Търсенето на нова работа е изпълнено с постоянни емоционални върхове и понижения. Да се бориш със страха от непознатото ( някога ще си намериш работа?) Е достатъчно, за да накара някой да се почувства разочарован, разтревожен и изправен.
Ловът на работа е интензивен процес, който може сериозно да се обърка с вашето настроение. За повечето хора кариерата ви е тясно свързана с вашата идентичност, така че може да почувствате, че търсенето на работа е като търсене на частица от себе си - и докато това парче е на мястото си, можете да се почувствате неуредени и непълни.
Или може да почувствате, че като сте безработни, вие оставяте другите - като вашите родители, наставник или други важни лица - което само изостря увеселителното влакче на емоциите, към които сте.
И да добавя към всичко това, търсенето на нова работа е постоянен урок в справянето с отхвърлянето. Без значение колко хора ви казват да не го приемате лично, отхвърлянето ужилва всеки път и може да доведе до голяма степен на мотивацията ви да продължите напред с работата си. Не можете да не се чудите какво не е наред с вас, което ви пречи да се наемете.
Нормално е да чувствате допълнителен стрес и тревожност по време на процеса на търсене на работа - но също така е труден цикъл да се прекъсне. Така че, когато се чувствате надолу относно търсенето на работа, как можете да се справите? Добрата новина е, че има доказани начини за по-добро управление на настроението ви по време на търсенето на работа, така че можете да разтърсите интервютата си и да си осигурите нова роля, която обичате.
1. Създайте структура
Като хора, ние естествено жадуваме за реда и контрола, така че не е чудно защо несигурността, свързана с търсенето на работа, може да ни накара да се почувстваме неспокойни.
Създаването на график и граници за търсенето на работа може да ви помогне да добавите чувството за контрол върху живота си, което може да поддържа мотивацията ви и да ви накара да мислите позитивно. Например, можете да отделите един час всяка сутрин специално, за да работите върху актуализирането на автобиографията си или да си поставите цел да присъствате на три събития в мрежа на месец.
Чрез включването на структурата в ежедневното си търсене на работа, всеки ден ще постигате малки печалби, което спомага за насърчаване на положителни чувства на самоефективност - тоест усещане, че сте способни да намерите нова работа. Знаейки, че сте в състояние да постигнете целите, които сте си поставили, можете да помогнете да съживите намаляващата си мотивация и да преобърнете мисленето си.
2. Останете организирани
Колкото по-организиран сте, толкова по-малка е вероятността да станете преуморени и да станете жертва на най-лошия сценарий или на размирическото мислене (напр. „Те ще хвърлят един поглед върху моето резюме и ще ме разсмеят от стаята“ или „Защо да се притеснявам“, Така или иначе няма да получа тази работа ”). Така че, създайте стъпка по стъпка планове за справяне с всяко парче от търсенето на работа, като това е всяка друга работа.
Например, за една възможност може да се наложи да намерите информация за контакт за настройка на информационно интервю и след това да изготвите имейл, който да изпратите. За друга възможност може би вече сте направили интервю, така че следващите ви задачи ще бъдат да проучите компанията, да организирате бележките си и да изложите облеклото си за интервю.
Разбиването на търсенето на работа на по-малки, по-лесно управляеми задачи може да помогне на голям, плашещ процес да се чувствате по-малко завладяващ и повече под вашия контрол.
3. Вземете Хиатус
Подреждането на толкова интервюта, колкото можете да се впишете в кратък период от време, може да изглежда най-добрата стратегия за бързо намиране на роля, но когато се чувствате немотивирани и изгорени, е важно да се ускорите.
Всъщност дори може да искате да си починете от интервюта или търсене на работа. Продължителността на възстановяването ви ще варира в зависимост от вашите индивидуални обстоятелства, но като цяло, колкото по-откъснати и безразлични се чувствате, толкова повече време ще трябва да прекъснете връзката и да възстановите отново. Правейки периодични почивки, ще си дадете време да направите вътрешен одит на вашето физическо и емоционално благополучие и да попълните вашите резерви при необходимост.
Използвайте това време, за да си починете физически и да работите върху други приоритети, които може да са допирни (но все пак полезни) за вашето търсене на работа, като например определяне на дати за кафе за задълбочаване на мрежовите връзки или инвестиране на усилия в намирането на наставник, който да ви подкрепи, когато изберете своя търсете отново архивирайте. Въпреки че получаването на работа е важно, поддържането на здраве в процеса също е съществена дългосрочна инвестиция.
4. Потърсете емоционална поддръжка
Търсенето на работа може да събуди предизвикателни емоции, страхове и ограничаващи убеждения, които могат да ви поддържат през нощта. Ако съберете тези реакции, ще продължите производството на хормони на стреса в цялото си тяло, което ще продължи да ви сваля.
Вместо това приемете тези емоции като сигнал, за да направите промяна в поведението или перспективата си. Чудесен начин да направите това е да се обърнете към приятел или член на семейството, който може да ви даде полезно напомняне, че сте обичан, обгрижван и човек с огромна стойност, въпреки предизвикателствата, пред които сте изправени в момента.
Просто разговорът чрез емоциите ви с друг човек може да бъде ефективен начин за обработка на разхвърляни, предизвикателни емоции. Обвързването с надежден приятел, член на семейството или терапевт също може да ви помогне да разкриете ограничаващите убеждения, които ви задържат, и да научите как да ги обърнете.
5. Познайте вашите тригери
Запитайте се: Какви ситуации ви карат да се чувствате най-изпаднали или да предизвикате стрес? Например, може би сте изпратени в опашката на несигурността, когато не се чуете веднага след интервю. Колкото по-дълго изпитвате тишината, толкова по-малко мотивация трябва да продължите да търсите - и дори може да се самосаботирате, като отмените други интервюта.
Ако можете да идентифицирате ситуации или хора, които предизвикват вашето неудовлетвореност, можете да предвидите реакцията си и да създадете емоционални буфери, които да ви помогнат да се справите по-добре. Например, можете да попитате директно вашия интервюиращ, когато можете да очаквате да чуете обратно - което може да намали въздействието на този тригер.
Пътят до наемане на работа може да изглежда безкраен и може да доведе до голяма степен върху емоционалното ви благополучие. Но точно както не бихте започнали да работите, ако сте имали грип, вие не можете да преминете през процеса на интервю, без да се грижите за своето физическо, психическо и емоционално здраве. Следвайки тези съвети, можете да спрете бурята и да ускорите пътя си към заетост и щастие.
