През последните 15 минути бях седнал на бюрото си и гледах отпуснати челюсти на този заплашителен мигащ текстов курсор. Опитвах се да повиша мотивацията за действително свършване на реална и продуктивна работа - и опитите ми досега бяха неуспешни.
"Просто не мога да се съсредоточа", оплаках се на съпруга си, който седеше на собственото си бюро в цялата стая, вероятно се чудех дали не се опитвам да напиша следващата си статия само с чиста ум.
„Е, може би просто имаш нужда от почивка“, отвърна той, винаги един, за да ме подкрепи и да ми даде полза от съмнението, „Ти много работиш. Вероятно просто сте изгорели.
Изгорял. Изтръпнах само при споменаването на фразата. Тези две малки думи са страшни, нали? Те незабавно вдъхновяват мисловни образи на пламък, който буквално е изгасен - като вие не сте били достатъчно продуктивни, успешни или достатъчно здрави, за да извършите работата, която се изисква от вас. Просто сте се изчерпали.
Ме? Е, за съжаление, аз никога не признавам поражение - дори когато отчаяно се наложи. Просто продължавам да трупам неща в чинията си, сякаш съм на шведска маса, която можеш да ядеш и смятам, че ще се притеснявам как ще направя необходимото място за това по-късно.
Вероятно съм изгорял повече пъти, отколкото мога да преброя. Но вместо да притежавам това, махайки с бялото знаме и се поддавам на факта, че трябва да натисна пауза, често го предавам като нещо съвсем изцяло - точно както го направих с моя отговор на съпруга ми онази вечер.
"Не, не съм изгорял", казах му, докато търкалях очи за драматичен ефект, "Просто беше доста хаотична седмица."
Какво означава да изгорите?
Не може да се отрече, че да имаш извън седмица и да бъдеш буквално изгорял, има определено сходство. И двете ще вдъхновят изтощено, немотивирано, нефокусирано, отрицателно и просто общо "мрачно" усещане - да използват супер технически термин.
Не искате обаче да почивате на предположението, че тези две емоции са абсолютно едно и също нещо. Обикновено можете да отскочите от емоционалния фънк, няколко лоши дни вдъхновяват сравнително бързо.
Но, възстановявайки се от изгарянето? Това често изисква мерки, малко по-драстични от пинта сладолед, бутилка вино и добра старомодна вентилационна сесия.
И така, когато двете са толкова тясно свързани, как можете да разберете през кой преминавате? Всъщност ли сте изгоряли или просто имате няколко нещастни дни?
Задайте си следните три въпроса, за да добиете известна яснота и след това определете как да продължите напред оттам. Но, във всеки случай, сладоледът и виното наистина не могат да навредят , нали?
1. Колко дълго се чувствате по този начин?
Всеки има няколко лоши дни на работа тук-там - това е напълно нормално. Но изгарянето е по-устойчиво от това. Въпреки че предупредителните знаци могат да бъдат забележително подобни, истинското изгаряне ще ви притиска много по-дълго, отколкото груб ден в офиса.
Помислете за последния път, когато сте имали по-малко страхотна седмица. Разбира се, може би сте се прецакали по време на презентацията си или сте имали несъгласие с колега. Това несъмнено беше обезкуражаващо, но вероятно не беше нещо, което сънят за добра нощ или дори спокоен уикенд не можеха да оправят. Вие успяхте да отскочите в офиса в понеделник сутринта, чувствайки се готов да се заемете с работата си.
Но нещата не са толкова прости, ако се чувствате изгорени. Самата мисъл да седиш на бюрото си ще вдъхне огромно чувство на ужас. Така че, ако сте се чувствали напълно нещастно и изтощено от доста време, това е доста силен показател, че може да се справите с истинска повреда - а не с няколко трудни дни.
Когато мислите за това, вие също ще искате да отделите малко време за размисъл за последния път, когато сте се почувствали истински развълнувани и вдъхновени от това, което правите. Има ли скорошен ум или неотдавнашен проект или задача, които ви накараха да се чувствате изпълнени и ентусиазирани? Или това, че вкарването в офиса е било упражнение за неудовлетвореност и изтощение толкова дълго, колкото изглежда си спомняте?
Ако са минали епохи, тъй като работата ви всъщност е вдъхновявала страст и вълнение, това е още един мигащ знак, че вероятно трябва да направите сериозна крачка назад.
2. Какво вдъхнови това усещане?
Ето нещо за лошия ден или седмица: Обикновено можете да определите много конкретен случай, който да ви накара да се чувствате толкова раздразнени.
Може би шефът ви напълно разкъса репортаж, в който сте изляли кръв, пот и сълзи. Може би сте се изгубили по пътя си към важна среща, която ви принуди да закъснявате, паркирате незаконно и след това да получите скъп билет за паркиране. Или може би онзи отвратителен колега ви открадна остатъците от хладилника. Каквото и да е - обикновено можете да идентифицирате конкретно нещо, което ви кара да се чувствате разстроени.
Но, ако имате по-трудно зониране, защо се чувствате толкова обезсърчени и обезкуражени? Е, това може да означава, че просто си изгорял.
Изгарянето обикновено е причинено от по-големи, нееднозначни проблеми - помислете за огромно натоварване, нереалистични очаквания от началниците си, дълги часове или просто неприязън към това, което работите. И макар тези неща да изглеждат очевидни в писмена форма, когато сте в дебела част от всичко, те не са толкова лесни за разпознаване.
Така че, ако ви е трудно да диагностицирате точна причина за текущото си състояние, това обикновено означава, че има много по-голям проблем.
3. Почувствали ли сте се по този начин преди?
И накрая, полезно е да погледнете назад и да определите дали някога сте се чувствали така. Ако не можете да си спомните някога да сте почувствали това уморено или немотивирано, много вероятно е да изпитате нещо повече от просто блус на лошия ден. В крайна сметка съм готов да се обзаложа, че вече сте имали своя справедлив дял от ужасни дни в офиса - и ако тези не са вдъхновили този вид емоционален фънк, може да се случи нещо по-сериозно.
Ако сте се чувствали по този начин преди време, отделете време, за да помислите как в крайна сметка се издърпахте от това състояние по-рано. Успяхте ли да преминете през него с малко решителност (и, ами, сладоледът, споменат по-рано)? Или трябваше да направите нещо по-драстично - например да си вземете почивна седмица, за да се отпуснете и да се презаредите или да проведете сериозен разговор с шефа си относно вашите отговорности?
Миналото може да бъде чудесен индикатор за вашето бъдеще. Така че, не забравяйте да разгледате предишните си преживявания - те могат да разкрият много за това дали наистина сте изгорени или просто имате няколко скални работни дни.
Не винаги е лесно да се каже разликата между истинско изгаряне и просто извън седмица. Повярвайте ми, разбирам го. Определянето с кого се занимавате обаче е от съществено значение, за да разберете какво да направите след това. Затова използвайте тези три въпроса, за да добиете известна яснота и направете стъпки напред оттам.
И, когато се съмнявате, никога не се колебайте да си намалите малкото, отстъпете се от компютъра и направете малка (и вероятно заслужена!) Почивка. В края на краищата свещ, която постоянно се запалва от двата края, ще изгори само по-рано - всъщност това е неизбежно.
