Точно преди да седна да напиша това, отидох на бърз престой пред офиса си. Изскачах в слушалките, проведох състезание с пчела и помислих какво трябва да постигна за останалата част от деня. Когато се върнах, знаех точно върху кои проекти да се съсредоточа (тази статия е един от тях!).
Не е тайна - правенето на почивки за ходене е полезно за ума ви. Може да ви помогне да се концентрирате, да увеличите креативността си и да повишите настроението си. Но знаете ли, че дори кратките разходки като тази могат да бъдат наистина полезни и за вашето физическо здраве?
Вярно е. В проучване, публикувано в списанието на Американската сърдечна асоциация , изследователите установяват, че „тези, които се движат повече, особено ако имат час физическа активност през деня, намаляват риска от смъртност наполовина “, обяснява Гретхен Рейнолдс, автор от първите 20 минути: Изненадващата наука разкрива как можем да упражняваме по-добре, да тренираме по-умни, да живеем по-дълго.
И как те заредиха тези минути - независимо дали няколко 20-минутни разходки или няколко петминутни - нямаха значение.
„Спечели същата полза, ако ходеше спорадично с къси, но повтарящи се шпори, стига да се движат често“, казва Рейнолдс.
Това е добра новина. Ако ви е трудно да отделите едно 60-минутно парче време, това не означава, че не можете да извлечете някоя от ползите от редовната физическа активност. Просто трябва да правите повече малки почивки през целия ден. Това изглежда малко по-управляемо, нали? Също така е добре, защото седенето за продължителни периоди от време просто наистина не е добро за вас.
Така че, продължавайте. Размърдай се. Изберете стълбите вместо асансьора (освен ако не рискувате да се заключите в стълбището). Сърфиране в интернет, защото ви е скучно? Излезте навън и вместо това вървете пет минути. Имате няколко минути между вашите срещи? Направете екскурзия около блока или се разходете напред-назад към кухнята. И, хей, ако наистина се чувствате амбициозни, направете някоя от срещите си ходеща.
Отново няма значение как се вписвате в тази дейност. Просто е важно да се занимавате.
