Наскоро приключих с четенето на новата книга на 99U Maximize Your Potential (която не мога да ви препоръчам достатъчно) и тя завърши с прекрасно малко есе от Джак Ченг за „Better You“.
Идеята на есето е, че винаги има версия на себе си, малко по-напред от мястото, където се намирате сега. Това „ти“ не е перфектно, но той или тя е малко по-организиран, става малко по-рано, е малко по-добре да се съсредоточи върху задачата, която работи. Това е човекът, когото знаеш, че може да бъдеш, ако просто се опиташ малко по - усилено. Не е страшно невъзможно, но ще трябва да натиснете, за да стигнете до там.
Обичах тази идея за по-добро да седя до мен на работа и да ме тласкат да постигна своя потенциал. През следващата седмица или така бих си помислил с всеки ход, който направих - какво би по-добре да направя?
Но дори и с хубава метафора като тази, да бъдеш в крак с по-доброто си аз не е лесна задача. Това отнема упорит труд и постоянство и е лесно просто да искате да се върнете към себе си, което натисне бутона за отлагане няколко пъти и прескача за „само пет минути“ в средата на работния ден.
За да ви помогна (и себе си) в този стремеж за непрекъснато самоусъвършенстване, измислих няколко стратегии, които правят престоя на пътя с по-доброто ми малко по-лесно.
1. Нарушете нормата
Понякога вече знаете промените, които искате да направите в живота си. Но понякога не е толкова ясно какво поведение ви възпира от пълния ви потенциал.
Най-добрият начин да го разбера? Започнете да опитвате различни неща. Направете списък със съвети за производителност, за които сте чели, или поведения на приятелите, за които сте искали да опитате, и предизвикайте себе си да правите нещата по различен начин. Не трябва да са големи неща: Ако обикновено ставате и проверявате телефона си, вместо това станете и се отпуснете за пет минути, за да започнете деня свеж. Ако обикновено проверявате имейла си първо, когато стигнете до офиса, вместо това опитайте да прекарате час, работещ върху голямата си задача за първия ден.
Не всяка промяна, която направите, ще бъде тази, която искате да продължите, но експериментирането като това ще започне да ви дава представа какво ви задържа и какво ще ви помогне да преминете към по-добрата версия на вас.
2. Правете редовно за месец
Често, когато хората се вълнуват от подобряването си, те ще мислят за всички неща, които искат да направят по различен начин, и поставят за цел да ги променят всички наведнъж. Аз също ставам плячка твърде често - тази седмица, ще остана организирана на работа, ще отделя време за странични проекти, ще се храня по-здравословно и всъщност да спортувам . Не е нужно гений да разбере какво се случва в този сценарий: Понеделник съм гунг-хо за всички тях, но до средата на седмицата се върна към старите си начини.
Промяната на навиците е трудно, но е почти невъзможно, когато се затрупаме с твърде много промени наведнъж. Вместо това е по-добре да се съсредоточите върху една основна промяна в даден момент и да си осигурите достатъчно време, за да установите тази промяна като навик. Намирам най-ефективния начин за това е да практикувам новия навик всеки ден в продължение на месец. Дори ако не търсите това да е ежедневен навик в дългосрочен план, правенето му всеки ден в началото прави по-лесно да обуславяте поведението като редовна част от живота си. Скот Йънг обяснява това добре в статията си за 99U.
Например през лятото работех приблизително никога. Исках да стигна до момента, в който бях активен три или четири дни в седмицата, така че си поставих за цел да тренирам всеки ден през септември. Прекарвайки един месец съсредоточавайки се върху това как всеки ден може да се впише в моя живот, това, което правя няколко пъти седмично, вече е парче торта.
Това може да важи и за нещата по време на работа. Искате ли да започнете да отделяте повече време за специални проекти по време на работа? Отделянето дори на 15 до 30 минути на ден за тези проекти в продължение на месец може да ви помогне да стигнете до там. Може да се чувства като бавен напредък, но само за една година, когато правите едно нещо на месец, ще бъдете по-близо до по-доброто си себе си по 12 основни начина.
3. Дайте си преглед на ефективността
Нищо не прави целта да се провали по-бързо, отколкото да не си подведен под отговорност. Добре е да се каже, че ще се събуждате с половин час по-рано всеки ден, но ако не се регистрирате, вероятно ще започнете отново да натискате бутона за отлагане, преди да го знаете.
Така че, създайте редовно време, за да се регистрирате със себе си за вашата цел. Всяка вечер, веднъж седмично - каквато честота смятате, че трябва да продължите. Седнете и помислете какво сте се справили добре и къде са били вашите слабости, а след това измислете елементи за действие как ще ги преодолеете. Още по-добре, запишете ги, за да можете да сте в крак с напредъка си.
И ако все още изпитвате проблеми да останете на пътя, намерете някой друг, който да ви помогне да останете отговорни. Може да е вашият съквартирант, най-добрият ви приятел или дори шефът ви. Например имах цел да започна да пиша повече. След като го споделих с шефа ми, ние установихме редовно по време на работната ми седмица, които бяха блокирани за писане, и тя проверява с мен в началото на всеки от тези времена, за да види какво работя в този ден. Тя дори започна да се присъединява към мен в това време за писане, което означава, че и двамата постигаме напредък към нашите по-добри себе си.
Всичко това не означава, че трябва постоянно да се самокритикувате и никога да не сте доволни от това къде сте в своето развитие. Но когато намерите начини, по които можете да промените навиците си, за да улесните живота си малко? Тези стратегии ще направят чудеса.
