Преди говорихме за силата на воденето на журнали. Отделянето на отделено време за медитация и писане за живота ви - и за работата ви - не само може да ви помогне да поддържате ежедневна информация и да следите нещата, които искате да запомните, но всъщност може да ви помогне да се справите трудни ситуации, помислете за бъдещето, копайте нови идеи и др.
Но едно е да искаш да започнеш да пишеш, а друго всъщност да го правиш. В крайна сметка сме заети хора. С всичко, което вече е на нашите чинии, как можем да отделим време за сядане и писане всеки ден?
Първата стъпка е предефинирането на това какво е „журналиране“. Много хора имат тази представа, че за да се регистрирате ефективно, трябва да седнете и да напишете страници и страници на поетичен език за своите чувства. Но наистина, воденето на журнали означава просто отделяне на малко тихо, неразклонено време, за да седнете и да мислите за живота си. Може да бъде само като напишете запис на това, което сте направили онзи ден; чрез отдушник за едно нещо, което не можете да слезете от ума си; като забележите нещо, което ви е вдъхновило. Някои дни може да са страници и страници, а някои може да са само няколко думи. Докато всъщност отделяте момент да спрете и помислете как вървят нещата.
Следващата стъпка е намирането на навик, който работи за вас. По-долу са осем различни начина да си направите журнал. Те няма да работят за всеки, но изпробвайте различни тактики, докато не намерите тази, която се придържа.
1. Направете го преди да станете от леглото
Много хора се опитват да публикуват журнали в края на дните си като резюме, но истината е, че след като наистина започнете деня си, списанието вероятно ще бъде изхвърлено настрани. Вместо това опитайте да вземете вашия бележник веднага щом алармата ви изгасне и напишете няколко минути, преди краката ви дори да ударят земята. По този начин знаете, че ще се свърши, а първото занимание сутрин може да помогне да събудите мозъка си. Плюс това, вие сте по-креативни, когато сте уморени, така че чрез писането ви може да се появят идеи, които никога не биха имали друго време на деня.
2. Използвайте приложение
Докато много хора препоръчват журналирането във физически бележник, за да ви отпусне мозъкът от екраните, ако ви е трудно да спазвате тази практика, защо да не опитате да използвате приложение, което можете да изтриете, когато имате допълнителен момент в деня (като ежедневното пътуване)? iMore разполага с обзор на някои от най-добрите от тях, вариращи от опции, които ви позволяват да включвате снимки и видеоклипове, до такива, които ви дават подкани да продължите.
3. Не използвайте пълни изречения
Много хора смятат, че техните списания трябва да бъдат добре обмислени - дори поетични - да пишат. Това изобщо не е вярно! Чувствайте се свободни да поддържате дневника си толкова разединен, колкото искате. Всъщност Лео Бабатуа от ZenHabits казва, че пише журнала си само в пунктове; само три до шест на ден. Като прави това лесно, той казва, че е много по-постижимо за него да го поддържа.
4. Пишете в Календар
Вместо да взимате тетрадка, в която да списате, вземете (голям) календар на бюрото или книга с дати, а след това просто се предизвикайте да пишете изречение или две всеки ден, в този ден. Това е добре поради две причини: На първо място, това малко количество писане на ден се чувства напълно постижимо. Но второ, като всъщност го напишете в календар, това е много очевидно, когато сте пропуснали ден - и много мотивиращо да поддържате връвта, когато сте запазили навика за известно време.
5. Направете шаблон
Понякога най-трудната част от списанието е да се взира в празна страница и да не знае за какво да пише. Затова вместо да започвате от нула, създайте шаблон, който следвате всеки ден. Може би това е да напишете три неща, за които сте благодарни за всеки ден, или да си задавате въпрос всеки ден, като „Какво мога да направя, за да направя утре по-добро от днес?“ дейностите, за които сте си обещали да се занимавате - в мрежата има много такива, които можете да използвате като вдъхновение или да отпечатате, за да използвате такива, каквито са.
Един от любимите ми е работният лист „Събиране на инерцията“ от Джесика Мълън, който е пълен с чудесни начини да фокусирате мисленето си в началото на деня. Отпечатайте букет, сложете ги в свързващо вещество и го напълвайте всеки ден над сутрешното си кафе или чай.
6. Намерете забавни подкани
Друг начин да преминете през етапа на празната страница и да вдъхновите ума си да пишете? Намерете куп интересни подсказки, за които сте развълнувани да обмисляте и пишете, а след това прекарвайте всеки ден в дневници за различен. В интернет има огромно хранилище от подкани, за да започнете - просто потърсете „журнали за подсказване“ и започнете да събирате любимите си. Компилирайте ги всички в документ на Word или на първата страница на дневника си и направете своя списък надолу в списъка, или напишете всеки на лист хартия и го сгънете в буркан, за да избирате произволно от всеки ден. Редакторите в Wordpress.com дори създадоха документ за подкани за всеки ден от годината!
7. Смесете го във вашия ден
Вероятно вече прекарвате огромна част от деня си в писане на имейли, така че защо да не добавите подъл вашите практики за журналиране в това? iDoneThis е услуга, която ви изпраща имейли към края на всеки ден, просто питайки какво сте направили този ден. Отговорете на него със списък на постижения или някои кратки мисли за деня си и преди да го знаете, ще започнете да имате хранилище от живота си.
8. Просто го правете веднъж годишно
Ако наистина не ви се струва, че можете да поддържате навика на счетоводство целогодишно, но искате известно време да се отрази и да запишете годината си, опитайте да се запишете за 10Q. Веднъж годишно услугата ще ви изпраща имейл по един въпрос, за да размишлявате всеки ден. Просто отговорете на имейла с мислите си и тогава 10Q ще заключи отговорите ви в трезора. На следващата година ще получите изпратени отговори от предишни години, заедно с 10-те въпроса отново - давайки ви възможност веднъж годишно да видите докъде сте стигнали и да помислите колко далеч все още искате да отидете.
Бърза регистрация за тази година: Въпросите започват да се изпращат само за няколко дни и след като започнат, не можете да се присъедините до следващата година!
Както всеки навик, журналирането е практика, която може да отнеме известно време, за да влезете. Опитайте да отделите само пет минути всеки ден през следващата седмица, за да изпробвате някоя от тези стратегии за журналиране, и вижте как можете да растете оттам!
