Винаги ли сте забравили важни неща през цялото време, като този малък краен срок, или закуската си среден ден у дома? Ако се случва само сега и отново, това е ОК - това се случва на най-добрите от нас. Но ако забележите, че сте напълно зачерквали неща по-често, отколкото бихте искали, не е късно да направите някои малки промени в живота, които ще накарат паметта ви отново да се задуши.
Ето 13 изпълними стъпки за активно подобряване на паметта ви и не се притеснявайте - оставихме тези глупави пъзели за упражнения на мозъка.
-
Може би ви е трудно да запомните нещата, защото се борите да обърнете внимание на информацията за първи път. Ако някога се хванете да зонирате по време на разговори, опитайте да увеличите обхвата на вниманието си. (Финансовата диета)
-
Удрянето във фитнеса не е само във физическото здраве. Ако не спортувате редовно, това може да повлияе на паметта и уменията ви за мислене. (Харвардски публикации в здравеопазването)
-
Напоследък бяхте стресирани повече, отколкото бихте искали? За съжаление, стресът ви прави и по-забравими. (CNN)
-
Ако забележите, че оставяте ключове зад или изпускате големи срокове, това са някои добри признаци, че бихте могли да спите по-добре. (Разрезът)
-
Водата може супер да зареди мозъка ви, така че не забравяйте да хидратирате, хидратирате, хидратирате. (Психология днес)
-
Вие сте добрият да скупи на закуска? Силно ядене в началото на всеки ден е това, от което се нуждаете за добра памет и концентрация. (LIVESTRONG.COM)
-
Предполагам вие сте това, което помните да ядете. Ето няколко добри стимулиращи ума храни, които да добавите към диетата си. (Академия по хранене и диететика)
-
Изследванията казват, че добавянето на рутинна мисъл през целия ден преди лягане може да подобри краткосрочното и дългосрочно припомняне. (Forbes)
-
Всеки знае разсейващата, култура, в която живеем, наведнъж може да затрудни фокусирането и задържането на информация. Fast Company предлага няколко лесни, бързи начина за изключване и пренасочване. (Бърза компания)
-
Притеснявате се от намаляване на дългосрочната памет? Изследователката Елизабет Девор казва, че просто яжте плодове. (Харвардски вестник)
-
Печеленето на време за бягане може сериозно да повлияе на нивата на вашето щастие, което от своя страна прави мозъка ви много по-ефективен във всичко останало.
-
Искате лесен начин да инвестирате в паметта си? Всичко, което трябва да направите, е дъвка. (Нов учен)
-
А междувременно, не забравяйте само: Написването на всичко може само да помогне. (Ежедневната муза)
