Когато родител, приятел или любим човек отмине, повечето работодатели и колеги разбират, че ще настъпи труден момент за вас. Те може да са малко по-нежни с вас, може да разберат, ако не сте толкова фокусирани, както обикновено, и често могат да ви позволят да работите от вкъщи или да пътувате, за да сте със семейството.
Когато сърцебиенето се удари чрез разпад и загубата на любов, често изпитвате същите интензивни чувства и болка, които изпитвате от смъртта в семейството - но обикновено не минавате в същата зала в офиса. Всъщност може дори да сте привързани като някой, който оставя личния ви живот да повлияе на работата ви.
Така че, дори когато светът и бъдещето, които сте изградили с бившия си партньор, са разбити, не можете да уведомите работодателя си, че губите часове, плачейки в сергията с увреждания или Googling „как да излекувате разбито сърце“, вместо работи по този голям проект. Добре е да скърбите, но не е добре да загубите работата си.
Вместо това опитайте тези практични съвети за това да останете силни на работа през сърцето, от някой, който е бил там.
1. Станете от леглото - незабавно
Особено през първите няколко дни опитайте да зареждате телефона си в друга част на стаята или апартамента си. По този начин, когато алармата ви изгасне сутринта, физически ще трябва да станете от леглото, за да я изключите и вече ще сте горе и при тях. С други думи, избягвайте навика, предизвикващ опасност да лежите в леглото с известна надежда, че бившият ви е изпратил текстови съобщения или имейли, плаче, когато не е направил, и прекарва следващия час Facebook дебнещ, вместо да се подготвя за работа. Обещавам, помага.
2. Доверете се на връстник
Дори и вие и вашият мениджър да сте близки, най-добре е да избягвате да го пускате в най-дебелите детайли на раздялата. Отново искате да покажете, че можете да запазите личния си живот у дома и определено не искате този проблем да се показва при прегледа на резултатите ви след шест месеца, когато вече сте над раздялата. Вместо това се доверете на равнопоставен партньор, на когото имате доверие (и не се състезавайте). Той или тя може да вземе част от слабата ви, да скочи на срещи, когато имате почивен ден, или просто да бъде някой, който да мигновено съобщение, когато имате чувството, че ще избухнете в сълзи.
3. Вкарайте вашите дрехи за фитнес на работа
Дори ако вашата фитнес зала е точно в близост до дома ви и няма никакъв смисъл, носете на работа фитнес чанта. След ден, в който задържате всичко вътре, има нещо относно влизането в празния ви апартамент, което ще постави на опашка тялото ви, за да освободите всички онези сълзи и емоции. Затова не се прибирайте вкъщи - идете на фитнес вместо това и превърнете тези сълзи в пот. Почувствайте тези ендорфини! В края на деня ще бъдете малко по-щастливи и ще тренирате мозъка си, че домът ви не е деня на отчаянието, а място, където да подхранвате и да си починете между силните си работни дни и тренировки за захранване.
4. Раздайте усмивки и комплименти
Проучванията показват, че ако се принудите да се усмихвате, в крайна сметка това ще се превърне в истинска усмивка. По същия начин, ако разпространявате щастие, това ви прави по-щастливи. Имайте това предвид, когато ходите около работния си ден. Усмихвайте се на рецепциониста, докато влизате, дори ако това е най-трудното нещо, което ще правите през целия ден. Още по-добре, поздравете колега за страхотна презентация или препоръка на програмата. Това ще го направи щастлив, потенциално ще ви върне комплимент и ако има някакви служебни клюки за това как се справяте, ще имате съюзник, който може да каже на всички, че изглеждате напълно добре.
5. Превърнете този бизнес план в план за разбиване
Спомняте ли си в Playbook Silver Silver Linings, когато Брадли Купър имаше план за действие? Направи го. Разберете как точно искате да реагирате и какво искате да кажете, преди тези страховити ситуации да изскочат и да съсипете целия си ден на работа. Например, напишете скрипт за отговора си на колега, питащ как „двамата се справяте“, или определете какво ще направите предварително, ако получите текст или имейл от бившия си в работно време. (Чудесен съвет: Променете името му в телефона си на нещо, което предизвиква абсолютно никаква емоция - да речем, Джейн Смит. Когато получите съобщение непосредствено преди голяма среща, ще почувствате апатия, вместо сърдечна мъка. ). Ако се подготвите, ще се уверите, че имате замислени реакции - вместо такива, които може да съжалявате, когато отново мислите ясно.
Най-важният съвет, който трябва да запомните, когато се занимавате със сърцебиене, е да бъдете мили към себе си. Това, което преживявате, е болезнено и пагубно - и 100% нормално. Ако си спомняте да обичате себе си и да бъдете добри към себе си, ще се върнете на краката си за нула време.
