Знаете усещането: Вие представяте огромна презентация пред най-влиятелните хора в компанията. Прекарали сте седмици, работещи върху речта си, и дни, като сте събрали слайдовете си. И тогава се случва най-лошото възможно: напълно забравяш всичко, което е трябвало да кажеш.
"Задушаване" е много често. Но замисляли ли сте се защо хората, които са изключително компетентни и добри в работата си, се задавят под натиск?
Науката има някои отговори.
Сиан Бейлок, психолог от Чикагския университет, обяснява, че най-добрите изпълнители са по-склонни да се задавят поради по-високите нива на „познавателна конска сила” или работеща памет. Мислете за мозъка си като списък с ментални задачи: Имате много неща, които трябва да проверите, но когато всякакви други струпвания намерят своя път в живота ви, е по-трудно да свършите тези задачи. В случай на задушаване, мозъкът ви се затруднява толкова от притеснения и натиск, че не можете да се придържате към основния дневен ред.
В своя експеримент Бейлок създаде две групи - по-висока работеща група памет и по-ниска работеща група памет - и членовете на групата получават набор от лесни математически проблеми и по-трудни. Тези групи бяха разделени на два различни сценария: една ситуация с ниско налягане (тест на практика) и ситуация с високо налягане (завършване на математически проблеми, но с презумпцията, че това е състезание с награди и очаквания).
Докато групата с по-висока работна памет излезе на върха в ситуация с ниско налягане, добавяйки натиск, наблюдаван в типичната офисна среда (конкуренция, стимули, работа), дори когато отговаряше на прости математически проблеми, напълно елиминира това предимство. Тези резултати създадоха впечатление, че се задавят.
Защо е това? Високите изпълнители са склонни да преосмислят и да анализират ситуации, особено когато има важно решение или задача, изпълняваща работата си. Тези моменти прецакват вътрешния ни режим на „автопилот“, където повтаряме задачи, които вече сме правили отново и отново. Връщайки се към идеята за списъка с ментални задачи, дори и да сте изпълнявали задачите си преди това, нови натоварвания върху мозъка (например, да сте пред стая на ръководители на висше ниво) могат да се объркат с вашето „действие елементи ”и правят всичко да изглежда кашисто.
Търсите да го поддържате заедно, когато сте в сценарий с високо налягане? Прекарайте много време в практикуването на занаята си предварително. Ако не искате да разбиете напълно тази реч, която изнасяте пред попечителския съвет на компанията, практикувайте да давате речта си на други колеги и дори приятели. Това ще ви помогне да получите достъп до този режим на автопилот, когато дойде времето, дори и да не работите напълно безмислено.
И ако все пак се разпаднете? Връщането на пътя може да бъде толкова лесно, колкото да направите няколко дълбоки вдишвания или да стиснете лявата си ръка, което активира лявото полукълбо на мозъка ви.
Но без значение какво се опитвате, старата поговорка е вярна: Запазете спокойствие и продължете.
