Докато закуската може да получи репутацията на най-важното хранене за деня, закуските са също толкова важни. Те имат почти свръхестествена способност да ви зареждат с енергия през тези на пръв поглед предстоящи работни дни - и дори имат силата да ви държат съсредоточени и да повишат производителността.
Намирането на подходящата закуска обаче може да бъде изненадващо сложно, тъй като обикновено нямате много време да си спестите - това означава, че често сте останали да се опитвате да намерите най-добрата нестабилна опция в автомата. Или да прибягваш до яденето на онзи бар за гранола, който седи в бюрото ти завинаги .
Знам какво е това. Така че, за да ви помогна в стремежа си да ядете по-свежи храни (които не са били опаковани преди години и пълни с всички химикали), съставих списък с 33 закуски, които лесно можете да направите в офис кухнята си.
Най-големият въпрос сега ще бъде: Трябва ли да споделите?
Да се направи в тостерната фурна
1. Сирене на скара
Състав: Хляб, сирене
Въпреки че технически не е на грил, все пак можете да се доближите до възпроизвеждането на класическата комфортна храна. Започнете, като препечете две парчета хляб на 450 градуса, докато се препекат наполовина (около две минути). След това отгоре намажете със сирене, което се разтапя лесно (като Havarti или American) и се върнете в тостера. След като сиренето се разтопи, просто сандвичайте двете половини заедно, нарежете по диагонал (защото всички знаем, че има по-добър вкус по този начин) и се наслаждавайте!
2. Английски пици за мъфини
Състав: английски мъфин (или тортила, обвивка или геврек), доматен сос, настърган кашкавал, по желание гарнитура
Факт е, че всички обичат пица. Направете го на работа, като нарежете английски мъфин наполовина, покрийте всяка половина със сос и отгоре поръсете настърган моцарела. Гответе го в тостера на 350 градуса, докато сиренето се разтопи.
3. Бисквитки
Състав: Тесто за бисквитки
Най-вече всичко, което можете да направите в истинска фурна, можете да направите и в тостер фурна - включително бисквитки (при правилната температура, разбира се). Просто поставете любимото си охладено тесто върху листа за печене и гответе на 325 градуса до златисто кафяво.
4. Печен грейпфрут
Състав: грейпфрут, кафява захар или мед
Ако търсите нещо сладко, но здравословно, можете просто да нарежете грейпфрут наполовина, да го намажете с кафява захар или мед и след това да го увиете във фолио (за да помогнете на плодовете да се изправят във фурната с тостер). Настройте тостера на режим за печене и печете около пет минути или докато захарта започне да балон.
5. Кален чипс
Състав: Кале, зехтин, подправки по ваш избор
Благодарение на широкия си спектър от ползи за здравето, зелето се счита за суперхрана. Бъдете здрави с тези вкусни чипове от тостер на фурна.
6. Препечени бадеми
Състав: Бадеми, зехтин, сол
Препичането на ядки подобрява тяхната текстура и аромат, тъй като извежда етеричните им масла. Направете своя собствена, като облицовате ядките в един слой върху лист за печене и печете за около 10 минути на 350 градуса. След като са препечени, ги сложете в купа и хвърлете с тиква зехтин и сол.
7. Банан с изпечена канела
Състав: Банан, лимонов сок, мед, канела
Ниско съдържание на калий? Опитайте изпечен банан, който е едновременно здравословен и невероятно ароматен. Вижте рецептата тук.
8. Тост с авокадо
Състав: Хляб, узряло авокадо, сол, черен пипер
Практически синоним на Instagram, тази популярна закуска за вегани е доста вълшебна. Има безброй начини да го персонализирате, но можете да направите основната рецепта, като препечете парче хляб на 350 градуса, гарнирайте го с пюре авокадо и го поръсете със сол и черен пипер.
9. Канела и захарен тост
Състав: Хляб, масло, канела, захар
Друг лесен начин да джаз си тост е чрез хвърляне на малко канела и захар заедно в купа и поръсване на сместа върху резен с намазан тост. Yum!
