Добре, джигът е готов. Всички ние (включително и аз) сме виновни за изготвянето на страхотни, подробни планове за това как да станем по-продуктивни или самодисциплинирани - и тогава да установим, че да се придържаме към тях всеки ден е по-трудно, отколкото си мислехме.
Може би искате да насрочите срещи две седмици предварително, да вземете осем часа сън на нощ или да започнете да носите обяд за работа, но независимо от целта ви, тези внимателно изработени планове често се отхвърлят в полза на по-привлекателни неща (кой не би искал t по-скоро флопнете на дивана след работа, отколкото да приготвите обяд за следващия ден?).
Но докато всички се борим със силата на волята (и вероятно винаги ще), ние също имаме способността да станем по-добри при следващи планове. Това не се случва за една нощ, но с времето и малко стратегически поставена енергия може да се случи!
В моето собствено търсене на самодисциплина попаднах на един невероятно полезен съвет от Джеф Хадън от Инк. Избрах трите си любими моментално съпричастни съвета и ги споделих по-долу, за да ви помогна и двамата да спечелите малко повече самоконтрол днес.
1. Премахнете възможно най-много възможности за избор
Умствената енергия е ценна, затова трябва да я използваме внимателно. Колкото повече решения взимате - включително нещата, които са толкова малки, колкото мляко да сложите в кафето си - толкова по-малко енергия имате. В крайна сметка се влага небрежност, което ви прави път по-податлив на лоши навици, които дерайлират вашата упорита работа. Но ако ограничите количеството решения, които трябва да вземете през целия ден, можете да спестите част от тази енергия, за да направите по-интелигентен избор (като, знаете, да приготвите някои обеди за седмицата).
Направи го сега
Винаги се оказвайте, че търкате какво да облечете, за да работите? Спестете си време и енергия сутрин, като решите какво да носите предната вечер. Тази проста задача може да се свърши точно преди лягане и сутрин ще се чувствате по-малко обложени с данъци, когато трябва да вземете реални решения.
2. Направете първо най-тежкото нещо, което трябва да направите
Оказва се, че умствената ни енергия е най-висока в началото на деня. Колкото по-дълго се тегли денят, толкова повече се чувстваме уморени и по-голяма е вероятността да вземем небрежни решения. Така че, изкарайте най-трудните препятствия от сутринта и по-късно ще бъде по-малко вероятно да се спукате под натиск.
Направи го сега
Дръжте бележник на бюрото си, за да запишете бързо този списък със задачи „сутрин задължително“. Виждайки този списък, който се намира до вас, ще ви напомни за това, което трябва да се направи възможно най-скоро.
3. Зареждайте често
Това вероятно е любимият ми съвет (най-вече защото включва храна). Оказва се, че редовното хранене на здравословни хранителни ястия и закуски дава на мозъка ви малко стимули за енергия, която му е необходима, за да се движи напред. Без подходящо гориво, мозъкът ви е по-вероятно да се съсредоточи върху незабавните индулгенции и да забрави за тези дългосрочни цели. Така че, продължете да се храните, за да упражнявате тази сила и направете правилния избор!
Направи го сега
Излезте и купете някои от любимите си (здравословни) закуски, които да държите в чекмеджето на бюрото. Ще ги имате под ръка, когато копнежите поемат или когато нямате време за обяд - и вашата воля няма да натопи само поради липса на храна.
