За постигнатите с успех стремежът да бъдат най-добрите е част от длъжностната характеристика. Натискането на вашите граници може да бъде вълнуващо, осъществяването на неща, които сте задали, може да бъде мотивиращо. Вълнуващо е, когато стремежите ви за кариера оживяват, когато постигнете основен момент, кацате нов клиент или стартирате нов проект.
Ако кариерата ви е важна за вас, вие също знаете, че превръщането на мечтите ви в реалност изисква жертва. Понякога работата може да стане ваш приоритет номер едно, оставяйки личния ви живот да падне настрани. Търгуването на качествено време с близки за дълги часове в офиса става норма.
Намирането на правилния баланс между професионален и личен живот е борба, пред която е изправен всеки амбициозен човек. Лудо натоварените периоди на работа са неизбежни - и въпреки че могат да са временни, ако не ги управлявате правилно, те могат да навредят на вашите отношения и благополучие. Едно е да комуникираш за своя стрес с шефа и колегите си по време на трудни времена в офиса, но да обясниш на семейството и приятелите си, че ще прекарваш все повече и повече време на работа, може да бъде предизвикателство.
Изминаха щастливите седмични часове, пътувания до вкъщи, телефонни разговори с приятели. Иронията е, че макар хаотичен работен график да означава, че имате по-малко време за най-близките ви, точно когато имате нужда от тях. Как тогава се справяте с тази амбиция 22 на амбициите и събирате вашата система за поддръжка, за да преминете през натоварени периоди?
Директното адресиране на ситуацията е най-добрият начин за справяне с тези конфликтни приоритети. Направете следните стъпки, за да постигнете споразумение за положителен баланс, без да отблъсквате онези, които се грижат за вас (или излизат като работохолик). Ето три начина да спасите отношенията си и да поддържате кариерата и личния си живот на път.
1. Бъдете ясни за това как можете да бъдете подкрепени
Въпреки че вие сте твърде наясно с проектите, които жонглирате, и с нарастващия ви списък със задачи в офиса, може да е трудно да си спомните, че приятелите и семейството ви са в мрака относно подробностите за работния ви ден. Умът ви може да се консумира от работа, но вашите близки не знаят нищо за доставчика, който е объркал поръчката ви или петте срещи, за които трябва да се подготвите.
Когато се приберете от работа уморени и заети от работа, всичко, което виждат, е вашият затворен език на тялото и емоционални намеци. Забелязвайки, че сте стресирани, вашият партньор или съквартирант може да направи всичко възможно, за да бъде до вас, като прави неправилни опити да помогне, като предлага предложения, които само в крайна сметка ви смущават ( наистина трябва да вземете ден за психично здраве! Защо не го правите? пробваш ли йога? ). Слушат ли дори? Те не знаят колко спешна работа е в момента?
Вместо да се отбранявате или да изключвате, споделете подробностите за текущото си натоварване и се уточнете как той или тя може най-добре да ви помогне да управлявате изискванията, пред които сте изправени. Например, бъдете директни и уведомете майка си, че би било по-полезно, ако тя просто слушаше, когато говорите за работа. Ако обикновено отговаряте за домакинствата, делегирайте конкретни задачи на някой друг и уведомете този човек доколко неговите или нейните усилия биха ви помогнали тази седмица или месец. Това е много по-ефективно, отколкото да се занимавате с това как никой не помага тук.
Ясното общуване дава на близките ви представа за вашия стрес, като ви дава възможност да се справите с него по конструктивен начин на сътрудничество.
2. Определете основни правила
Определянето на граници е от съществено значение за създаването на пространство за постигане на вашите професионални цели, особено когато работата противоречи на личния ви живот. За да се фокусирате успешно през периодите на натоварване, трябва да знаете кога да задавате ограничения - дори и с най-близките хора.
Ключът към отстояването на границите е да го направите твърдо, но състрадателно. По време на пускането на продукта можете да уведомите партньора си, че ще трябва да се откажете от седмичната си обядна дата в продължение на месец. Обяснете защо се нуждаете от допълнителното време в графика си, как ще ви помогне да се съсредоточите и след това да бъдете фокусирани върху бъдещето: Посочете дата, когато можете да прегледате, за да върнете обедите си обратно в календара. Или, ако обикновено прекарвате деня в постоянна комуникация с най-добрия си приятел, поставете граници около, когато ще бъдете свободни да говорите, за да можете да отделите неделимото им внимание по време на тези почивки и да работите с проекти през останалото време,
Границите стават все по-значими, ако ще работите от вкъщи. Не забравяйте да приложите правила за това, когато е наред или не е наред, за да ви прекъсне и поеме ангажимент да спрете работа в определен час, за да преминете към престой.
3. Стрес на канала по правилния път
В къщи, след особено дълъг работен ден, вие и вашият партньор дебатирате за нощния си избор на Netflix. Предлагате комедия. Вашият партньор стене. Изпадате в ярост. Как смееш да пренебрегне предложението ти! Защо винаги трябва да гледаш какво иска тя? Но, почакай - защо толкова се трудиш над телевизионно предаване?
Това, което наистина играе тук, е защитен механизъм, наречен изместване. Тя се задейства, когато се опитаме да се справим със стреса. Изместването е когато умът ви пренасочва отрицателна реакция далеч от истинския източник на вашето разстройство към човек или обект, който е по-малко заплашителен. С други думи, за да ви избавите от работния стрес (който се чувства огромен и завладяващ), може да станете непропорционално възмутени от по-лесна цел - често съпруг / а, братя и сестри, съквартирант или родител. Преместването може да се случи, когато не насочвате стреса по други здравословни, конструктивни начини. И ако имате много трудна тревожност, изместването му може да доведе до знаменателна битка у дома.
Ако забележите, че този защитен механизъм задна грозната му глава, задайте си следните въпроси:
- Наистина ли си струва битка?
- Ще извлече ли това от сега полза за мен и връзката?
- Как бих реагирал, ако ми кажат същото?
Създайте план за насочване на тревогите си по подходящ начин чрез здравословен изход като медитация, упражнения или дори изкуство.
4. Бъдете наясно какво наистина има значение
Дори ако в момента съзнателно избирате да направите работата приоритет, запазете място в живота си за спазване на социалните си ангажименти. Така че, макар че може да е изкушаващо да бъдете поръчани на обяд с приятел, за да сте склонни към важна работа, устоявайте на изкушението. Вашата дума е важна в личния ви живот, точно както е в офиса.
Когато сте сред натоварено време на работа, направете бърза проверка в перспектива: Защо работите толкова усилено, ако не, за да създадете живот, който обичате? Важно е да намерите смисъл и цел в кариерата си, но това е само една част от живота на баланс. Не пренебрегвайте значението, което личните взаимоотношения имат за вашето дългосрочно емоционално здраве и благополучие. Често си заслужава да направите определени жертви, за да постигнете това, което искате в кариерата си - но не в ущърб на вашето щастие. Добре е, ако трябва да облекчите малко социалния си календар по време на натоварен работен период, но не изпускайте всичките си приятели и отменете всичките си планове в полза на повече часове, залепени за вашия компютър.
Натоварените периоди са неизбежни, но най-често са временни. Правилното им управление ще гарантира, че ще останете балансирани. Амбицията не трябва да води до самота. Не забравяйте да предприемете горните стъпки и уведомете приятелите и семейството си, че са необходимата подкрепа, а не тези, които сте оставили след себе си.
