Всеки човек е малко зает от време на време - между работа, събития след работа, учене, удряне на салона и опит за обществен живот, лесно е да се опитаме да натъпкаме милион неща в наши дни.
Но макар че спазването на пълен график е наред, опитите да запълвате всеки момент от всеки ден изискват проблеми. И за съжаление, всичко е твърде лесно да се премине от „чувство за малко забързаност“ към сериозно претоварена територия - и едва ли дори да забележите.
Разбира се, ако се окажете, че заспите по време на стоп или случайно носите чехли за работа, това е доста мъртъв подарък, който тичате на празни. Но тук са четири по-малко очевидни (и също толкова важни) сигнали, че е време да се забави - плюс няколко лесни съвета за изпомпване на спирачките.
1. Добро момиче, лошо отношение
Ако внезапните гневни изблици към вашия съквартирант, значителни други или колеги препират вашите разговори, това е вероятен знак, че сте стресирани, претоварени или имате нужда от здравословен сън. Разбира се, може да не мислите, че имате време да се стискате за осем часа всяка вечер, но помислете за това: достатъчното заспиване не само ви кара да се чувствате по-добре, но и е показано, че изостря вниманието ви, подобрява паметта и понижава нивото на стрес, И за това си струва да отделите време!
Снежно отношение също може да означава, че сте поели ангажименти, които не можете или не искате да спазвате, и сте малко луди по себе си. Решението там? Научете как да кажете не. Следвайте усещането си в червата, когато се обърнете с молба за вашето време и не се страхувайте да го отхвърлите от страх да не нараните чувствата на някого. Помагайте, когато можете, но бъдете реалисти и не забравяйте да мислите и за себе си.
2. Забрави ме, забрави ме не
Веднъж след пътуване до магазина за хранителни стоки намерих картонената кутия в килера си. За щастие минаха само моменти, преди да го размърдам в хладилника, но ме накара да се зачудя защо да го сложа там. Твърде много притеснения? Прекалено много в чинията ми? Няма време за сваляне? Вероятно всичко по-горе.
Разбира се, тези неща се случват от време на време - ако не можете да си спомняте името на гаджето си един ден, докато гледате право в него, вероятно това е само моментно разпадане на мозъка. Но ако многократно извиквате името на шефа си, когато крещите за кучето, значи имате твърде много на ум.
Ако се чувствате все по-забравени, вземете някои съвети от професионалистите и прецизирайте списъка си със задачи. Само ако знаете какво да включите и какво да изтриете, ще дишате облекчено. (И ако трябва да сложите лепенка на вратата на килера си, казвайки: „млякото не принадлежи тук.“)
3. Добра храна, лоша храна
Когато бързаме и календарите ни са пълни, има какво да се даде - и за съжаление, това често са нашите добри хранителни навици. Но ако се озовете на име с детето в прозореца на шофиране през промяната, вие сте имали прекалено много в чинията си (не е предвидено каламбур).
Разбира се, може не винаги да имате контрол над графика си, но можете да поддържате контрол над това, което ядете. И докато фиксирането на хранителните ви навици не е задължително да коригира свръхтемите ви, това ще ви остави по-добре заредени с енергия и по-добре да се справите с натоварения график.
Напълнете чантата и бюрото си със здравословни закуски, като ябълки, орехи, бадеми и сушени плодове, за да не се стича до най-близката бургерна става, когато сте гладни. И винаги дръжте бутилирана вода наблизо - освен че ви поддържа хидратирана, отпиването на вода ще ви помогне да се почувствате пълноценни, докато не успеете да стигнете до място, където можете да направите избор на здравословна храна.
Вкъщи малко планиране напред може да доведе до всичко. Преди да тръгнете за работа сутрин, пригответе здравословна, цветна салата и я оставете да изстине през целия ден или извадете пилешки гърди от фризера, за да се размразят в хладилника. Когато се приберете от работа, ще бъдете на половината път за вечеря.
4. Какво, притеснявам се?
Ако опитът ви да хванете подновяваща дрямка в луд ден само ви прави по-разтревожени за всички неща, които бихте могли да правите, тогава е време да направите някои компромиси. Истината е, че отделянето на време от време е необходимо за вашия здрав разум - може да презареди батериите ви и да ви помогне да мислите по-ясно.
Нещо повече, когато мозъкът ви се надпреварва да спазва забързания график, който сте го съставили, можете да загубите поглед върху важните неща в живота - интимна вечеря, телефонно обаждане с приятел или събота сутрин, прекаран в роуминг пазара на фермера.
И така, как да се отпуснете, когато нещата станат наистина забързани? Въпреки че повечето експерти са съгласни, че съставянето на списък със задачи ще облекчи някои стрес от натоварения живот, д-р Оз смята, че има какво да се каже за писане на списък с игнори. Във видеото си „5 бързи ритуала за по-добър ден“ той казва, че записването само на няколко малки или големи задачи, за да не се притеснявате за този ден, може да намали нивото на стрес, като вземете нещо от чинията си.
Постоянно тичане на overdrive в крайна сметка ще ви настигне. Затова обърнете внимание на малките знаци и го вдигнете рано, когато нещата започнат да излизат извън контрол (вероятността е, че не забелязвате толкова рано, колкото си мислите.) И след това предприемете стъпки, за да се забавите - в идеалния случай, преди да покажете до офиса в чехли.
