Понеделник. Нека започнем с отдаване на изтощена въздишка заедно, нали?
Внимавайте - не много от нас очакват с нетърпение началото на седмицата. Принудителният преход от забавление и релакс към смилането на работната седмица може да се почувства брутален в най-добрия случай. Добавете и факта, че - поради тези два безгрижни дни, които сте прекарали далеч от офиса - това е често най-стресиращата и натоварена част от седмицата и не е чудно, че всички ние искаме да се хвърлим в възглавниците си, когато нашите аларми звънят.
Няма да давам голямо обещание, че някога ще се научите да обичате понеделници (ей, приличам ли на Крис Ангел?). Но има няколко прости неща, които можете да направите, за да ги смучат поне малко по-малко.
1. Отидете в леглото рано
Да направим понеделник по-поносим всъщност започва преди този ужасен ден изобщо да се разгърне. Ако искате да се настроите за успех в началото на седмицата, всъщност трябва да започнете в неделя.
Най-доброто нещо, което можете да направите? Удари сено рано. Разбира се, може би графикът ви за сън се е прецакал от двата ви денонощни сеанса на телевизия. Или може би сте се убедили, че е важно да сте готови да довършите всички онези други неща, които би трябвало да правите, вместо гореспоменатото пикане (пране, някой?).
Издържайте на изкушението и се качете в леглото по-рано, за да можете да започнете седмицата си, като се почувствате поне малко отпочинали и заредени. Плюс това науката казва, че ще направи на мозъка ви много добро.
2. Чук чаша вода
Всички сме запознати с този отчаян спринт до най-близката чаша кафе. Ако някога имаше ден, в който бихме искали да можем да бъдем прикачени към IV кофеин, това ще е това.
Но, може би трябва да помислите да изключите тази чаша сутрин първото нещо за чаша студена вода.
Изслушай ме. Последните изследвания показват, че 75% от американците страдат от хронична дехидратация, което може да доведе до умора, главоболие, виене на свят и редица други не толкова приятни симптоми.
Това е почти последното нещо, което трябва, нали? Така че, направете си услуга и вместо това посегнете на тази Н20.
3. Избягвайте сутрешните срещи
Началото на седмицата може да се почувства като идеалното време за среща - това е шанс всички да се хванат на една и съща страница през следващите няколко дни.
Въпреки че няма нищо лошо в срещите в понеделник, по-добре е да резервирате някое от тези заседания за по-късно следобед. Защо? Е, независимо дали ви харесва или не, изследванията показват, че всъщност е време, когато сме най-енергични и креативни. Така че, като се има предвид това, най-добре е, ако можете да използвате това време за реална, продуктивна работа - а не да си правите бележки при среща или зониране в конферентна зала.
Освен това запазването на тези чатове за по-късно ще даде шанс на всички да се справят как изглежда предстоящата им седмица, което означава, че срещата ви ще бъде толкова по-добра.
4. Започнете с нещо продуктивно
Добре, така че може би науката твърди , че сте на върха си по-рано през деня. Но мисля, че всички можем да се съгласим, че все още може да е доста трудно да се въртиш.
Въпреки това, вие и вашият мозък ще имате полза, ако успеете да положите всички усилия, за да започнете каквато и да е истинска, смислена работа. Вместо да третирате първите няколко часа на понеделник като шанс да наваксате всички тези нормални неща за домакинството - помислете за проверка на имейли, писане на безкрайни списъци и чат с колегите за техните уикенди - започнете с изпълнението на по-голяма задача или проект веднага.
Като започнете деня си с печалба (дори само малка), ще изстреляте фокуса, мотивацията и цялостното си удовлетворение до степен - това е концепция, наречена „Принцип на напредъка“.
Ме? Започвам всеки понеделник, като пиша по една цяла статия (хем, като тази тази статия), която се дължи тази седмица - преди дори да проверя имейла си. Получаването на по-голямо нещо веднага ме мотивира да продължавам да се чукам през останалата част от деня.
5. Правете нещо, на което се радвате
Понеделник може да бъде малко драг. За щастие, можете да вземете настроението си малко, като гарантирате, че оставяте малко време за нещо, което ви харесва.
Независимо дали става въпрос за тренировъчен клас, който обичате, щастлив час с приятели, разходка по време на вашата обедна почивка или дори малко спокойно време да седнете и да четете, запазвайки малко „време“, ще ви спести от гледането на понеделник като такъв не-добър, ужасен ден.
Да, това може да означава началото на работната седмица. Но това не означава, че трябва да се работи изцяло и да няма игра.
6. Усмихнете се
Видяхте ли тази последна точка и хвърлите очи? Наистина не мога да ви обвиня - ще бъда първият, който призна, че звучи малко нахално. Но, повярвайте ми, тук има известна наука и няколко твърди факта.
Дори и да започнете в напълно кисело настроение, направете всичко възможно да поставите усмивка на лицето си няколко пъти - това може да послужи в действителност да ви направи по-щастливи. Чарлз Дарвин беше един от първите, който предложи идеята, когато каза: „Свободното изразяване чрез външни признаци на емоция я засилва“, а по-нови изследвания подкрепят идеята.
Така че, ако се нуждаете от бързо усилване на настроението ярко и в началото на AM (и, честно казано, кой не е?), Просто покажете тези перлени бели.
Има ли някакви съвети или тактики, които прилагате, за да направите понеделниците малко по-поносими? Кажете ми в Twitter!
