Как да заспя, когато се притесняваш от работа - музата

Когато сте толкова фокусирани върху кариерата си, може да бъде лесно да забравите, че това, което правите след работа, може да бъде също толкова важно, колкото и това, което правите в офиса. Това важи за хобита, упражнения и най-вече сън.

Но дори и да знаете, че сънят е важен за вашата продуктивност и успех в работата и се опитвате да го направите като приоритет, може да имате проблеми със заспиването и да спите. И понякога причината за това е самата работа.

Почти една трета (30%) от американците заявиха, че от време на време губят сън, защото се притесняват от работа, според скорошно проучване на 1000 американци, извършено от GfK Custom Research за Bankrate. Той е още по-разпространен сред Gen Xers и хилядолетия - съответно 37% и 39% - в сравнение с 22% от бебешките бумери.

Работата не беше на първо място в списъка с теми, които тревожиха американците; 41% казват, че понякога губят сън заради връзки, а 36% са казали същото за парите. Но последният може много добре да бъде обвързан и с работата.

Независимо дали става въпрос за работа, пари, взаимоотношения, здраве, политика или нещо друго, което затруднява получаването на останалото, което ви е необходимо, за да продължите напред, липсата на сън може сериозно да пречи на кариерните цели, за които работите толкова усилено достигнат.

Така че ето 11 неща, които трябва да опитате, ако не можете да разберете как да заспите:

1. Спрете да гледате телевизия преди лягане

2. Направете своя списък със задачи през нощта

3. Използвайте Night Shift, Flux или друг инструмент, за да регулирате светлината, която вашите устройства излъчват преди лягане

4. Още по-добре, спрете да гледате телефона си и другите устройства непосредствено преди лягане

5. Опитайте тази проста дихателна техника

6. Слушайте подкаста Sleep With Me

7. Изпънете един крак изпод одеялото (да, прочетохте това право)

8. Помолете шефа си да спре да ви изпраща неотложни имейли през нощта

9. Вместо да мислите как не можете да спите, преразкажете деня си

10. Проектирайте спалнята си и променете организационните си навици

11. Задръжте поза за йога