Нищо не се чувства по-лошо от това, че трябва да се влачите в офиса след лош сън. Мислите ви се замъгляват, тялото ви се чувства тежко и, вероятно е, няма да можете да изпълнявате смислени задачи през деня (освен ако не използвате тези подкрепени от изследвания хакове, за да останете будни).
И колкото и да искате да щракнете с пръсти и да се трансформирате в ярка и весела сутрешна личност, това няма да се случи, докато не идентифицирате каквото и да е, което ви пречи да спите здраво. Има ли твърде много устройства във вашата стая? Дали вашият матрак не осигурява достатъчно подкрепа? Или, още по-лошо, може ли десертът ви да кара стомаха ви да работи извънредно?
Използвайте тази диаграма от The Sleep Matters Club, за да откриете лошия си навик за сън - и научете някои бързи и лесни начини да го поправите.
