Започва достатъчно невинно - имахте лоша сутрин на работа. Тогава някой щрака към вас, докато се изплъзвате, за да вземете някои Starbucks. И тогава вашата мисъл преработва спиралите в изцяло лавина: Трябва ли да получа нова работа? Каква работа трябва да търся? На правилния път ли съм? Какво всъщност искам да правя с живота си? Как ще го направя до края на седмицата, камо ли през следващата година?
Най-лошото е, че след като самозапитването стартира, то не спира - и се вписва във всички останали аспекти на живота ви също: Ами ако избрах грешния партньор? Защо избрах този апартамент? Това правилните обувки ли са с тази пола?
Когато най-накрая получите почивка за обяд, всичко, което можете да направите, е да изберете един от петте варианта за сандвич.
Спри се.
Да, важно е да погледнете честно живота си. Но жените могат да бъдат склонни да навлизат в спирала на непреодолимото самосъмнение, което ни влече, вместо да ни помага да вземаме продуктивни решения. Понякога това, от което се нуждаете най-много, е просто да спрете текущия коментар и да изчистите главата си. Ето четири прости съвета за заглушаване на този глас на съмнение:
1. Обградете се с положителни съобщения
Понякога помага да замените собствения си вътрешен глас с чуждия. Затова прочетете добра книга (разгледайте нашия виртуален клуб за книги за място, където да започнете), публикувайте вдъхновяващи цитати на огледалото си или слушайте музика, която ви кара да се чувствате добре , било то напомпен гангстерски рап или успокояващо акустично кроониране. Заглушете малкия глас, който казва, че не можете, и запълнете отсъствието му с думи и ритми, които ви карат да продължите напред, които ви казват, че сте невероятни, способни и красиви и каквото друго искате да бъдете.
2. Изключете разсейванията (ако само за час)
Моята старша година в колежа, един от моите преподаватели ни помоли да направим 24-часова медия бързо: без мобилен телефон, интернет, имейл, списания, вестници, нищо (въпреки че книгите бяха ОК). Опитайте да прекъснете връзката, дори ако е само за следобед, за да се свържете отново с вашата офлайн персона. Наистина присъствайте и внимавайте към света пред вас, а не към този в облака. Срещнете се с подкрепящ приятел и говорете за живота си в по-голяма дълбочина, отколкото можете да заснемете в туитър или актуализация на състоянието. Направете нещо осезаемо като печене на бисквитки, изработване и удоволствие от силата на тялото си или създаване на нещо красиво.
3. Вземете някои
Някои от нас се нуждаят от повече време сами от други. Ако работата ви продължава да скачате от един клиент на следващ и оставяте работа само за да прекарате цялото си свободно време с приятелите и семейството си, получавате ли време за размисъл, което ви е необходимо? Вземете дневник и се заключете в спалнята си или скочете в колата си и шофирайте, докато не изчистите главата си от претрупването на деня. След като отново се отпуснете в собствената си кожа, ще можете да присъствате по-добре на всички хора в живота си - и на себе си също.
4. Съсредоточете се върху това, което сте направили, а не върху това, което не сте имали
Знам, че ви казахме, че не сте вашата автобиография и е вярно, че нито един лист хартия не може да улови всички измерения на това кой сте. Но понякога трябва да запомните колко страхотни са наистина постиженията ви. Завършихте ли cum laude? Станете член на обществото на честта на вашия отдел? Били ли сте главен проект за обществена услуга или написахте страхотна статия?
Помислете за тези постижения и колко щастливи и успешни те накараха да се почувствате. Вие се продавате накратко, ако мислите само за нещата, които не сте направили, вместо за всички фантастични и уникални неща, които имате . Надграждайте върху тях.
Преди всичко, не бъдете толкова твърди към себе си. Не е нужно да поемате света със 100 мили в час, за да знаете, че се движите в правилната посока. Понякога просто трябва да отделите момент, за да си спомните какво ви носи радост и какво ви доведе до този момент от живота ви на първо място.
