Благодарение на технологиите много от нас са „включени“ през цялото време - ние изпращаме текстови съобщения, докато сме с други хора, зареждаме телефоните си през главата си през нощта, а за много от нас никога не избягваме нашите пощенски кутии.
Следват ни в дома ни за пътуване, пинг ни, докато вечеряме с приятели или семейство, канят ни да ги проверим дори и на почивка.
Това е неизбежно и не бих казал, че удобството на смартфон е лошо нещо - но винаги да се отговаря на това е така .
И имам науката да го докажа (най-накрая!): Въз основа на неотдавнашна статия за здравето, озаглавена „Какво се очаква да проверите имейла след работа, за вашето здраве“, проучванията показват, че проверката на имейла ви - просто проверяването му! работата е свързана със стрес, тревожност и емоционално изтощение.
Може би си мислите: Как един малък навик може да бъде толкова вреден за здравето ми? Не е като всъщност правя нещо. Но с течение на времето този вид очакване да бъде винаги на разположение може да доведе до психическо и физическо изгаряне, депресия и намалена производителност (сега това не е ли контрапродуктивно?).
Това, което прави това проучване толкова интересно, е, че актът за получаване или проверка на имейла ви не влияе на баланса между професионалния и живота толкова, колкото прави очакването за получаване на съобщение: По принцип, ако постоянно сте наясно, че телефонът ви е включен и чака те, това само по себе си създава стрес.
И така, решението? Тъй като изцяло пренебрегването на входящата ви поща вероятно не е най-добрият ход за вашата кариера, трябва да говорите с шефа си за очакванията. Кои съобщения са спешни? Кои не са? Добре ли е някога да изключвате имейла си в делнична нощ (известен също като временно премахване на приложението от главното ви меню). Или как би се почувствал той да зададе персонализирано съобщение извън офиса за уикендите.
Може да не е лесно да се отведете офлайн и може да не е лесно дори да повдигнете това на своя мениджър, но ще си струва по-късно по пътя.
