Това е отново. Седиш на бюрото си, когато чихане порива от кабината вдясно. Забелязвате нежен шум от смъркане, висящо във въздуха на офиса. Неоткриваемият облак от микроби със сигурност ви обкръжава сега, когато настъпва безнадеждността на грипния сезон.
Но това, че вашите офицери отпадат като мухи, не означава, че трябва да следвате примера. Имаме шест полезни съвета за предпазване от настинка или грип (и шест, които ще ви помогнат да се оправите, ако се разболеете).
1. Спазвайте дистанцията си
Звучи доста основно, нали? Стойте далеч от болни хора. Преди да настъпи параноя и да спрете да разклащате ръцете на всички, имайте предвид, че скорошно проучване разкри, че тези „мълчаливи разпространители“ или заразени хора, които все още не проявяват симптоми, е малко вероятно да ви разболеят. Колегите, които вече кашлят и кихат, ще искате да избегнете.
2. Вземете грип
Това е не-мозъчен. Известно е, че грипните удари помагат да се предотврати не само грипа, но и други заболявания. И не само, че те стават достъпни на все повече места (и дори на работни места), вашите възможности също се увеличават. Ако обикновено избягвате игли на всяка цена, опитайте ваксина срещу спрей за нос или интрадермална грипна ваксина - прилагайте с игла, която е 90% по-малка от тази, използвана за традиционния грип.
3. Избягвайте горещите петна
Помислете за силно докоснатите предмети във вашия офис: факс машини, кафе саксии, бутони за асансьори. Много бактерии и вируси могат да живеят на повърхността с часове - ако не и повече - затова се опитайте да избегнете контакт с тези горещи точки. Хванете саксията за кафе с тъкан или натиснете бутона с асансьор. И ако това не е възможно (или просто не искате да правите сцена, докато чакате на 11-ия етаж с шефа си), просто избягвайте да докосвате лицето си след това и мийте ръцете си възможно най-скоро.
4. Измийте ръцете си
Говорейки за миене на ръцете - може да се изкушите да държите на бюрото си дезинфекцираща кана за индустриални размери, но не забравяйте, че дезинфектантът убива само бактерии, а не вируси (като онзи коремен бъг, който обикаля). Дезинфектантите на базата на алкохол са по-ефективни, но нищо не понася доброто миене на ръцете. Направете се до банята и преди да ядете, след срещи с персонала или посрещания, след като докоснете бюрото или клавиатурата на някой друг и всеки път, когато използвате тоалетната.
5. Спи и яж добре
Вероятно няма нужда да ви казвам това, но си струва да помислите два пъти за изгарянето на среднощното масло, ако се опитвате да не се разболеете. Когато основните ви нужди са задоволени, тялото ви функционира в най-добрия случай. Получаването на седем или повече часа сън всяка вечер и яденето на добре балансирана диета дава на тялото ви гориво и почивка, от които се нуждае, за да се бори с тези микроби.
6. Вземете тези D
Витамините, т.е. Всички сме чували, че витамин С е трикът в борбата с болестите, но проучванията показват, че витамин С почти не съкращава живота на настинка при повечето хора, с изключение на възрастни от "екстремни условия", като маратонци. Витамин D, от друга страна, подсилва имунните ви клетки в лигавицата на белите дробове, за да се пребори с вирусите.
И така, какво да правите, ако не сте този, който избягва студа в офиса, а този, който го има? Вземете такъв за екипа и помислете какво можете да направите, за да съкратите болестта си и да предотвратите разпространението му.
1. Излезте от работа
Това може да не е лукс, който винаги можете да си позволите, но ако можете, не се връщайте на работа до 24 часа след като треската ви се е счупила. Дори и да се чувствате по-добре, вашите офицемати определено ще оценят, че не сте подложени на настинка. Работете от вкъщи, ако трябва.
2. Спазвайте дистанцията си
Не чакайте, докато някой ви стисне ръката, за да го предупреди, че сте под времето. Бъдете мили и уведомете колегите си, че не се чувствате добре и не искате да рискувате да се разболеете. Когато сте изразени по правилния начин, вие общувате: „Не искам да получите това, което имам“, а не: „Махай се от мен“.
3. Вземете антивирусен изстрел
Ако получите грип и все още не сте направили грип, вашият лекар може да приложи антивирусна снимка в рамките на първите 48 часа от вашето заболяване. Това драстично облекчава симптомите на грип и може да ви е полезно, ако имате голяма среща или особено натоварена седмица напред.
4. Имайте цинкови таблетки под ръка
Приемът на цинк при първите признаци на настинка (ще ви трябват 75 mg на ден) може драстично да намали симптомите ви. Дръжте скривалище в бюрото си, за да можете да се преборите с болестта си още от първото смъркане (или да го прехвърлите на кихащ кубник).
5. Покрийте вашите кашлици и кихане
Покриването на кихане и кашлица върви дълъг път, за да се предотврати разпространението на болестта. Използването на ръцете за това обаче не е най-добрият маршрут. Дръжте под ръка кутия с тъкани или за внезапно избухване мошеникът на лакътя ви ще се справи добре.
6. Дезинфекцирайте работното си пространство
Може да е изкушаващо да оставите на бюрото си куп от използваните тъкани, когато не се чувствате до ходенето до кошчето, но нека си признаем - никой не иска да види това. Плюс това, изхвърлянето на тъкани и дезинфекцията на клавиатурата, телефона и химикалките ще намали вероятността вашите колеги да бъдат изложени на настинка.
Списъкът изглежда дълъг, но стъпките към по-здравословна работна среда са прости. Затова свалете зареждане от този грипен сезон и не се паникьосвайте, когато чуете, че смъркащите влизат в офиса ви.
