Всички познават някой, който работи на пълен работен ден, доброволци, ръководи успешен блог и някак си все още намира време да пазарува с хранителни стоки, да готви органични ястия, достойни за Инстаграм, да поддържа любовната връзка, да ходи на своя очарователен Бостънски Териер и, о - тренирай за полумаратон.
Тези видове „супер постигнати“ имат същия брой часове през деня като останалите, но по някакъв начин, изглежда, винаги се справят повече. Как го правят?
Като психолог и житейски треньор, който е прекарал хиляди часове в работа с клиенти през последните 28 години - включително стотици часове с клиенти, които отговарят на този профил на персонажи със супер постижения - ето какво забелязах за хората, които постоянно успяват. Плюс: Как можете да настроите мислите си, за да се превърнете и във върхови постижения.
Напълно ангажиране
Каквото правиш в момента? Бъдете напълно в него. Поемане на ангажимент.
Когато видите олимпийски препятствие да прескача барикади със свръхчовешка пъргавина, изглежда ли разсеяна? Не. Тя е 100% инвестирана в задачата. И както се вижда от нейния успех, ангажираността води до величие.
И така, какво правите, когато почувствате, че умът ви се отдалечава от настоящия момент? Джош Пейс, създателят на „Поет импулс“, високоефективно обучение за актьори, публични оратори и предприемачи, препоръчва да казвате „Аз съм се върнал!“ На висок глас, когато усетите, че се отдалечавате. Може да получите няколко странни погледи от минувачите, но работи!
Избягвайте многозадачността
Вашата пощенска кутия за поща, Instagram, Facebook, това забавно видео с вирусна котка и реклама, обявяваща голяма продажба на любимия ви уебсайт - това са вероятно само няколко от раздели, които отваряте, командвайки вниманието ви, докато едновременно се опитвате да завършите проект работа. Не е необичайно; многозадачността се превърна в норма.
Но човешкият ум не е предназначен за многозадачност. Всъщност, изследванията са доказали, че сме доста ужасни в това. Когато се опитате да поставите многозадачност, губите фокус, по-вероятно е да направите грешки, а проектите обикновено отнемат повече време.
За да сте сигурни, че можете да се съсредоточите напълно, стремете се да изключите всички разсейвания - дори ако това означава да заключите мобилния си телефон в чекмедже, докато работите. Екстремни? Може би. Но си струва да опитате!
Забранете „приятелски прекъсвания“ на всички разходи
Работите по проект. Напълно сте в зоната, постигайки мълниеносен прогрес.
Тогава един колега се люлее от. „Просто исках вашите два цента за това“, казва той, като ви подава контур на доклада. Поглеждаш го и му предаваш мислите си. Това не ви отнема повече от 60 секунди, за да звъните. Няма бигги, нали?
За съжаление, това незначително прекъсване просто изгуби вниманието ви. Ще ви отнеме средно 23 минути, за да се върнете в зоната на всичко, което правите.
Суперспециалистите знаят, че прекъсванията са убийци на производителността, така че ги избягват на всяка цена. (Има причина повечето изпълнителни директори да имат частни офиси - с врати!)
Ако нямате врата за затваряне, опитайте да намерите спокойно място, където няма да бъдете подканени, изключете входящите си имейл известия за няколко часа или поговорете с шефа си за създаване на цялата компания „не се безпокойте“ часа няколко пъти седмично.
Закачете с колеги супер-постижения
Вероятно сте чували израза: „Ако сте най-умният човек в стаята, значи сте в грешна стая.“ Същото се отнася и за постиженията и производителността.
Има причина Бионсе да се търкаля с хора като Опра, Обамите и нейния мъжки мъж, Джей-З. Когато се заобикаляте с високоенергийни, съмишленици, вие сте склонни да се повишавате до тяхното ниво, докато вдъхновявате и тях.
Опитайте се да отсеете професионалния си живот от хора, колеги и дори приятели, които не ви зареждат с енергия. Това не означава, че никога повече не трябва да виждате тези хора или че трябва да ги изрежете напълно от живота си напълно. Но имайте предвид с кого сте избрали да прекарвате по-голямата част от времето си. Опитайте се да се заобиколите със супер постижения колкото е възможно по-често.
Не знаете къде да ги срещнете? Присъединете се към предизвикателен клуб или група (10K тренировки, някой?) Или напишете имейл на някой, на когото се възхищавате. Или може би има някой, когото вече познавате в реалния живот, но сте били твърде срамежливи, за да говорите. Пуснете му бележка, за да кажете: „Бих искал да ви почерпя на обяд на любимото ви място.“ Никога не знаете докъде може да доведе една проста покана.
Предотвратявайте емоциите от изграждането
Когато позволите на отрицателни емоции - като безсилие, гняв, разочарование или самоотвращение - да се натрупват във вас като вода, която да заври в чайник, лесно можете да тръгнете по разрушителна пътека.
Рано или късно всички тези бутилирани чувства ще ви принудят да действате - дали това означава, че ядете картофи с чипс в полунощ, гледате 14 часа направо на Gilmore Girls, вместо да се занимавате с неотложни срокове или да се ангажирате с някакво друго поведение което ви оставя да се чувствате по-разочаровани (да не говорим за уморени, махмурлук или гадно) от всякога. Което не е голямо за производителност.
Супер постигнатите знаят как да управляват емоциите си ефективно, за да предотвратят ефекта на чайника. Повечето супер успели, които познавам, имат някаква практика за управление на емоции, на която разчитат: медитация, журналиране, седмично напускане с треньор на живота или добро старомодно сеанс за щангиране във фитнес залата.
Намерете стратегия, която работи за вас. Ще знаете, че работи, когато почувствате дълбоко усещане за освобождаване и облекчение - сякаш един тон тухли е вдигнат от раменете ви, оставяйки ви да се чувствате леки, необременени, вече не се разстройвате и сте готови да се върнете към страхотно!
Не на последно място, не забравяйте, че онези невероятни супер-постижения, на които се възхищавате - и които се стремите да бъдете подобни - също са обикновени хора със недостатъци и страхове.
Както веднъж каза самата Бионсе, „Знам, че съм по-силна в песните, отколкото всъщност съм.“
Всички ние сме просто хора, които се опитват да работят, да живеят и да се движат в света, използвайки всички инструменти и умения, които имаме. Вместо да се стремите към безупречно съвършенство, стремете се към личното си най-доброто - и винаги ще имате успех.