10. Пита Мелтс
Състав: Пита хляб, зехтин, сирене моцарела, червен лук, маслини каламата, билки
Ако обичате ароматите на Средиземноморието, спретнато опаковани заедно, тази рецепта за разтопяване на пита е за вас!
За да направите в микровълновата
11. Ябълки и карамел
Състав: Меки карамели, половина и половина, ябълки за потапяне
Носталгичен за падането? Ето една рецепта за мирис на карамел с микровълнова фурна, която е особено вкусна с ябълки. (Забележка: Вероятно ще искате да направите размера на потапящата закуска, като намалите рецептата.)
12. Quesadilla
Състав: Тортила, настърган кашкавал, спадове (по желание)
Когато гладът удари, винаги можете да направите този основен продукт, като напълните сгъната тортила с любимия си вид настърган кашкавал и го микровълно, докато сиренето се разтопи. Потопете го в салса, заквасена сметана или гуакамоле, ако искате да се побъркате.
13. Чипс от пеперони
Състав: Пеперони
Изненадващо, микровълновата любима американска пица топинг напълно променя текстурата си и прави страхотна закуска! Резени сапееви пеперони в един слой между хартиените кърпи и микровълновата за една до две минути, докато станат хрупкави.
14. S'mores
Състав: крекери Греъм, шоколад, ружа
Тъй като повечето офиси за съжаление нямат камина, направете любимо лято, като използвате микровълновата.
15. Пикантни пуканки
Състав: пуканки от микровълнова фурна, подправка тако или масло и sriracha
Ако нормалните пуканки ви досаждат, опитайте да я овкусите! Пукайте пуканките в микровълновата и я хвърляйте с някаква тако подправка или равни части разтопено масло и срича, или наистина всичко, с което сте готови да експериментирате.
16. Оризово лакомство с хрупки
Състав: Ориз ориз, масло, ружа
Този любимец на началното училище е толкова лесно да направи първокласник, че би могъл да го направи. Вижте пълната рецепта тук.
17. Начос
Състав: Тортилов чипс, сирене, гарнитура по ваш избор
Докато най-добрият начин за приготвяне на начос е горещо обсъден, мога да ви кажа, че най-простият метод е първо да подредите тортилови чипове в един слой върху чиния и отгоре с настърган чедър или черен пипер сирене. Загрейте ги, докато сиренето се разтопи, след това гарнирайте с джалапенос, салса, заквасена сметана и гуакамоле.
18. Rolo Pretzel Delights
Състав: Rolos, мини гевреци, пекани
Ако сте фен на соленото и сладко комбо, те ще надхвърлят вашите очаквания. Но внимавайте, те са много пристрастяващи.
Да се направи в Кеуриг
19. Овесени ядки
Състав: Пакет незабавно овесени ядки
Изненада! Можете да правите неща освен кафе с машина Keurig. Просто изпразнете пакет овесени ядки в купа и сварете шест унции гореща вода (без чаша К вътре) директно над купата, след което разбъркайте.
20. Супа
Състав: Пакет мигновена супа
Точно както с овесената каша, изпразнете пакет мигновена супа в купа, сварете гореща вода над нея, разбъркайте и яжте!
21. Афгогато
Състав: Кафе или еспресо, ванилов сладолед
Този италиански десерт - буквално превеждащ като „удавен“ - със сигурност осигурява едновременно кофеиново бръмчене и захар. Сложете лъжичка ванилов сладолед в халба, пригответе чаша еспресо директно върху нея и копайте!
Не е нужна топлина
22. Мравки на дънер
Състав: Целина, фъстъчено масло, стафиди
Класическа закуска след училище за причина. Както здравословно, така и просто - просто разстелете фъстъчено масло вътре в целина пръчици и отгоре със стафиди за допълнителна сладост.
