Нека си признаем: Технологията е навсякъде, но колкото повече зависим от нея и колкото повече я използваме, когато всъщност не ни е нужна, толкова по-трудно става създаването на смислени взаимоотношения - а понякога и всъщност прави нещата по-трудни.
Наистина ли е най-добре да обмислите предстоящ проект с вашия колега по имейл или би имало по-голям смисъл да отидете до бюрото си и просто да й кажете? Можете ли всъщност да изкарате цяла вечеря, без да проверявате имейла си? Необходимо ли е да зареждате телефона си право през главата през нощта?
Предизвиквам ви да опитате без технология, когато е възможно - ще се изненадате колко страхотно се чувства (и колко малко наистина се случва, когато сте извън допир). За да започнете, ето няколко прости съвета, за да прекъснете зависимостта си или, по-реалистично, поне да започнете този процес.
1. Заземете себе си
Вземете го от управляващия редактор Джени Майер - заземяването си работи. Тя държеше телефона си „заключена“ в якето си, висящо през офиса всяка сутрин, и установи, че това увеличава продуктивността й и я накара да оцени „лакомството“ да го използва, след като свърши нещата.
Направете това сами, като съхранявате телефона си далеч от обсега или го включите в режим Самолет при важна среща, по време на обяд или докато се фокусирате върху добра книга или разговор. Колкото повече го правите, толкова по-лесно и естествено ще бъде да преминавате дълги периоди от време, без изобщо да го проверявате.
2. Спрете да спите с него
Това е бигги. Обзалагам се, че никога няма да помислите да спите в една стая, докато телефонът ви се зарежда в друга. Бих направил и залози, че го зареждате близо до главата си или на нощното шкафче до вас.
Работата е там, че спиш, нали? Така че защо трябва да го имате близо до себе си?
Удобството от него е точно това, което задържа пристрастяването ви. Когато физически го отстраните от присъствието си, вие доброволно се спирате да не се нуждаете от него 24/7. И когато се събудите, всъщност ще бъдете по-склонни да станете от леглото и да започнете деня, а не да лежите там, за да наваксате веднага всичко, което сте пропуснали.
3. Участвайте в безтекстов уикенд
Ако не можете да се разделите с телефона си за нито една секунда, какво ще кажете да преправим как го използваме? Преди да изпратите текстови съобщения, разговорите по телефона бяха удобен начин да проведете истински, впечатляващ разговор с някого. И все още е!
И така, какво ще кажете да вземете залог един уикенд или веднъж седмично (или да вземете участие в новото движение от 23 до 25 септември), за да прибягвате до всякаква форма на общуване освен текстови съобщения. И да, включени са Facebook Messenger и WhatsApp. Предизвикайте се да се срещнете лично или да планирате предварително планове, за да не ви се налага да изпращате текстове напред и назад за това. Както уебсайтът на No-Text Weekend казва: „Изберете вилици през телефони на вечеря“ за веднъж - няма да съжалявате.
4. Отидете за хартия
Приложенията са страхотни, особено когато се опитвате да балансирате милиард дейности. Но се запитайте дали не пропускате възможности за преминаване към писалка и хартия.
Ето няколко идеи: Създайте старомоден списък със задачи с хартия, скицирайте презентацията си на бяла дъска, преди да я създадете, или си правите ръкописни бележки по време на среща. Всъщност може да е също толкова, ако не и по-ефикасно - и ще ви отведе очите за малко от ослепителния екран.
Плюс това науката казва, че може да бъде от полза и по други начини. Едно проучване на изследователи от Принстън и Калифорнийския университет гласи, че студентите, които пишат своите бележки, са по-умни и по-ангажирани от тези, които ги въвеждат, докато други проучвания твърдят, че ви прави по-добър писател и поддържа ума ви остър с остаряването. Така че в общи линии това е ситуация печеливша печалба.
5. Напишете още писма
Вероятно не получавате много писма - имейл, много, но не и тон на охлювна поща. И е доста опустошително, нали? Какъв е смисълът дори да проверявате пощенската си кутия, ако ще получите само купони и стари списания?
Направете навик да изпращате писма и пощенски картички до приятели и семейство за забавление, независимо дали това е за някой, който живее в цялата страна, или някой, който се е преместил в следващия град. Ако идеята ви подчертае ( Какво трябва да пиша дори на някой, на когото бих могъл лесно да изпратя имейл или текст? ), Не забравяйте, че не става въпрос за това, което пишете, а мисълта, която се отчита.
Затова разкажете седмицата си, съберете стара памет или дори нарисувайте няколко снимки (или оцветете пощенска картичка за допълнително освобождаване от стреса). Тъй като това са хора, с които рядко общувате по този начин, те ще бъдат развълнувани да получат автентично „здравей“ от вас, вместо букет емоджи.
Същото се отнася и за работата - вместо да изпращате на някого напомнящ имейл, напишете му бърза бележка и я поставете на бюрото си. Или вместо да напишете благодарствен имейл на контакт в мрежа, изпратете на лицето хубаво писмо. Именно това лично докосване ще направи взаимодействията ви толкова по-силни.
6. Поставете го в перспектива
Най-добрият начин да се преодолее всяка зависимост е да стигнете до и да се обърнете към корена на проблема. От какво толкова се страхуваш да липсваш на телефона си? Какво чакаш? За какво най-много се тревожиш?
Направете тези страхове по-лесни за себе си - ако чакате на важен имейл, задайте съобщение на OOO, което ще ви изясни как да се свържете с вас, ако е спешно. Ако се страхувате да не пропуснете всички най-нови истории и актуализации, настройте четец като Feedly, който проследява вашите любими търговски обекти за вас и ги кара всички да ви чакат, когато телефонът ви отново е в ръка.
Тогава помислете за компромиса: Бихте ли по-добре да си заровите носа в телефона или да настигнете приятелите си по време на обяд? Бихте ли по-добре да прочетете тези имейл бюлетини или да вземете питие с бивш колега? Бихте ли по-скоро да превъртите безмислено през Instagram или да се поразходите? Не е, че не можете да направите и двете, но когато погледнете на това така, решението да свалите телефона си става много по-лесно.
Разбиването на вашата зависимост не означава, че трябва да изхвърлите всичките си джаджи. Става въпрос за наблюдение на себе си и вземане на избор. Тези текстови съобщения и сигнали може да ви направят щастливи в момента, но животът на балансиран живот ще ви направи по-щастливи през цялото време.
