Вие сте висококвалифицирани. Имате страхотно отношение. Хората обичат да работят с вас и не се срамуват да ви правят комплименти (да не говорим за светещи препратки.) Така че, когато се отвори хладна нова позиция - или промоция! - шейните се отварят, вие нямате търпение да хвърлите шапката си на ринга. Искате работата. Работили сте усилено, за да се подготвите за интервюто. И знаете, че сте отлично квалифицирани да го получите.
Но тогава по някаква причина - не го правиш.
Вместо това, възможността отива на партньорска колега или колега. Някой, когото харесвате и уважавате. Някой, когото дори бихте считали за „приятел“.
Освен в момента, не се чувствате особено приятелски настроени. Всичко, което можете да си помислите, е: „Защо тя? Какво има тя, която аз не правя? ”Следващият път, когато пресечете пътеки, може да се усмихнете и да кажете:„ Ей, поздравления! Радвам се за теб. Ти си перфектен за работата. “Когато в действителност, вие кипете от горчивина и разочарование.
Което води до още повече негативни чувства. Като: „Какъв човек съм аз, ревниво възмущавайки успеха на моя приятел? Ужасен съм. Нищо чудно, че не съм си свършил работата. "
Звучи ли ви познато?
Ако все още не сте ходили на конкретно пътуване с влакчета, някой ден вероятно ще го направите. Но ето добрата новина: Ревността не трябва да съсипе живота ви, кариерата ви или приятелството ви. Всъщност това може да бъде мощна мотивираща сила - когато знаете как да го използвате.
И така, следващия път, когато един партньор получи желаната от вас възможност, практикувайте тези пет техники, за да накарате кариерната завист да работи за вас.
1. Приемете как се чувствате
Добре е да сте разочаровани и наранени. Добре е да скърбите за изгубената възможност. Дори е добре да пролеете няколко сълзи. Не пренебрегвайте тези чувства. Ако ги намачкате и се преструвате, че не съществуват, те ще се придържат още по-дълго.
След това, когато сте на сигурно място (сами в колата или спалнята си, а не в тоалетната на място за слушане на вашите колеги), опитайте да кажете на глас:
Чувствам се ____________________, защото не получих ____________________, който исках.
Можете дори да опитате да размахате възглавница с вързана кърпа за известно физическо освобождаване. Преместете тези емоции през и извън тялото си. Ще се почувствате по-леки веднага.
2. Повторно брандирайте своята ревност (и дайте ново име)
Ревността не е непременно „негативна“ емоция. Всъщност, когато ви стимулира да предизвикате себе си и да разтегнете границите си, това може да бъде дълбоко положителна сила. Но ревността получава лошо рапване. Така че, когато изпитвате завист към нечий друг успех, почитайте това чувство, но експериментирайте, като му дадете ново име.
Опитайте да кажете:
Мотивиран съм от постиженията на ____________________. Готов съм да играя и по-голяма игра.
Или:
Вдъхновявам се от способността на ____________________ да ____________________. Готов съм да развивам и нови умения.
Продължавайте да експериментирате с различни думи, докато не намерите „повторна марка“, която да работи за вас.
3. Настройте собствената си стойност
Някога си помислете: „Откакто получи работата, която аз исках, тя е най-добрата и аз трябва да съм по-долна.“ Или нещо, осезано с малко повече негодувание, като: „Аз съм много по-умна и по-квалифицирана от нея, но Никога няма да получа възможностите, които получава, защото е по-добра в „работата на системата“.
В крайна сметка тези мисли се свеждат до едно вредно вярване: „Аз съм гадно. Аз съм неадекватен. Аз съм безполезен. ”Което е напълно невярно.
И ако се чувствате по този начин, от решаващо значение е да потвърдите собствената си стойност, като говорите на глас, публикувате журнали или се връщате обратно през стари имейли и препрочитате комплименти от вашите колеги. Каквото е необходимо, за да си напомните, че имате толкова много да предложите.
Опитайте да кажете:
Аз съм компетентен ____________________. Аз си върша работата много добре.
Наистина съм добър в ____________________ и хората винаги оценяват начина, по който аз ____________________.
Едно нещо, което наистина харесвам в себе си е ____________________.
Насищайте се със себестойни напомняния, особено докато тъгувате за изгубената възможност. Мислете за тях като за „витамини за увереност“. Не пропускайте доза!
4. Простете себе си
Прости си, че не си получил работата. Простете, че се чувствате ревниви към приятеля си. Най-важното е да си простиш за всяко неподходящо поведение (като да кажеш зловещи неща за приятеля си зад гърба й.)
Изхвърлете вината, за да можете да продължите, да се чувствате по-добре и да се справите по-добре.
Опитайте да кажете:
Прощавам си, че негодувам за успеха на _________________.
Прощавам си, че саботира нашия ____________________.
Освобождавам своите ____________________ чувства. За да мога да продължа напред.
5. Приемете това, което можете да контролирате - и какво не можете
Опитахте се да получите работата. Но ти не го направи.
Възможно е това да се дължи на нерви, липса на подготовка или някаква друга „грешка“, която може да сте направили. Или може би сте свършили феноменална работа на интервюто си, но шефът ви или мениджърът по наемането просто е търсил някой с различен набор от умения.
Може никога да не знаете - и „да не знаете“ може да бъде трудно.
Ако искате да освободите ревността за добро, най-доброто нещо, което можете да направите, е да признаете, че когато става въпрос за търсенето на работа (и през целия ви живот), има някои неща, които можете да контролирате - много други, които не можете. В областта на емоционалното благосъстояние тази техника се нарича „положително подаване“. Не става дума за отказ. Става въпрос за поставяне на фокуса върху нещата, които можете да промените и подобрите, а не да обсебвате неща, които не можете. Така че, поемете обещание да приемете това, което е - и да решите какво следва.
Опитайте да кажете:
Аз съм ангажиран да намеря работа, която ме кара да се чувствам ____________________.
Не винаги мога да контролирам ____________________, но мога да се съсредоточа върху ____________________ и да стана по-добър в ____________________.
Това е всичко, което мога да направя, и това е достатъчно.
Знам, че е лесно да четеш съвети за работа с ревност, когато не се чувстваш особено ревнив - но много по-трудно е да ги приложиш на практика, когато си. И така, последното ми предложение? Маркирайте тази публикация и я дръжте удобна за следващия път, когато неочаквана вълна от завист мие над вас.
Чувствата ви не са „лоши“, а това, че сте наранени, горчиви и ядосани, не ви прави „лош“ човек. Това, което правите с тези чувства, е от значение.