23. Фантастични торти с ориз
Състав: Оризови торти, гарнитура по избор
Оризовите торти обикновено получават лошо рапване, но всъщност са невероятни, защото можете да ги допълвате с почти всичко - хумус, фъстъчено масло, песто, конфитюр, тапанада, гуакамоле, Nutella, Queso, ароматизирано крема сирене, крем от ружа - списъкът продължава и продължава.
24. Чипс и Dip
Състав: Заквасена сметана, микс от супа за лук, картофен чипс
Комбинирането на мигновена сместа за супа от лук и заквасена сметана в купа прави безпроблемно и вкусно потапяне, което се съчетава перфектно с картофения чипс. (Добре, да, можете да ги вземете от автомата.)
25. Фъстъчено масло и бананова обвивка
Състав: Тортила, фъстъчено масло, банан, мед
За съвременник вземете една от любимите ароматични комбинации на Елвис, разстелете фъстъченото масло върху бяла или пшенична тортила и го намажете с мед. Поставете банан в средата на тортилата, сгънете го като обвивка и се наслаждавайте!
26. Ябълков крем дип
Състав: ягодово крема сирене, крем от ружа, разнообразни закуски за потапяне
Това потапяне е толкова приятно, не бихте повярвали, че е само две съставки. Смесете крема сирене от ягоди и ружа от ружа в купа и сервирайте с пресни горски плодове, бисквитки или гевреци. Просто, хм, подготви се за тази захарна катастрофа по-късно.
27. Сирена с пълнеж
Състав: фурмени фурми, меко сирене
За да пресъздадете любимия коктейл, започнете със създаване на цепка в средата на няколко ярки дати. След това напълнете фурмите с любимия си вид меко сирене - бих препоръчал козе, моцарела или синьо.
28. Плодова салата
Състав: асортирани плодове, разбит топинг (незадължително)
Технически плодовата салата може да се направи с всякакъв вид плодове, така че е чудно защо изглежда почти винаги съдържа 90% съотношение на канталупа спрямо други плодове. Използвайте някои недостатъчно използвани плодове като къпина, нар, киви или каквото и да е друго в сезон, след което сервирайте с капчица Cool Whip или бита сметана.
29. Прошуто и пъпеш
Състав: Канталупа, прошуто
Това може да звучи като странна комбинация, но ми повярвайте. Това италианско аперитиви е леко и освежаващо, но със сигурност да задоволи следобедните ви желания. Просто вземете малко нарязано кантуло, увийте в прошуто и воала! - знаете, че сте най-фантастичният човек в офиса.
30. Парфюми с плодове и кисело мляко
Състав: Кисело мляко, нарязани плодове, гранола
Парфетите са в идеалния случай по-здравословната версия на шалте, но не винаги се оказва така. Поддържайте го здраво, като нанесете чаша с редуващи се слоеве гръцко кисело мляко, гранола и по ваш избор на пресни плодове. Личното ми любимо комбо е кисело мляко с ванилов мед със семена от нар.
Изисква студ
31. Замразено грозде
Състав: грозде
За хладна, здравословна закуска, която буквално не би могла да бъде по-лесна, просто вземете малко грозде от стъблата си, изплакнете и ги залепете в запечатана пластмасова торбичка за една нощ във фризера. Гроздето ще запази сладкия си вкус, но ще придобие нова, освежаваща, ледена форма.
32. Замразено кисело мляко или пудинг
Състав: кисело мляко или пудинг, пръчици от попс
Подобно на гроздето, поставянето на предварително пакетирана чаша кисело мляко или пудинг във фризера прави неочаквано вкусна закуска. Поставянето на пръчица от мак в контейнера преди замразяването му ще го направи ръчно, а оттам и замразеното лакомство по-лесно (и по-забавно) за ядене.
33. Чиа пудинг
Състав: семена от чиа, кленов сироп, бадемово мляко
Чиа пудингът е нова мания за здравословна храна и ако никога досега не сте го имали, можете да опитате сами да си направите тази основна рецепта.
И така, коя рецепта ще направите днес?
