Една събота ходех на входната си врата, когато телефонът ми бръмчеше. Това беше съобщение във Facebook за месинджър от шефа ми. Това е странно, помислих си. Не беше напълно нормално да чуя от нея по този начин, тъй като работех дистанционно, но не и през уикенда.
Бележката каза, че я уведомява, когато имам няколко минути. Потъващо чувство. Направих ли нещо нередно? Написах я назад и заех място. Радвам се, че го направих, тъй като следващото й съобщение беше шокиращо: Моят колега е починал в съня си и беше намерен по време на проверка на уелнес, след като никой не се беше чул от нея няколко дни.
Тъй като двамата работехме отдалечено, никога не се бяхме срещали лично. И някои нейни предложения от нашите виртуални срещи ме подкараха - превключване от Gmail към Outlook? И все пак, не сме ли говорили онлайн онзи ден?
Новината ме хвърли в опасност и през следващите седмици нейното отсъствие ме засегна много повече от типичните промени в работния процес. Очевидно това не е необичайно.
Смъртта на колегата „може да ви повлияе по начини, които не сте очаквали, дори и да не сте били близки с този конкретен колега“, казва Джен Леонг, психотерапевт, базиран в Лонг Бийч, Калифорния.
Без значение каква е била връзката ви, смъртта ще се отрази на вас и другите на работното ви място. Движението напред може да бъде трудно, но има начини да се справите.
Приемете вашата реакция
„Скръбта идва на различни етапи и се проявява по различни начини по различно време и няма грешен начин“, казва Ерика Къртис, брачен и семеен терапевт със седалище в Сан Хуан Капистрано, Калифорния.
Понякога смъртта ще предизвика голяма реакция, дори и да не сте били близки. „Нашият мозък работи от асоциации, така че когато имаме загуба, това автоматично ще задейства другите загуби, които сме преживели в живота си, и ще възпита тези чувства, “ обяснява тя.
Друг път, когато изпитате големите реакции на другите, ще ви накара да се почувствате като не сте разстроени достатъчно.
Къртис казва, че вместо да сравнявате, приемете, че „точно така се чувствам в момента“ и се опитайте да не слушате други, които биха могли да преценят.
Вземете инициатива
Ники ДеКлуа работеше в ортопедичен кабинет, когато получи новината, че един от нейните колеги е бил убит при челен сблъсък. Предишния ден си размениха подаръците на Secret Santa на коледното парти на компанията и бяха приятели и извън работата.
„Беше наистина трудно да се върна на работа“, каза DeClue. "Бях свикнал да виждам приятеля си всеки ден, но видях само якето, което носеше на гърба на стола си."
Въпреки че офисът не организира мемориални мероприятия или дейности, DeClue и още няколко нейни колеги отидоха в болницата, за да проверят съпруга и сина на покойния си колега, които са ранени от катастрофата. По-късно заедно присъстваха на погребението.
След смъртта на колега работното място може да не предприеме незабавни стъпки, за да го признае. Ако се почувствате принудени да направите нещо или смятате, че би било полезно за вашите колеги, Къртис препоръчва да се обърнете към прекия си ръководител и да попитате дали би било добре да организирате нещо. Представете идея, която не е твърде разрушителна за работния ден, но дава възможност на персонала да се включи.
„Празно бюро може да се почувства тежко“, казва Къртис. Но правенето на нещо толкова просто, колкото оставянето на дневник за памет там, където хората да пишат, може да помогне. В зависимост от връзката със семейството на покойния колега, може да е подходящо да предадете книгата заедно с тях, след като тя е пълна с спомени.
Сътрудникът на Морган Ирланд-Джордж беше убит при автомобилна катастрофа по време на ваканция. Шефът й събра всички, за да говори за смъртта, казва Ирланд-Джордж, но няколко колеги също поеха инициатива да помогнат на всички да се справят след първоначалния разговор.
„Един служител, организиран да има куче за терапия, идва да се разхожда през нашите офиси и да строи домашен любимец и да се усмихва“, казва тя. „Друг координиран съветник за мъка, който трябва да бъде предоставен за сесия за тези, които биха искали това.“
Потърсете поддръжка където и да го намерите
В зависимост от културата на работното място, можете или не можете да потърсите подкрепа на работното място. Ако ръководството не е отворено за мемориални дейности в офиса, организирането на събиране след работа е друга възможност.
Това е възможност за колегите да „създадат нещо на собственото си ниво“, казва Къртис, да се съберат, за да си спомнят своя колега. Това не трябва да бъде официално - дори срещата в ресторант или грабването на питие или кафе, където всеки може да разговаря, може да бъде от полза.
И ако чувствате, че се нуждаете от подкрепа и не можете да я получите в офиса или от колегите си, Къртис препоръчва да прекарате време с приятели, любими хора или дори домашен любимец, за да се почувствате свързани с другите извън мъката си.
Бъди добър към себе си
Ключово е да се грижите за себе си, казва Къртис. Храненето здравословно и упражненията са добри варианти, но може да е трудно, когато тъгувате.
„Не можеш да се пребориш с това“, казва тя. „Вместо това потърсете по-малки неща, по-малки моменти на самообслужване.“ Това може да бъде толкова просто, колкото да забележите и да се съсредоточите върху миризмата на кафето си сутрин или да посегнете и да изпратите съобщение до някого, за когото мислите, за да ви помогне да се почувствате заземени.
„Обикновено в страх, ходенето на работа е разсейване“, казва Леонг. Но „когато човекът, който умира, е ваш сътрудник, това не е задължително да ви отнеме от него.“ Освен това, добавя тя, „част от страданието включва мъгла и разсеяност и това ще се отрази на производителността“.
Ако забележите, че се разсейвате на бюрото си, вместо да го изтриете като умора, признайте, че може да скърбите. И направете място за емоциите си, казва Къртис.
„Чувствата стават все по-силни и по-големи, защото не се чувстват сякаш са чути или признати.“ Тя препоръчва да рисувате или да си представяте контейнер и да молите чувствата ви да отидете там, да не бъдете затворени, а да изчакате, докато те могат да бъдат обработени извън работния ден.
Извън тези упражнения може да се възползвате от програми или услуги, свързани с скръбта, които някои работни места предлагат чрез HR, и може да искате да потърсите терапия. Ако работното място се превръща в задействане, Къртис препоръчва да поговорите с вашия мениджър за настройка на времето за гъвкаво време или да видите дали можете да вземете къде да е от няколко дни до седмици почивка.
Знайте, че отнема време
Преди повече от 10 години, когато Джен Джангрегорио работеше в търговията на дребно, един уикенд се удави колега.
„Той беше млад и умен и просто се удави“, казва Джангрегорио. "Беше ужасно. Всички бяхме опустошени “, добавя тя. "Все още мисля за това."
Загубата на колега винаги ще бъде в мислите ви и може да бъде предизвикана 20 години след събитието. "Няма бързо поправяне", казва Леонг. "Винаги ще знаеш, че това се е случило и човекът винаги ще го няма."
Бъдете търпеливи и дайте си пространство, за да изразите емоциите си, когато се появят.
След смъртта на моя колега, останалите продължихме да работим, но компанията временно постави пауза за всякакви нови задачи. Изпратихме цветен аранжимент на семейството на моя колега и в крайна сметка аз поех част от нейните отговорности. Странно беше да я изтрия от нашите дъски Trello и понеделник и се хванах да се опитвам да й изпратя имейл няколко пъти.
Но докато все още мисля за нея близо година по-късно - и съм сигурен, че не съм единственият - успяхме да достигнем нов нормал.
