Петък е - най-сетне! Само още няколко часа до 17:00, вълшебният час, който ще стартира двудневна развлекателна наслада, със сигурност ще ви зареди напълно за предстоящата седмица.
Звучи ли ви познато? Вероятно не. За съжаление, рядко можем да изключим ума си от режим на работа в момента, в който напуснем офиса - понякога може да отнеме цял ден, само за да се отпуснем от забързаната седмица. Но с ценното малко време далеч от меленето е важно всеки момент да се брои.
Искате ли реално да презаредите този уикенд? Ето няколко страхотни начина да се отпуснете, плюс да подобрите качеството си на живот далеч отвъд двата си почивни дни. (Подсказка: риалити телевизията и текиловите кадри не са в списъка.)
Сутрешна умствена почивка
Започнете деня си със страхотния звук на тишината. Медитацията изчиства ума ви, повишава настроението ви и ви помага да се свържете с истинските вие, а не с този див и луд чат-бокс в главата ви. Освен това е показано, че намалява нивата на стрес. Какъв по-добър начин да забравите за разочароващия си шеф?
Ако смятате, че седенето все още просто ви звучи невъзможно, опитайте да ръководите медитация. Слушайте тези страхотни аудио записи от Deepak Chopra или Wayne Dyer, които ще ви помогнат да останете съсредоточени и да изтриете.
Преместете тялото си
Една от най-добрите части на почивния ден е, че не сте останали на бюро - затова се възползвайте от това! Опитайте сутрешен йога урок, за да събудите тялото си, да се пренастроите от главата до петите и да освободите част от физическия стрес, който седенето през целия ден може да вгради в телата ни. Или отидете на енергична разходка, играйте тенис с приятел или се присъединете към онзи клас по аеробика, за който сте имали намерение да отделите време - всичко, което ви изпомпва кръвта.
Яжте добра храна
Заредете тялото си с комфортна храна - под това имаме предвид ястия с плътни хранителни вещества, които допълват и подновяват вашата система, а не пица с допълнително сирене. Холистичният здравен треньор и готвачът Дона Сонкин препоръчва здравословни, но вкусни храни като зеле, говеждо с трева и пилаф от киноа, които дават на тялото приятно попадение на протеини, магнезий, витамини от група В и калций. Тези хранителни вещества и минерали повишават нивата на серотонин и спомагат за отпускане на нервната система (ползи, които вероятно няма да получите от боксерското си mac-n-сирене).
Стойте далеч от електрониката
Постоянно свързан предизвиква стрес, дори и да не го осъзнаваш (и вероятно не го правиш). Направете си душевна почивка от всичко това. Прекъснете всички имейли и ненужни обаждания. Ако можете, съхранявайте Blackberry или iPhone за целия ден и се наслаждавайте на дейности, които ви държат напълно без захранване. Вижте музика на живо, прочетете книга или дори имайте мини танц-а-тен в дома си. Това е простите, заземяващи дейности, които могат да ви донесат най-голяма радост.
Връщам
Правенето на нещо за другите - колкото и да е малко - се преобразува психически и емоционално. Независимо дали доброволно сте в местна кухня за супи за един час или плащате на някого комплимент в местната закуска, връщането ще направи вашият почивен ден да се почувства допълнително удовлетворяващ. Имате нужда от малко вдъхновение? Вижте моя списък с най-добрите младежки доброволци в страната и какво правят, за да има значение.
Свържете се с любимите си
През седмицата често жертваме време с приятели, семейство и общност, за да сме сигурни, че спазваме всички онези работни срокове. Така че в почивния си ден, добавете малко качествено време с близки в живота си. Направете смисъл да проведете смислен разговор или обяд с приятел. Напишете писмо или изпратете картичка на възрастен роднина. Отидете до вашата църква, храм или читалище и се хванете с хора, които не сте виждали от известно време. Свързването на дълбоко ниво с някой, от чиято компания се радвате, може да ви накара да се почувствате щастливи и заредени с дни напред!
