Независимо дали обичате работата си или я мразите, вероятно в един момент мислите за работа в извънработно време. Разбиваш се по особено смущаващ проблем или груб клиент. Обмисляте как да се справите с последните измислици на шефа си. Ти си мозъчна буря как ще измъкнеш дяволите оттам.
Но определено има момент, в който това преминава от полезно към, добре, не толкова.
По мое преживяване, този момент обикновено е, когато се окажете в паника сред нощта за случващото се в офиса, пишете работа за доси в списъка си с хранителни стоки и получавате все по-малко и по-малко обаждания от приятели (защото, хм, всичко, което правиш е да говориш за работата си).
С други думи, привеждането на прекалено много работа у дома - дори ако тази работа просто се върти в главата ви - може бързо да ви направи тревожен, недоспиващ, доста скучен гост на вечеря (и, да, знам това от опит).
Знам също, че да си казваш „да мислиш за работа по-малко“ не е съвсем полезно, така че много ми харесаха съветите, които Fast Company наскоро предложи за обучение на мозъка ти да оставиш работа на работа.
Ето няколко от любимите ми:
1. Създайте ритуали за преход
Вашият дом за пътуване е физически акт, който ви отделя от офиса, но се опитайте да добавите и нещо умствено към тази дейност. Лаура Вандеркам, авторката на статията, препоръчва "да слушате или да четете нещо леко", но намирам засядане на любимите си мелодии, да играете трудна игра на телефона си или да се обадите на приятел също прави трика. Както препоръчва Вандеркам, „попитайте членовете на семейството си (или приятели или съквартиранти) за техните дни и предизвикайте себе си да бъдете добър слушател. Фокусирането върху други хора и техните нужди е чудесен начин да излезете от собствената си глава. "
2. Дайте на мозъка си различен проблем за решаване
Ако умът ви все още се върти след излизане от офиса, насочете тази енергия в нещо друго. Чудите се дали да присъствате на сватбата на братовчед си? Опитвате се да решите какъв цвят да боядисате банята? Използвайте незабавното време след работа, за да помислите за това. Ако все още се разсейвате, потърсете отговорност: Попитайте колега или приятел за решаване на проблем, тогава обещайте, че ще се замислите до момента, когато се приберете.
3. Подарете си „тревожно време“
Това вероятно е един от най-полезните съвети, които открих, особено ако мисля за особено космат проблем: Насрочете по-късно време за стрес. Помислете: „Ще отговоря на този имейл утре сутрин по кафе и няма да мисля за това дотогава“ или „Тази ужасна среща е насрочена за вторник, така че ще отделя два часа в понеделник, за да се подготвя за (изрод от това). Както казва Вандеркам, „Често вашият мозък просто трябва да знае, че има време за размисъл по този въпрос - а сега не е това време.“
Какви други начини сте намерили да оставите работа на работа?
