Знаете това усещане: петък следобед, само с няколко предмета от списъка със задачи между вас и вашите планове за уикенда. И очевидно знаеш логично, че всичко, което трябва да направиш, е да избиеш някои имейли и да завършиш задача или две, преди да си вкъщи свободен, но е толкова трудно да влезеш в правилния начин на мислене, за да работиш, защото просто не си в настроение .
Или какво ще кажете, когато на следващата сутрин знаете, че имате голямо интервю за работа? Всичко, което искате да направите, е да заспите приличен нощен сън, но вашите състезателни мисли очевидно имат различни планове за вечерта.
Във всяка ситуация може да бъде наистина досадно - дори разочароващо - да не сте в правилното психическо състояние за справяне с задачата. И това може да направи всичко различно между продуктивни 30 минути и ужасен ден.
Да накарате мозъка си да се разхлаби за Facebook, да се закопчавате и всъщност да си сътрудничите е доста важно за всякакъв вид производителност, дори ако целта, която имате предвид, е отвиване и отпускане за няколко часа.
И така, аз експериментирах с различни околни шумови инструменти, за да оформя собствената си идеална работна среда, а една забележителна, при която дойдох наскоро, беше Brain.fm, музикална платформа, подкрепена от науката, която ви помага да спите, да се съсредоточите или да се отпуснете. Ето всичко, което трябва да знаете за него:
Какво е Brain.fm?
По същество това е интелигентна музика, която трябва да ви постави в съзнанието, за да подобрите някое от трите неща: сън, фокус или релакс. С различни сесии и конфигурации, насочени към постигане на всяка от тези цели (или „състояния на мозъка“), съответно платформата има голям потенциал, за да ви помогне да изчистите сътресенията на ума и да свършите нещата. Всичко, което трябва да направите, е да слушате и трябва да забележите ефектите след 10 минути или по-малко.
Науката зад него
Brain.fm се захранва от изкуствен интелект (AI), който композира музика за целта, проследява какво работи и съответно се настройва. Музикалните композиции са насочени към подпомагане на слушателя да постигне определени неврологични състояния на мозъка, като производителност, спокойствие или релаксация. Това прави, като се имат предвид две ключови концепции: развлекателна и динамична теория за присъствие на слухове. Но какво всъщност означават тези големи думи? Технологията произвежда музикални ритми, които се синхронизират с естествения ритъм на мозъка ви и съответно влияят на вашето съзнание и енергия.
Адам Хюит, съосновател и изобретател зад Brain.fm, има дълга професионална история на работа, експериментиране и иновации с аудио. В миналото той е провеждал клинични изследвания на музиката и мозъка, като е произвел слухов софтуер в много клонове на невронауката. Плюс това, той не е единственият ръководител зад всичко това - той е работил с редица учени, за да потвърди, че сесиите са добре проектирани. И така, мисля, че е разумно да кажем, че сме в добри ръце.
Но помага ли всъщност? Това са моите резултати - от "мех" до "да!"
Сънната сесия
Наскоро бях на деветчасово пътуване с влак с ненадежден Wi-Fi и се опитах да прекарам времето, като спя през някои от него. Помислих си: Ако имаше време за сънната сесия на Brain.fm да продължи, сега щеше да е това.
На около половината път от избраната от мен 45-минутна конфигурация за дрямка, аз все още бях буден и готов да се откажа. Между постоянното движение, механичния шум и хората, които бъбрет, не съм сигурен, че има достатъчно наука в света, за да помогнем на всеки да дрямка във влаковете.
Докато сесията за сън на Brain.fm не направи труда за мен, всъщност не го обвинявам в тези екстремни условия. Въпреки че определено препоръчвам да потърсите други ресурси за по-добър сън, все пак може да си струва да дадете този инструмент за по-разумни обстоятелства.
Фокусната сесия
Онзи ден заведох работата си със себе си в местно кафене и съзнанието ми бръмчеше от хубавата разходка и перспективата за обяд. Мечтанието за това на какво място бих искал да хапна ми се стори толкова по-привлекателно, отколкото тенденция към всичките ми имейли от предния ден. Мислех си, може би бих могъл (наистина) да използвам фокус сесията в момента.
Не ме разбирайте погрешно - бях наистина скептичен, че ще направи всичко за мен. Но след като работех 30 минути, забелязах колко време мина и бях абсолютно добре с продължаването. Това, което наистина ме впечатлява в сесията, беше, че се чувствах толкова медитивен и успокояващ. И беше това, което трябваше да ме пренася безболезнено през сутрешното мелене. Преди да го разбера, беше време за тази обедна почивка.
Сесията за релаксация
Ще бъда първият, който призна: Аз съм точен към някаква грешка. Поговорката: „Ако не си рано, закъсняваш“, е правена за хора като мен. И ако изглежда, че закъснявам да отида нанякъде, всички, но не се паникьосвам за това.
Но също така се опитвам да запазя мисленето, че ако вече правя всичко възможно, за да съм на път - независимо дали това е в метрото, забито в движение или дори да ходя - стресът не помага. (И това със сигурност не ускорява процеса.) И така, защо поне да не опитате да се насладите на пътуването? Включих се в сесията за релакс с надеждата да се успокоя и да прекарам времето и точно това се случи.
Както при въвеждането на какъвто и да е вид нова музика във вашия работен процес, при първото слушане ще е необходимо да намерите основата си, тъй като изобщо не знаете какво да очаквате. И тъй като проследява вашия напредък и съхранява записа на най-добрите работи за вас поотделно, Brain.fm има достатъчно място да се адаптира и да стане по-ефективен при последователна употреба.
Платформата е безплатна за първите седем сесии, така че защо да не я изпробвате? Ударете се и се уверете сами дали си струва да бъдете в крак.
