Разляхте кафето си, забихте се в трафика и сложихте канап в любимия си пуловер. Докато седнете на бюрото си, вече сте в доста лошо настроение.
Така че, когато мениджърът ви спре, за да ви помоли да направите някои основни промени в този отчет, в който сте прекарали часове в работа, най-накрая преобърнете този перваз и спирала в пълноценна емоционална фънк. Челюстта ви е стисната, юмруците са балидирани, а на лицето ви постоянно е паркиран.
Каква е лошата част от това (различно от факта, че ти се случва просто "глупаво време")? Е, токсичното отношение може да се разпространи по-бързо от онези сочни служебни клюки относно дългата среща на Сюзън със затворена врата с нейния шеф.
Да, лошите дни са заразни - особено в работна среда. И ако не загърбите инфекциозното си настроение в пъпката, ще ви бъде толкова по-трудно да излезете от него, когато всички останали около вас се чувстват мрънкащи.
Трябва да получите отношението си в чек - и бързо.
Ето как:
1. Избягвайте вентилирането
Това е човешка природа - когато преживявате ужасно време в офиса, нямате търпение да изпратите жалбите си на първия човек, който ще изслуша. Искате да вземете най-близкия си сътрудник и да си направите кратка почивка за малко шепнешково заседание за това колко ужасни неща вървят.
Това може да ви успокои, но непременно ще разпространи известен негатив във вашия офис. Преди да го знаете, вашият близък колега е също толкова раздразнен или работещ като вас - и ефектът на доминото продължава.
Макар че има понякога продуктивни начини да се отвориш в офиса от време на време, понякога е по-добре да си затвориш устата и да държиш тези оплаквания на себе си. Както Muse старши редактор, Стейси Ласто казва в своето парче за запазване на мърляво поведение под опаковки: „Ключът да поддържате неприятното си настроение по време на работния ден е да кажете колкото се може по-малко. Мълчавайки, вие избягвате риска да отворите устата си и да кажете първото хитро нещо, което ви идва наум. “
Ако абсолютно трябва да свалите нещо от гърдите си? Помислете да изтриете имейл, който съдържа всичките ви мисли и фрустрации, но всъщност никога не натиснете „изпрати“. По този начин можете да извлечете целия този негатив от собствения си мозък (което означава, че можете да поемете дълбоко въздух и да продължите напред ), без да рискувате да разпространите тези лоши вибрации около вашия офис.
2. Направете почивка
Низходящата спирала на негативността се движи бързо. Лошата среща се превръща в лоша сутрин, която се превръща в лош ден - който лесно може да се превърне в цяла лоша седмица (трябва ли да продължа?).
Понякога трябва да направите нещо, за да хвърлите гаечен ключ в този цикъл и да откачите кокетното си отношение в пъпката, за да можете да се върнете в офиса, чувствайки се като позитивния и нетърпелив професионалист, който сте (вместо да влачите и себе си, и вашето сътрудник -работници надолу).
Един от най-добрите начини да направите точно това е да станете и да си починете. Излезте навън и се разходете, пуснете поръчка или се отправете към бърза чаша кафе. Направете всичко, което ще ви отдалечи от бюрото ви и ще ви даде възможност да натиснете бутона за нулиране.
Изследванията показват, че опитът да продължите да бъдете съсредоточени върху задачата, която води, ще доведе само до повишена умора и още по-лошо настроение - и това няма да помогне на никого (включително на вас). Така че, изправете се и си дайте пауза, за да коригирате отношението си. В крайна сметка това е много по-добре от това да се опитвате да се захранвате.
3. Извършете случаен акт на доброта
Колкото и да вървят лошите неща, знаете, че не искате настроението ви да повлияе негативно на всички останали, с които работите. И един от най-добрите начини да дадете тласък на настроението около офиса (и вашия собствен облик в процеса) е да извършите произволен акт на доброта. Всъщност, изследванията показват, че тези малки вкусове всъщност повишават нивата ви на допамин - което ви прави да се чувствате много по-добре в процеса.
Оставете пакет бонбони от автомата на бюрото на колегата си или вземете малко кафе за останалата част от екипа ви. Или вземете мръсната работа и почистете микровълновата печка за всички.
Правенето на нещо приятно и неочаквано ще обърне сценария върху вашето кисело отношение и ще разпространи известен ентусиазъм и позитивност в офиса. Плюс това, той не само ще усмихне лицата на вашия колега, но вероятно и вашите.
4. Fake it 'Докато го направите
Вероятно сте чували този израз и преди, а той все още звучи вярно. Не позволявайте на лошото ви настроение да управлява целия ви ден и взаимодействията ви в офиса. Вместо това, облечете най-убедителното си щастливо лице и прокарайте.
Лесно ли се появява възбуден и развълнуван, когато се чувствате надолу? Определено не. Но все пак е по-добре, отколкото да изпращате външния вид на целия си офис (и репутацията си) в носедив с един коментар на шейна или досадна жалба.
Още по-добре? Науката казва, че усмивката (дори когато не се чувствате така) може всъщност да помогне да подобрите настроението си. Така че, може би е точно това, което трябва да преобърнеш този ужасен ден.
Лошите дни идват след най-доброто от нас. И макар че да имате такъв от време на време е напълно нормално, е по-добре за вас и всички останали, ако не го оставите да се разпространява като див огън сред колегите ви. Защото в края на този не-добър, гнил ден, това само ще ви накара да се почувствате по-зле.
