Бенджамин Франклин веднъж каза, че в живота има две сигурност: смърт и данъци. Но бих се осмелил да добавя една трета към този списък - отлагане.
Независимо дали става въпрос за празния документ, който все още не е превърнат в доклад на комисията, или претрупаната входяща кутия, която постоянно си казвате, че ще преминете, всички имаме неща, които непрекъснато отлагаме, докато абсолютно не можем вече (обикновено защото някой друг ни кара да ги правим).
Има обаче добра новина: Науката има много отговори на това как можете да откъснете отлагането си в пъпката.
Професор Тим Пичил от университета в Карлетон в Канада изучава прокрастинация от 19 години и научи много съвети и трикове по пътя.
Той сподели някои от прозренията си в интервю за Vox и ние извадихме някои от любимите си лакомства за най-накрая да се захванем за работа.
1. Разберете, че отлагането не е за мързела
Първото правило да ставаш по-добър в това да не отлагаш? Простете за отлагането, което сте правили в миналото. Един невероятно интересен момент, който Пичил е открил чрез своите изследвания е, че хората, които отлагат, не е задължително да имат липса на воля, а вместо това използват отлагането като механизъм за справяне с много други подсъзнателни емоции.
Така че вместо да мислите за себе си като просто мързелив, помислете за по-дълбоките причини, поради които поставяте нещо на първо място. Например, може би работите над презентация за ръководителя на вашия отдел. Мързелът вероятно не ви спира да започнете; най-вероятно е страхът да не успее напълно.
Колкото по-рано разберете защо всъщност отлагате, толкова по-рано можете да разпознаете тези чувства, да работите чрез тях и да продължите напред.
Използвайки примера за представяне, вместо да завършите избягването на PowerPoint седмицата, водеща до вашата реч, говорете с шефа си за тревогите си и попитайте за съвет как да изградите най-добрата презентация досега. Ще се почувствате по-добре (и по-продуктивни) за нула време.
2. Мислете за бъдещето
Пичил обяснява, че умът на прокрастинатора има несъответствие между „сегашното” аз и „бъдещото” аз, където човек може да не е в състояние да свърже как настоящите действия го засягат от нея по линия. Всъщност, изследванията от Хал Хершфийлд показаха, че ние сме толкова изключени от бъдещите си себе си, че почти ги виждаме като непознати. Това прави много по-лесно да изтласкате нещата, защото кой се интересува от бъдещето ви?
Така че, ако имате проблеми с въвеждането на този скучен доклад на комисията, опитайте да си представите ползите за себе си. Може би бъдещото ви аз иска повишение и получаването на този доклад по-рано ще ви помогне да се подготвите за това. Може би, ако го направите сега, просто ще позволи на бъдещето ви да напусне работа рано, за да отиде на вечеря с приятели. Каквото и да е, отделете малко за размисъл за последствията по пътя - а не само за това, което искате да направите сега.
3. Просто започнете
Pychyl има един основен съвет: „Един от изразите на домашния ми любимец е„ Просто започнете “. И е важно да не казвате „Просто го направете“ - това е огромно. Но просто започнете. "
Може да не сте достатъчно мотивирани, за да завършите проекта напълно, но да продължите (дори и само за пет минути) може да ви даде вдъхновение, което трябва да продължите. Напълно добре е да правите нещата една по една.
Прокрастинацията, като много други неща, просто се свежда до науката и умните трикове. Колкото по-рано разберете защо ви залива, толкова по-лесно е да работите чрез него.
