Ще бъда напълно честен с вас. Ставането сутрин включва отспиване на алармата ми няколко пъти, загледан в тавана за известно време и когато най-накрая съм готов да се осмеля със задачата да стана, да се спъна по чехлите си по пътя.
Не че съм нощна сова - просто ми трябва малко усилване, за да бъда моето най-функционално аз. И обикновено този тласък включва кафе. Много от него.
Звучи също като теб?
Както на всеки наркоман от кафето е казано един милион пъти, започването на почивния ден с кофеин има своите недостатъци. Изследванията показват, че твърде много кофеин може да доведе до проблеми като безпокойство, безсъние и повишено кръвно налягане, наред с други неща. И както знаете, върховете са склонни да продължат само няколко часа, оставяйки след себе си ужасен енергиен срив, който ви извежда от комисионна, за да бъдете супер продуктивни.
И така, в името на здравето си, реших да изпробвам какво би било да не пия кафе две седмици.
Това със сигурност не беше лесно да се направи, но открих ценен урок, който преобрази сутрешната ми рутина.
Разбрах, че да седя на бюрото си по цял ден - или да се съсредоточавам за дълги периоди от време, по-скоро - изисква дългогодишна мозъчна сила, а не само прилив на енергия. Кафето беше отлична бърза корекция, за да получа този първи прилив на енергия, но за да продължа по-дълго, аз наистина се нуждаех от рутина, която ще ме стигне по-далеч от това.
Имайки това предвид, аз подбрах няколко нови навика, за да видя какво би помогнало. Като за начало започнах да медитирам преди работа и установих, че отделянето само на 10 минути за това ми помогна да премина между бързо заспиващите се и широките будни етапи - нещо, което обикновено разчитам на кафето.
Също така всеки ден създавах дневен ред, който ме държа отговорна за постигане на краткосрочни цели, отговорност, която иначе бих делегирала на кафе. Отделих 45 минути за основни задачи и оставих място между тях за „аз-време“. И трябва да кажа, че отброяването до следващата ми почивка беше много по-добър стимул от поредната чаша кафе.
Реалността е, че нямах нужда от толкова кафе (или толкова кафе), колкото си мислех. Просто ми трябваше по-енергична рутина.
Сега знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се изреже кафето от диетата ти (знам, че не винаги ще мога да го направя). Но независимо от това, важно е да имате сутрешна рутина, която работи за вас. Защото, ако можете да се развълнувате и да се заредите от закуска или журналиране, бърза тренировка или друга сутрешна активност, по-малко вероятно е да се обърнете към кофеин за помощ.
Имате нужда от някои идеи? Ние сме големи фенове на тези шестминутни сутрешни рутини.
