Това се случва всяка година около това време: нездравословната храна започва да се появява (почти със същата скорост като статиите за гледане на талията ви).
Ще призная, че когато преди няколко месеца попаднах на купата с бонбони на Хелоуин, не можах да устоя да хвана шепа, за да се прибера в чекмеджето си за „спешни случаи“ - знаете ли, онези дълги, тъмни следобеди, които изглеждат на практика изисквайте нещо сладко, преди да започне работа.
Разбира се, тези спешни случаи са по-малко проблем през това време на годината, когато някой колега или друг внася бисквитки, или някой клиент изпраща кутии с шоколад, или някой отдел празнува този успех или онова - с шампанско за цялата компания!
Единственият истински проблем е намирането на начин да се насладите на различните празненства, без да се отказвате от решението си да опитате и да останете здрави на работа. Да научиш как да останеш ангажиран с каквито и да са здравни цели, които си поставил за себе си, докато Роб от инженерството ти предлага сезонно, подправено ело, а Кари от човешки ресурси изнася известните трюфели на баба си може да се почувства невъзможно, но не е така.
И можете да го направите, без да следвате съветите на някоя статия, която ви инструктира да пиете вода, ароматизирана с лимон и да носите със себе си своите здравословни закуски навсякъде, така че да не се изкушавате от празничните изкушения, които се предлагат (в какъв свят го прави това дори работа, така или иначе?). Никога не съм бил човек за лишения и не мисля, че е реалистично да се въздържате напълно по празниците, дори и да се грижите да сте здрави на работа.
Плюс това, има далеч по-реалистични начини да се насладите на това време на годината, без да се събуждате на 1 януари и да съжалявате за последните шест седмици от живота си. В опит да получите честен съвет за това как можете да участвате в сезона, без да се отказвате от себе си, се обърнах за съвет към базираната в Бруклин съветник по холистично хранене Дженифър Шонборн.
Не отписвайте целия месец
Schonborn не ти препоръчва да си даваш разрешение да ядеш и пиеш всяко едно нещо, което идва по твоя начин - дори и да е в чест на „сезона“.
Вместо това тя предлага да ядете каквото пожелаете в големите празнични празнични дни, стига да не сте склонни да третирате целия месец декември като един безкраен бюфет.
„Няма причина да се яде два пъти повече от обичайното консумиране в произволен делничен ден, използвайки оправданието, че„ Ей, сезон на празниците! “, Обяснява Шонборн. Бъдете първи на ред, за да вкопаете годишното печено на гърдите на мама, сирените картофи и спанака на сметана. Позволете си секунди. Вдигнете ръка, когато някой попита кой иска десерт. След това, през останалата част от месеца, не забравяйте да прекалявате всеки път, когато вечеряте, само защото е сезонът.
Помислете за лимита, който се налага сам
От вас зависи да решите с колко коктейли можете да се справите в празничния си щастлив час, без да жертвате изпълнението на следващия ден или да изоставите сутрешната си тренировка. Само защото решаващият ви екип е решил да поръча вино на обяд, не означава, че трябва да приемете втора чаша, ако знаете, че това ще означава края на вашата производителност или хлъзгав наклон в лош избор на храна за останалата част от деня.
Schonborn казва, че „може да искате да влезете в някое празнично парти, на което присъствате с идея за ограничения - ще имате само X брой напитки (може би питейна вода или сода за клуб между всеки кръг от газирани напитки).“ може да бъде лесно да бъдете уловени в момента, така че изборът на безалкохолна напитка след всеки алкохолик може да ви помогне да останете на ниво глава и да ви държи на пътя, за да направите добър избор.
Не забравяйте за здравословните опции, които познавате и обичате
Не мога да говоря за вас, но като цяло установявам, че когато съм си лекувал едно твърде много хранене подред, започвам да жадувам за нещо зелено и добро за мен. Важно е да не изпускате от поглед множеството вкусни и здравословни варианти, до които сте достигнали, преди да започне партито.
След като сте напълнили прасетата в одеяло на празничното парти, на следващата сутрин все още можете да имате бекон, яйца и сирене. Но съветът на Schonborn е да ядете много зеленчуци, плодове и постно месо в онези дни, когато нямате парти или вечеря, на които да присъствате. И ако откриете, че не се чувствате толкова добре, колкото обикновено, вижте дали можете да стискате в допълнителни 20 минути упражнения всяка седмица.
Помнете ли причината за сезона
Отново никой не казва, че не можете да опитате покритите с шоколад череши да се прехвърлят наоколо или че трябва да се откажете от твърдия сайдер в полза на нулевокалоричния селфи от червена боровинка, но не правете грешката да използвате празниците като извинение защото прекалявате с него до степен, в която забравяте, че истинският смисъл е в свързването и свързването с хората около вас.
„Когато пристигнете на парти, фокусирайте вниманието си върху хората около вас, а не върху храната“, предлага Schonborn. Ако направите това, най-вероятно няма да ви хванат да изпробвате всеки отделен hors'doeuvres или да се уверите, че чашата ви никога не е празна. Ще имате далеч по-добри дългосрочни спомени от връзките, които правите с колегите на фирменото парти, отколкото от различните видове сирене, които успяхте да поставите на чинията си.
Ваканционният сезон трябва да бъде приятен - и голяма част от това удоволствие може да дойде от всички онези допълнителни храни и напитки - но не е нужно да гледате със съжаление, след като блясъкът на новогодишните празници уреди.
Вместо да се включвате във всеки един завой, направете избор, с който можете да бъдете щастливи и това в крайна сметка ще ви накара да се почувствате толкова здрави, колкото сте се чувствали, преди да сте се хванали във всички онези празнични развеселения и яични.
