Неделя вечер е, но вместо да се ампирате да хванете нов епизод на Breaking Bad , просто усещате предстоящата гибел на работната седмица, която предстои.
Вашата работа - тази, която някога сте виждали като вълнуващ крак по обещаващ път в кариерата - сега изглежда като колело, към което са залепени краката ви, а не като кариера, която се придвижва в този ъглов офис.
Но с потресаващ брой служители, недоволни от сегашните си участия - проучването на състоянието на Gallup за 2013 г. на американската работна сила установи, че 70% от работниците или не са „ангажирани“, или „активно се освобождават“ от работа - как да разберете дали това е просто лоша седмица или по-голям проблем?
Говорихме с експерти по кариерата, за да ни помогнат да извадим седемте сигурни знака, че е време да изчистим кабината си.
1. Вие сключвате обичайните неделни блусове
Ако откриете, че губите сън заради тревожност, свързана с работата и се страхувате, че асансьорът се вози до вашия офис всеки понеделник сутрин, време е да разгледате по-подробно какво точно ви притеснява.
"Това може да означава, че понеделниците са особено стресиращи поради повтарящо се събитие - като седмичната среща на бюджета онзи следобед", казва Джанин Муун, сертифициран кариерен треньор и автор на " Кариерно притежание: Създаване на" Сигурност на работните места "във всяка икономика . "Но ако депресията е постоянна и изглежда, че нищо не я измества, вероятно е време да бъдете честни със себе си относно намирането на работна среда, която ви зарежда с енергия - дори в неделя вечерта."
2. Прекарвате повече време, мечтаейки от това да вършите работата си
Ако рутинно полъхвате през по-голямата част от работното си натоварване до 11 часа сутринта, само за да прекарате остатъка от деня си, като кликнете през слайдшоута на Grumpy Cat на BuzzFeed, е безопасно да кажете, че работата ви вече не е толкова изпълнена, както преди.
„Когато скуката или безсилието заместват способността ви да произвеждате добра работа или да обслужвате клиентите си, може да се наложи да започнете да планирате как можете да продължите напред“, казва Муун. „Това не означава, че не трябва да се опитвате да облекчите скуката си или да добавяте предизвикателства към работата, която сте възложили, като говорите с шефа си за предприемане на нови проекти - но ако сте говорили с ръководител за това, което може да направи за увеличаване на вашите вноски, и то е игнорирано или отказано, друга организация може да ви осигури по-добра възможност за партньорство. "
3. Току-що преминахте 10-годишната маркировка във вашата компания (без промоция)
Разбира се, че постоянното свирене е страхотно, но самодоволството също може да бъде опасно. Трябва да сте сигурни, че все още нараствате знанията си с нови задачи и задачи, а не просто да преминавате през предложенията.
„Трябва да научите поне едно ново преносимо умение - като връзки с клиенти, публични изказвания, маркетинг, финанси или продажби - всяка година, както и да получавате нови отговорности и възможности за управление с времето“, казва експертът по кариера Александра Левит, автор на слепите петна: 10-те бизнес мита, на които не можете да повярвате по вашия нов път към успеха . "Ако сте заседнали на плато в позицията си - и сте говорили с шефа си за това, но никой от вас не може да излезе с решение - вие сте надраснали положението си."
4. Вашите колеги тайно се отнасят към вас като Деби Даунер
Когато колегите започнат да ви избягват в стаята за почивка, защото раздразнителността ви е скочила поради постоянен стрес или огорчение през последния кръг от промоции, от които сте били изключени, е време за промяна.
„Ако сте толкова нещастен, че сте влезли в спирала на негативността, обърнете внимание колко силно това отношение влияе върху хората около вас“, казва Майкъл „Д-р Уди“ Уудуърд, изпълнителен треньор, организационен психолог и автор на Планът ВАС: Ръководство в 5 стъпки за поемане на отговорност от вашата кариера в новата икономика . „Когато не се държите като себе си и ставате все по-къси и по-бързи с връстници благодарение на конфликт с колега или нов шеф, попитайте себе си дали си струва да останете на място, което влияе на психичното ви здраве, на вашето себе си -контрол и евентуално дори отношения вкъщи. "
5. Ти си един от последните стоящи
Преживяхте последния кръг от съкращения във вашата компания - но до каква цел? "Дори и да сте успели да запазите работата си, оцелелите от масови съкращения често се оказват в положение, при което по-малко служители означават, че собствените им задължения са се удвоили, за да вдигнат слабостта - обикновено с по-малко ресурси за делегиране на задачи, а понякога дори и за по-малко плащайте “, казва д-р Уди. „Тъй като компаниите се стремят да работят по-скоро и по-скоро, тези нови отговорности често са такива, от които никога няма да се отървете, така че ако сте постоянно претоварени и няма краен изглед - като например нови наеми, потърсете други възможности за работа преди това се превръща в токсична среда. "
Друга причина за освобождаване на служители за ново място на работа: Ако вашата компания току-що е изкупена и има мърморене на сливане на подобни позиции, време е да започнете търсенето на работа. Обърнете внимание на това, което не се казва, съветва Луна. Така че, ако висшето ръководство внезапно е размишлявало какво означават новите промени, дори след като сте поискали актуализации - като липса на обсъждане на нови стратегии или бюджети, перспективата не е положителна. "
6. Връзката ви с шефа ви напомня тази на лошото гадже или приятелка
Ако откриете, че вашето самочувствие е толкова пребито, че вече не се чувствате да участвате в срещи от страх да не кажете нещо нередно на емоционално насилствения си шеф, тръгнете към изхода - и то бързо. Но ако разпадът във връзката ви с надзорен орган е бил по-фин, опитайте се първо да го изясните.
„Факт е, че повечето хора напускат работата си поради лоша или разочароваща връзка с пряк мениджър“, казва Муун. „Докато хората растат и се променят, понякога това може да бъде заплашително за мениджърите и да предизвика напрежение във връзката ви - дори без те да го осъзнават.“ Съвет на Луна: Ако сте забелязали внезапна промяна в предишни добри отношения, опитайте се „сърце в сърце“ с вашия мениджър. „Ако човекът отрече да се случва нещо неприятно, казва тя, „ тогава е време да потърсите нещо, което удовлетворява вашите настоящи и бъдещи нужди “.
7. Често се озовавате да си задавате въпроса: „Какъв уикенд?“.
Ако работните натоварвания безмилостно се стичат във вашите вечери и уикенди - или дори ваканции - добре след като сте се опитали да зададете лични граници, започнете търсенето на работа, която може да предложи по-пълноценна смес от професионален живот.
„Трябва да намерите здравословен баланс извън работата, така че можете да облекчите стреса на работното място, преди те да станат прекалено изтощителни“, казва д-р Уди. "Някои хора се консумират толкова много от работата си - особено в днешния свят на 24 часа в денонощието, където всеки път, когато извести съобщение по имейл, ние вдигаме телефона си като павловско куче - че те бързо изгарят." Д-р Уди предлага да проверявате със себе си всеки месец или поне веднъж на тримесечие и да питате: Да постигна ли това, което ми трябва? Още ли съм страстен за това? „Ако не се наслаждавате на пътуването или се забавлявате по пътя, “ добавя той, „след като стигнете до така наречената си кариера„ дестинация “, ще останете само разочаровани“.
