед на пълна кръв, за да сте сигурни, че не носите нищо невиждано. И бъдете подготвени за обратното разстройство на стомаха, когато се върнете към типичната си диета!
Също така не забравяйте да вземете под внимание какво сте направили, че сте били здрави през времето си в чужбина (и какво може да не е помогнало). Киселото или кокосовата вода успокоиха ли разстроения ви стомах? Местен чай успокои ли болката в гърлото? Имайте предвид тези средства за защита, които да използвате за бъдещи пътувания.
Докато пътувам по света, научих, че нещата не винаги вървят по план, а що се отнася до здравето и здравето, трябва да се подготвите за неочакваното. Но, като сте готови да се справите с каквато и ситуация да ви излезе, никога няма да се наложи да пътувате в страх.
