Всички сме били изтласкани до нашите граници по време на работа. Стресът едновременно да се наложи да спазваме строги срокове, да създаваме изключителни проекти и да изпълняваме ролите си перфектно, наистина може да нанесе сериозни щети в емоционалния отдел. Но когато това чувство се превръща от редовен стрес в пълно изгаряне, тогава знаете, че сте ударили сериозна стена.
Изгарянето прилича много на плоска гума, която има пункция - отдавна сте карали на гума, която се нуждаеше от любеща TLC, но никога не сте получили необходимото внимание, така че ще се наложи сериозно усилие да се поправи.
Това каза, че има проста промяна в мисленето, която може да ви помогне да започнете процеса на преминаване от прегаряне обратно към нормалното.
Идея, която за първи път беше идентифицирана и проучена от Бари Шварц през 2002 г. и която прави кръговете напоследък, „удовлетворяваща“ е свързана с приемането, че нищо не може, или дори би трябвало да бъде перфектно.
Както обяснява психологът Мелоди Уайлдинг в скорошна статия:
съчетава „удовлетворяване“ с „достатъчно“. Всичко е в намирането на решението, което отговаря на повечето критерии, а не в търсенето и търсенето на оптимално решение. Използването на този процес, за да решите къде да насочите времето и енергията си, ще ви помогне да се грижите за всичко, което трябва да се направи, като същевременно запазва здравия си разум.
Ако сте нещо като мен, тази концепция може да изглежда в началото комична. Не трябва ли всичко, което предавате на вашия мениджър или шеф, да бъде идеално? Не е ли това, което сте били наети да правите - да се представяте на възможно най-високо ниво?
Да и не. Да, трябва да се стремите да правите впечатление, но също така е важно да запомните, че да се опитвате да усъвършенствате всяка задача перфектно всеки път е невъзможно - и честно казано не си струва вашето време и енергия, особено ако това е за сметка на това, че сте ангажирани на работа, Казва Елизабет Грейс Сондърс в неотдавнашна статия от 99U, „последователно жертва здравето, благосъстоянието си, взаимоотношенията и здравината си в името на спазването на невъзможни стандарти, ще доведе до опасно поведение и по ирония на съдбата до голяма степен отлагане . "
Нейният съвет? Правете всичко възможно, съсредоточете се върху най-важното, но след това задайте някои граници за себе си. „Вместо да казвам:„ Ще стоя дотогава, докато това стане “, кажете:„ Ще работя до X време и след това спирам. Може да се наложи да поискам разширение или да завършите по-малко от перфектна работа. Но това е ОК. Струвам си.'"
Ако това наистина е трудно за вас (ей, перфекционисти), не забравяйте, че винаги можете да се отдалечите от не толкова перфектния проект и да се върнете към него по-късно, със свежи очи. „Вместо да се стремите към блестящо излизане от портата, направете основите и след това признайте, че с почти всичко можете да прецизирате, редактирате и повторите“, пише Сондърс. Помислете, когато сте написали изследователска статия в колежа. Колко чернови сте написали преди да предадете окончателното копие? Вероятно са доста - и това е добре, защото означава, че се подобрявате с всяка страница и си позволявате да се развивате въз основа на това, което има повече смисъл.
Удовлетворяването включва да се признае, че не всичко ще се свърши за един ден и че, не, няма да е перфектно. Някои проекти ще бъдат разпределени в дни, седмици, дори месеци. И да, може да се наложи да създадете 15 чернови, преди да стигнете до окончателната версия. Но това не означава, че сте се провалили - това означава, че се грижите за себе си. И не това ли ще ви направи по-добър професионалист в дългосрочен план?
