Разбира се, че обичаш работата си. В крайна сметка нямаше да го правите, ако не го направите.
Но след години на имейл и непрекъснати телефонни конференции, дори най-доброто от нас може да се изправи пред изгаряне.
За да разберем как успешно да се преборим - дори да избегнем - това явление, попитахме 13 основатели на стартиращи организации от Съвета за млади предприемачи (известни още като най-трудоспособните хора, които познаваме) на какви стратегии разчитат. Ето какво трябваше да кажат.
1. Вземете ваканция и напълно изключете захранването
Ваканциите с близки ще помогнат на предприемачите да избегнат прегарянето. Важно е също да поставите съобщение извън офиса и да не отговаряте на имейли. Друго предимство на ваканцията е, че сте добър пример за трудолюбиви служители.
2. Забравете баланса, намерете хармонията
Мисля, че хората, които казват, че всичко е свързано с баланса между работата и живота, грешат. Ценя да намеря страстта и хармонията в работата си, като съм свързана и се грижа за моя екип и клиентите си и правя голяма промяна в живота им. Бих изгорял далеч по-бързо, работейки пет часа на ден на работа, която нараняваше душата ми, отколкото бих работила по 15 часа на ден на работа, която храни душата ми.
3. Познайте вашата точка на разбиване
Мисля, че повечето предприемачи ще ви кажат, че е невъзможно да изключите мрежата - така че изгарянето е почти неизбежно. Важно е обаче да знаете кога сте близо до или в етап на изгаряне. Нещо толкова просто, като да вземете почивен ден, да отидете на колело или да се забавлявате вечер с приятели, може да ви помогне да се отпуснете.
4. Запълнете деня си с радост
Нашият бизнес работи, за да запълни деня на нашите хора с това, което те обичат. Когато работата се чувства като работа, пренасочваме тези задачи към някой, който ги обича. Не сте страхотен организатор? Имаме член на екипа, който е. Омразна номера? Имаме някой, който ги обича. Ние сме подхранвани с толкова много радост, че имаме термин около компанията, наречен „махмурлук на радостта“. Когато работата е такъв взрив, изгаряне не съществува.
5. График на свободното време
Планирайте свободно време в календара си, точно както бихте насрочили среща и се придържайте към нея. От решаващо значение е да отделите нужното време за себе си, дори и да е само 30 минути на ден. Ще се върнете на работа, чувствайки се презаредени и вдъхновени, и има вероятност да постигнете много повече, отколкото бихте направили през деня.
6. Пътувайте и променете средата си
Пътуването е най-добрият начин да избегнете изгарянето. Вземете вашия лаптоп и прекарайте един до два месеца в работа от някъде другаде, за предпочитане в международен план. С интернет и облачни инструменти като Dropbox и Skype има много малко, което не може да се направи от чужбина. Промяната в средата разпалва творчеството ви и ви позволява да внесете нова енергия в работата си.
7. Преследвайте своята страст
Стартирането на бизнес е отнемащо много време начинание, което не свършва, след като нещата започнат да изчезват. Напротив, колкото по-успешен сте, толкова повече време ще бъдете помолени да дадете своя принос за вашето предприятие. Ето защо е важно да съсредоточите времето и енергията си да правите нещо, което ви харесва и сте страстни.
8. Вземете дрямка
Дрехите не са само за деца. Вместо да изпиете втора чаша кафе, спите 20 минути. Това е най-добрият начин за освежаване на мозъка.
9. Разработете
Когато се чувствам толкова психически изгорен от жонглиране на множество проекти, има само едно нещо, което може да презареди мозъка ми и моя ентусиазъм - да работя. Това е начин да изключите и просто да се съсредоточите върху задачата пред себе си, независимо дали отивам на дълго бягане или четиричасова колоездене из моя град. Когато свърша, имам толкова високо мощност, че целият стрес от ежедневните ми дейности няма.
10. Живейте със съзнателност
Лично аз намирам най-добрият начин да избегна прегарянето е да се фокусирам непрекъснато върху внимателността, а не само на почивки и почивки. Намерете начини за отделяне през седмицата по начин, който работи за вас. Йога и упражнения работят за едни, докато медитацията работят за други. Имайте предвид тези моменти. Опитайте се да правите последователни мини-почивки през седмицата, за да се отделите и да се центрирате отново.
11. Намерете хоби
Най-добрият начин да избегнете изгарянето е да намерите хоби, в което да се потопите дълбоко в продължение на няколко часа седмично. Играя последен фризби и когато съм на терена, определено не мисля за моята компания. Хобитата (като баскетбол, керамика и катерене) могат да осигурят терапевтично освобождаване и можете да идвате на работа презаредени и готови да отидете всеки ден!
12. Създайте страхотен екип
Смятах, че ваканциите ще ме презаредят, но просто ще се върна към купчини работа. През последната година изградихме екипа си до осем души. Количеството няма значение - ключовото е, че това е силен екип. Знам, че независимо дали работя или не, се правят страхотни неща. Чувството на подкрепа от всички страни беше от решаващо значение за моето лично щастие.
13. Медитирайте ежедневно
Дори и да е само за 10 минути, прекарването на времето (особено в ранния следобед) за просто дишане беше изключително мощно за мен. Поддържа ме свеж и остър, а полагането на грижи за себе си сериозно е чудесен пример за останалата част от екипа.
