Наскоро кацнахте промоция? Започнали да управлявате екип? Били ли сте назначени да ръководите проект? Чувстваш ли се, че не заслужаваш нищо от това?
Да? Добре дошли в клуба! Изпитахте осакатяващите ефекти на синдрома на самоуправление. Това се случва на най-добрите от нас - дори и да не сте чували за него.
Синдромът на Imposter възниква, когато се чувстваме като измама - когато чувстваме, че нашите успехи са незаслужени. Ние се убеждаваме, че те се основават на късмет, време или други фактори извън нашия контрол, вместо да приемем факта, че всъщност сме отговорни за това, че са постигнали тези успехи. Синдромът на Imposter ни кара да мислим ирационално за своите способности и резултати: Ние не вярваме, че сме се отличили и не вярваме, че заслужаваме наградите, които идват заедно с нашия успех.
Иронията е, че колкото по-напред вървите в кариерата си, толкова повече са възможностите за синдрома на самозванеца, който да обърне грозната си глава. Вие не получихте тази промоция, защото сте я спечелили, вие сте я получили, защото сте имали късмет. Не успяхте да ръководите този проект, защото имахте най-голям опит в екипа - получихте го, защото времето беше разработено .
Първият път, когато почувствах синдрома на самоуправление, бях по време на завършването на училище. Бях двоен мажор в две магистърски програми и ако стипендиите бяха някакъв знак за качеството на работата ми, се справях доста добре. Но ако ме попитахте, работата ми не беше достатъчно добра. Не можах да се отърся от усещането, че скоро скоро някой наистина ще прочете документите ми и ще намери всички изследвания, които не бях обмислил, и всички аргументи, които не бях изложил напълно.
Ако четете това, шансовете са, че в даден момент от кариерата ви също сте почувствали синдром на самозванеца. Лошата новина: Малко вероятно е някога да успеете напълно да се освободите от синдрома на самоуправление. Но добрата новина: Има начини за борба с нея! Можете да обучите себе си бързо да го идентифицирате, да го управлявате и да живеете, за да се издигнете отново.
Определете какво ви разклаща увереността
Новата ти длъжност ли е? Има ли определена среща на висше ниво, на която сте поканени да присъствате? Проект с високи залози, който сте помолени да ръководите? Какво е това, което те кара да се чувстваш съмнително?
В повечето случаи отговорът ще бъде очевиден: Не заслужавам да ръководя този проект, тъй като това е толкова по-опитно, колкото съм. Не работя във фирмата достатъчно дълго. Постигнах последния си проект само от късмет или добро време . Това място, на което вие сами подценявате, вероятно е в основата на проблема. (Ако не можете да го разберете, опитайте да отстраните проблема с Post-its.)
След като идентифицирате виновника за увереността, кажете на някого
Изберете някого, на когото имате доверие, да говори за вашата намаляваща самоувереност. Ако това е проблем в работата, не забравяйте да се доверите на някой, който не е ваш колега. Изберете някой, който ви вижда извън тази среда: Той или тя може да идентифицира кога тези чувства на страх са ирационални и да ви напомня за вашите силни страни.
Напомнете си за всичките си постижения
Ако нямате поле за постижения, започнете сега, като преразказвате последните си постижения. Погледнете всичко, което сте постигнали, и помислете за цялата упорита работа, която сте положили, за да стигнете до мястото, където сте сега. Приемете факта, че сте стигнали до мястото, където сте. Спечелихте си място - вашите постижения са доказателство за това.
Напомнете си, че хората, които ви стигнаха тук, са невероятно компетентни и не направиха грешка
Не си дръпнал бърз на никого. Вашият шеф или мениджър по наемането на работа - който може би смятате, че не е видял многото пропуски във вашата автобиография - не е идиот. Не се съмнявайте в интелигентността на онези, които са ви промотирали, наели ви или са ви предлагали възможности. Те направиха умишлен избор въз основа на вашия опит и потенциал. Вие наистина заслужавате да сте там.
Рискувам
Какво бихте направили, ако не се страхувахте? Напишете го, кажете го на глас, кажете на друг и го направете. Най-лошото, което може да се случи, е, че не работи. И какво? Направете работата и продължете напред. Не позволявайте синдромът на самообладание да ви откъсне от това, което правилно е ваше.
Погледнете внимателно вашия език и го актуализирайте
Казваш ли много "чувствам"? Какво ще кажете да използвате „Мисля“, за да започнете изреченията си? Разбивали ли сте идеи, предразположени към „Може би съм просто аз, но?“ Въздържайте се в това съмнение! Актуализирайте езика си с по-уверени, настойчиви изрази и ще започнете да вярвате в това, което казвате. Да приемем, че вашите въпроси са валидни и че вероятно не сте единственият, който ги има. Опитайте: „Имам въпрос - и съм сигурен, че не съм единственият.“ Завоювайте идеите си чрез по-настойчив език.
Прекройте историята си, като я запишете
Представете си, че говорите на конференция и че трябва да предоставите уводна биография на модератора на панели. Какво бихте казали и как бихте го казали? Бихте ли омаловажили постиженията си или да ги изтриете, сякаш са незначителни? Отделете следобед, за да напишете личната си история. Кой си ти и как стигна до там, където си? (Обърнете се към полето на вашите постижения, ако имате нужда от напомняне.) Позволете си да блестите на хартия. След това приемете, че всичко е вярно.
Опитайте менторство
Познайте какво, страдащ от синдром на самоуправление? Имате опит за споделяне. Споделете го с някой, който се нуждае от него. Не само ще осъзнаете колко много знания наистина имате, но и вероятно ще разкриете нови силни страни в процеса. Менторството може да разкрие умения, които сте приели за даденост или погрешно предполагате, че са дошли от късмета. Упълномощаване е да знаете, че помагате на някого в неговото пътуване.
Вземете утеха в истината, че синдромът на внушителите е симптом на успеха
Известни актьори, автори, художници, изпълнителни директори - най-успешните хора са тези, които най-вероятно имат синдром на самоубийство. Ако се чувствате като измама, вярвате или не, правите нещо правилно. Така че играйте на вашите помпи. Кажете личната си мантра. Поставете си сила. Разбрахте.
