Направи ми услуга и прочети тези въпроси:
-
Често ли избирате да работите през обяда, като отказвате възможностите да се храните с приятели?
-
Нямате идея кога ще намерите време да направите всичко, което се иска от вас (въпреки че работите повече от 40 часа седмично)?
-
Изпитвате ли безпокойство в червата си всеки път, когато шефът ви се люлее, за да ви даде друга задача?
Някой (или всички) от тези звуци като теб? Поздравления, печелите! И като печеля, искам да кажа, че официално работите твърде много.
Сега, ето добрата новина: Ако се борите с баланса между професионалния и личния живот, това означава, че сте интелигентни, компетентни и ценени във вашата компания. Всъщност, проклятието е да си добър в работата си, че получаваш повече работа, която можеш да се справиш. Това се случва с най-добрите от тях - всъщност най-често се случва с най-добрите.
От моя опит има три основни причини, поради които хората преуморяват. Ето обяснение (и решение!) За всеки от тях.
1. Оцеляване
Тази мотивация се фокусира върху страх от загуба: загуба на работа, загуба на повишение, загуба на статут или репутация, загуба на достойнство. Може да почувствате, че просто се "опитвате да държите главата си над водата" и вярвате, че допълнителните часове са най-добрият начин да сте сигурни, че вашата компания никога не ви пуска. И така, какво ще стане, ако това е за сметка на вашите отношения и здрав разум - поне ще си имате работа, нали?
Как да го преодолеем
Първият въпрос, който трябва да си зададете е дали това чувство се ръководи от нещо, което се случва във вашата компания (помислете: съкращения, намаляване на бюджета, ново ръководство). Или като алтернатива, ако всичко е до голяма степен статукво, но вие така или иначе се чувствате нервни.
Ако това е първото, вие сте прави да активизирате играта си на работа. Времето извън офиса също е важно, защото ще искате да актуализирате автобиографията си и да се свържете с вашата мрежа, в случай че работата ви не е толкова сигурна, колкото се надявате. (Caveat: Ако „заплахата“ е просто култура на работното място, попитайте дали това е нещо, на което се радвате или ако сте по-щастливи в компания, в която вашите колеги не са чакали да ви грабнат сметките.)
Но какво ще стане, ако сте във втората категория? Няма непосредствена заплаха, но все пак се чувствате нервни. Първо приемете, че някакво ниво на подготовка за нещо да се случи е добро, защото ви мотивира да държите очите си отворени и уменията си свежи. Но тогава не забравяйте, че продължаването на страха, че никой няма да ви помисли, че сте достатъчно добър, освен ако не работите 80 часа седмично, вероятно добавя много стрес към живота ви и не ви оставя много време за приятели, семейство и сън,
Така че, опитайте този експеримент: Следващата седмица, опитайте се да се прибирате с час по-рано всеки ден. Не само това, но прекарайте този час в упражнения, обаждане на приятел или правене на нещо само за вас. След като седмицата приключи, вижте дали все още имате работа, статус и достойнство. Обзалагам се, че го правите - и че с вас беше много по-приятно да работите.
2. Лична печалба
Както вероятно се досещате, тази мотивация се фокусира върху парите. Имате поглед върху финансовата награда и ако работите с луди часове са необходими за подплащане на банковата си сметка, вие сте вътре. Нямате време да хапнете, да пазарувате или да стигнете до фитнес залата; но ей, можете да си позволите всичко по-горе.
Как да го преодолеем
Няма нищо лошо в това да получите част от действието, но работата денонощно само за финансова печалба може да доведе до прегаряне. За да увеличите заплатата си, без да увеличавате натовареността си, можете да направите две неща. Първият е да поискате повишение - не повишение с повече отговорност, а повишение. Съберете заедно някои точки за говорене защо заслужавате такава въз основа на вашите умения, вашия опит, постигнатото наскоро и конкурентния пазар. Може да се изключите, но ако не го направите, ще увеличите личната си печалба, без да добавяте повече часове към работния си ден!
Второто нещо, което можете да направите, е да получите наистина конкретна информация за това какви са вашите финансови цели. Може би спестявате за сватбата си, за да се преместите на по-голямо място или да отидете на екскурзия. Тези цели могат да ви пренесат през месеците на работа извънреден труд или да правите своя концерт през целия уикенд. Само не забравяйте, че когато постигнете целта си, имате право да се отдръпнете назад.
Като алтернатива, ако е просто да имате пари, отделете малко време и разгледайте не само какво влиза, но и какво излиза. Да, вече сте чували този съвет - но това е така, защото работи. Опаковане на обяд срещу закупуване на обяд, хранене, вместо навън, проучване колко харчите за дрехи, подаръци, членство в фитнес залата - каквото и да е, вижте къде намаляването на разходите може да доведе до това, че можете да работите по-малко (или дори да вземете по-ниска -плащане на работа).
3. Страст
Ако това е вашата основна мотивация, вие сте един от късметлиите. Намерихте какво обичате да правите и го правите всеки ден (ОК и вечер). Ентусиазмът ви за работата ви кара да се загубите в работата си, така че да губите време и да спите. Кой обаче има нужда от сън? Отговор: Правиш.
Как да го преодолеем
Далеч не е от мен да ви казвам да правите по-малко от това, което обичате, но мога да споделя, че увеличаването на баланса в живота ви също увеличава страстта. Сериозно, ще получите известно толкова необходимо разстояние, за да сте сигурни, че идвате към работата си със свежа и отпочинала гледна точка.
Така че, разклонете се малко, като експериментирате с дейности извън работата. Например, може да откриете, че имате огромна страст към развиване на увереност у децата, като тренирате атлетичен отбор. Или може да намерите смислена работа в доброволческата дейност в приют за бездомни. Ей, дори може да откриете страст за почивка и обновяване, като четете и спите повече!
Трудите ли се да намерите време да направите нещо след часове? Muse Master Coach Melody Wilding предлага: „… планирайте деня си творчески, като използвате приятни лични или социални дейности, за да сандвичите вашия списък със задачи. Например, планирайте да присъствате на клас по изкуства или да се срещнете с приятел след работа, за да спрете трудно в момента, когато напуснете офиса. "
Въвеждайки разнообразие в живота си, ще използвате различни части от мозъка и тялото си, което от своя страна ще ви направи по-страстни и продуктивни в работата.
Не ме разбирайте погрешно, упоритата работа кара света да обикаля. Но когато сте в бюрото си в 20:00 в сряда, трябва да знаете защо сте там и че там искате да бъдете.
