"Толкова съм зает." "Толкова съм уморен."
За много хора тези оплаквания се изразяват всеки ден - ако не и на час - без най-малка мисъл.
Но какво да направим, ако активно се опитваме да си намерим време, за да избегнем главоболията, които водят до ежедневна „заетост“? Прихващане на имейли, приключване на работа, обработка на поръчки, пазаруване на хранителни стоки - списъкът продължава.
Д-р Матю Слъйт, автор на 24/6: Рецепта за по-здравословен, щастлив живот , има неоспоримо доказателство, че животът не трябва да е толкова неистов през цялото време: себе си.
"През по-голямата част от живота си работех в спешната медицина. Преди десет години ми беше предоставена денонощна неделна смяна. Чувствах се изтрита и се страхувах неделя всяка седмица, затова реших да взема събота, за да имам много прост ден за четене и изследване на целта ми в живота “, спомня си д-р Слиет.
Преживяването промени живота му, като го накара да напише книгата си - наръчник за преориентиране на живота си около принципа на отнемане на така необходимия ден за почивка. Разберете какво е значението на „24/6“ за д-р Слъйт и други, които са възприели рутината, както и как можете да включите учението му в собствения си натоварен график.
Какъв беше животът ти, преди да приемеш ден за почивка в рутината си?
Бях толкова стресиран да работя в денонощната смяна - почувствах се претоварен от работата си. Въпреки че никога преди не бях религиозен или спазвах съботата, внезапно ме привлече идеята, затова реших да запазя един ден, който беше напълно без работа.
Но не работи ли 24/7 ни прави по-продуктивни?
При нас е вградено да работим денонощно, но хората не се справят повече. И светът не спира, ако не сте в синхрон с този постоянен график.
В книгата си говоря с хора, които вярват в спазването на ден за почивка. Дейвид Грийн стартира магазина си в края на 70-те и го превърна в огромна верига. През 1991 г. той затвори в неделя - въпреки че беше голяма хазарт, тъй като в неделя имаше най-големите продажби на час. Въпреки че отне известно време, за да се отдръпне от загубата на часове, бизнесът му процъфтява само - въпреки че е отворен само 66 часа седмично, Грийн може да раздава 330 милиона долара годишно.
Вземането? Работниците губят ентусиазма си, ако винаги работят, но ако отделите време за тях, те са по-лоялни и оценяващи.
След публикуването на книгата редица хора се обърнаха към мен, за да кажат, че са опитали експеримента да живеят 24/6. Един брокери работеше седем дни в седмицата, а денят, в който се страхуваше най-много, беше неделя, защото имаше най-отворени къщи. Когато той спря да държи отворени къщи в неделя, бизнесът всъщност се подобри, тъй като отделянето на ден за почивка го остави да оцени работата си в по-голяма степен и да свърши по-добра работа.
Какви са отрицателните ефекти от това да сте „на“ седем дни в седмицата?
През по-голямата част от американската история си взехме почивен ден за съботата. И все пак, в сравнение с други култури, американците са работили най-много часове - дори и през този почивен ден! И тъй като сме спрели да правим този ден за почивка, станахме по-тревожни и депресирани. Едно предимство от спазването на ден за почивка е, че имате какво да очаквате с нетърпение - това е положителна психическа почивка.
Има и физиологични последствия, обвързани с това, че сте под постоянен стрес. Когато сте силно стресирани, вие се издигате, за да се справите със стреса въз основа на това колко е тежък и колко бързо ще ви повлияе. Така че, ако лъв реве отзад, започва огън с пет аларми и вие започвате да свивате някои кръвоносни съдове и да разширявате други. Тази реакция се медиира от хормоналната ви система, която произвежда химикали като адреналин и епинефрин.
Въпреки че тези хормони могат да доведат до положителен ефект в случай на вас срещу лъва, с течение на времето те имат вредно въздействие, ако се произвеждат постоянно. Например, погледнете студентите от юридическите училища след няколко седмици на финалите - всички те изглеждат ужасно! И дори ако стресът е на малко по-ниско ниво от вземането на финали, той все пак има отрицателен физически ефект във времето.
Така че мисля за това така: Ако сте на 70 години и спазвате съботата, ще сте прекарали 10 пълни години от живота си в почивка, релакс и разширяване на ума си по някакъв начин. Ако сте отнели 10 години образование или 10 години от детството си, помислете как това би се отразило на характера ви и начина, по който подхождате към живота! Ефектът от запазването на съботата по този начин е неизмерим.
Как можете да получите своя шеф на борда, особено ако мениджърът ви очаква да отговаряте на имейли през почивните дни?
Бъдете напред и подходете към него като за тримесечен експеримент. Кажете на шефа си, че се опитвате да запазите ден за почивка, в който няма да сте на разположение, за да разгледате имейлите, и след това помолете вашия мениджър да направи повторна оценка с вас в края на периода, за да види дали е бил успех.
Въпреки че не отговаряте на имейли, постигнахте ли истинските цели, които компанията иска да постигне? Ако имате, тогава вероятно шефът ви ще каже, че не можете да продължите практиката. И според моя опит и на хора, които са ми писали, експериментът всъщност може да ви направи по-продуктивни - поради почивния ви ден!
Марк ДеМос от агенцията DeMoss, основна компания за връзки с обществеността в Атланта, казва, че след като те въведоха „съботни практики“, които включваха да не очакват хората да отговарят на имейли, установиха, че служителите са по-продуктивни и по-щастливи. И видяха подобрение в задържането на служителите, което беше страхотна полза!
И така, какъв е най-добрият начин да използваме ден за почивка в живота си?
1. Ангажирайте се с пробен период за поне месец. Това е като седящи прозорци - ако го направите само за един ден, няма да видите никакви резултати.
2. Планирайте напред. Трябва да се стремите да очертаете графика си и да сте подготвени. Не оставяйте неотменени неща, които ще ви стресират. За моето семейство това означаваше да правя определени неща преди време, като почистване на къщата. В събота ние не караме децата да се занимават или дори да си правят легла, от които наистина се радват!
3. Набележете спокойни дейности. В деня си за почивка правя дълги разходки със семейството си и четем заедно на глас и печем ружа в камината. Всички започнахме да се радваме да правим повече от малките неща.
4. Получете подкрепа от приятели и семейство. Споделете плановете си с тях и кажете: „Не очаквайте да се свържа с вас в неделя.“ Лично аз ще вдигна телефона за близко семейство, но не правя никакъв имейл или пазарувам - за мен това руини, които сияят от трансцендентност, която идва с ден за почивка.
