Работещите родители живеят и умират от своите процедури. Той поддържа функционирането на семейството и създава структура за децата. Когато рутината ми е неочаквано променена - когато синът ми се разболее, трябва да пътувам за работа или, не забравяй Боже, да вземем семейна ваканция - стресът ми достига нива DEFCON 1.
Постоянната рутина помага на семейството ми да бъде организирана, но рутината ми е била придружена от няколко лоши навика - на пръв поглед незначителни модели на поведение, които с течение на времето се превръщат в големи проблеми. След разговор с няколко колеги родители разбрах, че много от нас пренебрегват стандартен набор от лоши навици, които могат да отнемат производителността, да отвлекат вниманието от времето ни като семейство и в някои случаи да повлияят на здравето ни.
Не е реалистично да се откажете от всички онези лоши навици студена пуйка, но ето няколко от които трябваше да се откажете вчера.
1. Проверка на имейл преди лягане
Примамливо е да превъртате през непрочетени имейли, докато миете зъбите си или когато пълзите в леглото, но това може сериозно да повлияе на ценния ви сън. Светлината, излъчвана от мобилния ви телефон или лаптоп, блокира производството на хормон, предизвикващ съня мелатонин, и мозъкът ви се връща в действие, като четете за утрешните дозори, което прави по-трудно да заспите и да спите. Нищо не можете да направите за това до утре така или иначе, така че няма смисъл да слизате в заешката дупка. (Свързано: Какво научих, когато бойкотирах телефона си)
2. Готвене отделни ястия
Готвенето на едно ядене за вас и вашия партньор и друго за децата може да изглежда логично: Децата трябва да ядат по-рано, а възрастните могат да се насладят на тиха вечеря с по-малко хвърляне на храна и повече пиене на вино. Но готвенето на пилешки самородки за децата и пилешкият пармезан за родителите създава опасен прецедент. Първо, той дава възможност на децата да бъдат придирчиви, което в дългосрочен план представлява здравословен проблем за тях и болка в дупето за вас. Готвенето на две вечери също отнема много време и в резултат на това е по-вероятно да разчитате на обработена, предварително приготвена храна за един комплект ядещи (и това е лошо и за двама ви!).
Така че, постарайте се да приготвите едно ястие, което всички ще ядат. Не винаги можете да го ядете заедно - например децата могат да ядат остатъци от яденето, което сте направили снощи, докато оправите друго ядене за тази вечер, или вие и вашият партньор може да ядете след като децата са прибрани в леглото - но един хранене с еднократно време за готвене е по-добро за цялото семейство.
3. Почистване на базовите дъски
Или прах на осветителните тела. Или метене на листа от предния веранда. Или всяко друго ненужно почистване. Работещите родители имат ограничено време да се наслаждават един на друг и на децата си, така че почистването трябва да се съсредоточи върху най-важното: вашите тела, телата на децата ви и съдовете. Ако можете да си го позволите, прехвърлете почистването в аутсорсинг (струващо на всяка стотинка), а ако не можете, правете „дълбоко почистване“ на месечно събитие, включващо цялото семейство.
4. Общуване с хора, които не харесвате
Знаете онези приятели, които имате, тези, чиито имена обикновено са част от изречение като това: „Знаеш ли, наистина трябва да поканим скоро за вечеря?“ Спри да се мотаеш с тях сега. Времето ви е ограничено - уикендите, блаженият час между лягането на децата ви и преди лягане и ваканциите трябва да прекарвате с хора, които наистина ви интересуват и които ви носят радост в живота ви. Изтръгнете съкрушителите, оплаквачите и хората, които ви стресират. Животът е твърде кратък за болезнени социални събирания.
5. Грешни дейности за спомени
Когато бях на 10 години, баба ми наема две лодки и заведе цялото ни семейство за обиколка на бреговете на Аляска. Беше невероятно - имам невероятни снимки на семейството си, стоящо на ледници, гледане на китове и туризъм покрай потопени от сьомга потоци. Но това, което най-много си спомням за пътуването, е да пускам сутиена на сестра ми нагоре по мачтата, за да я смущавам и да играя карти с часове и часове с братовчедите си.
Моето мнение е, че децата просто искат да прекарват време с родителите си и семействата си, а дейността е някак второстепенна. Разбира се почивките веднъж в живота са незабравими, но няма причина да планирате стотици дейности всеки уикенд с цел да запълните живота на децата си с богати спомени. Даването им на вашето неделимо внимание е най-важният елемент от създаването на памет.
Изоставянето на тези пет дезадаптивни поведения ще помогне на вас и вашето семейство да се почувствате по-малко стресирани и по-свързани. И кой не иска това? Не отделяйте още минута за тях!
