Ставай. Отивам на работа. Ела вкъщи. Отивам да спя. Повторете.
Чувствате се, че животът ви е непрекъснат цикъл? За съжаление, това е често срещано чувство, особено в ранните етапи на кариерата ви. Докато голяма част от балансирания и смислен живот отнема време за вашите страсти и неработни дейности, работата ви - и приготвянето й и възстановяването от нея - може да изяде цялото ви време и енергия, ако позволите то.
Искате ли да научите нов език, да прочетете (или напишете!) Този роман, да тренирате за маратон или просто да поддържате връзка с приятели на дълги разстояния? Прекъснете работохолическия цикъл с тези съвети и бъдете също толкова продуктивни извън офиса, колкото сте през работния ден.
1. Използвайте вашия Commute
Промъкнете повече време в графика си, като разменяте обичайните си пътувания за пътуване (задръстване към вашия iPod, четене на този вестник, който ви е предаден по пътя към метрото) с нещо по-продуктивно. Ако вземате обществен транспорт, прочетете статии или книги, които са важни за вас, или изгответе своя списък със задачи за деня. Ако шофирате, изключете радиото и слушайте подкаст или езикови касети или въведете Bluetooth и направете телефонни обаждания, които сте отлагали вместо това.
2. Промъкване във времето на работа
Може да е изкушаващо да излезете от офиса на вашата обедна почивка - или да го пропуснете напълно и да нокаутирате няколко имейла през вашия PB&J. Обедната почивка е чудесно време да се гримирате за себе си. Затворете вратата си, за да избегнете прекъсвания (или ако сте в кабинет, намерете тихо кафене) и използвайте часа, за да напишете няколко страници, да проучите бизнес училища или да вземете онлайн клас. Друга възможност е да плащате сметки, да извършвате телефонни обаждания или да изпълнявате други задачи за поддръжка на живота, така че чинията ви да е ясна, когато се приберете вкъщи. Не искате да пропуснете обяда с колегите си? Пристигнете рано и си вземете час, преди всички останали да влязат.
3. Планирайте срещи със себе си (или със съквартиранта си)
Съпругът ми и аз често говорим за прекарване на вечер в анализиране на бюджета ни или очертаване на нашите планове за пътуване. Истината е, че никога не се случва - освен ако не го насрочим. Не, „бюджетна среща в сряда в 20 ч.“ Не е идеалната нощ за среща, но вписването на среща в календара е невероятно мощно. Планирането напред ви помага психически да се подготвите и ви прави по-малко вероятно да продължите да го отлагате. Често правя същото и за себе си и блокирам планираните периоди от време през седмицата си, за да изпълня определени задачи или да работя по проект или цел.
4. Вземете партньори за отчетност
Намерете приятели с единомислие, които ще ви следят. Планирайте ежемесечни догонвания с колеги или приятели с подобни цели и обсъдете какво работи - а не работи - докато се опитвате да балансирате работата с ученето за GMAT или обучението за състезание. Ако трябва да дадете актуализация на другите, ще сте фокусирани и насочени към пръстите на краката си, и вие ще получите някои добри съвети.
5. Сведете до минимум времевите смущения
Наистина ли искате да станете сериозни? Забранявайте Facebook и TV за седмица. Знам, знам, ти мислиш, че съм луд. Но обещавам, вероятно няма да ви липсва толкова много и ще бъдете шокирани от това, което можете да направите с допълнителното време. Имам приятели, които се кълнат, като правят това една седмица всеки месец. Ако пълната забрана ви звучи мъчително, ограничете се до един час (комбинирано) всеки ден или помислете за други дейности, които бихте могли да изгубите, за да отделите време за своите страсти.
6. Не се прибирайте вкъщи
Страхотен съвет от Алън Хенри в LifeHacker: Насрочете занимание веднага след работа. „Уверете се, че се регистрирате за дейности, които ще ви принудят да напускате офиса редовно всеки ден, е чудесен начин да останете активни, направете нещо със себе си извън офиса и дайте стимул да напускате офиса всеки ден на време “, казва той.
7. Рационализиране на поддръжката на живота
Когато вечерните ви планове се състоят в тичане до магазина за хранителни стоки, пране и почистване на къщата, всъщност няма чувство, че сте спрели да работите. Ето една тайна (поне докато не можете да си позволите личен асистент): възлагайте колкото се може повече задачи за поддържане на живота. Може да не сте в състояние да си позволите икономка, но помислете за пролетта за 6-10 долара всяка седмица за доставка на хранителни стоки и поставяне на сметките с автоматично плащане. Напълно си струва времето, което спестява.
8. Дайте си разрешение да се отпуснете
Понякога това, от което наистина се нуждаете, е дрямка. Познай какво? Това е добре. 15-20-минутна дрямка може да има невероятни ползи, казва Сара С. Медник, доктор по психиатрия в Калифорнийския университет в Сан Диего и автор на „ Напийте! Променете живота си . „Вие нулирате системата и получавате избухливост и повишена производителност на двигателя.“ Затова се върнете у дома, настройте аларма и започнете работа, след като мозъкът ви е имал шанса да си почине.
9. Уверете се, че сте здрави
Изморението след работа всеки ден понякога е просто нормална част от живота. Но понякога това не е: анемия, нарушения на щитовидната жлеза, непоносимост към храна и други здравословни състояния могат да причинят постоянна умора. Така че, ако сте често изтощени, насрочете проверка с вашия документ, за да сте сигурни, че сте във върха на върха. Дори и да сте напълно здрав, да имате пълноценен сън през нощта, да ядете балансирана диета и да спортувате редовно, ще ви помогне да поддържате енергията си в своя пик и да увеличите максимално всеки час от деня.
