Това, което правите в момента, може да ви убие.
Седиш, нали? Високи са шансовете, че сте. Типичният американец седи средно по 9, 3 часа на ден. Това е близо час и половина по-дълго, отколкото ние спим. И цялото това заседнало бездействие е наистина, наистина лошо за нас.
В допълнение към статистиката, която вече знаете за това как бездействието допринася за широко разпространената епидемия от затлъстяване, данните за седенето са стряскащи. Седенето на повече от шест часа на ден ви прави 40% по-голяма вероятност да умрете в рамките на 15 години, отколкото някой, който седи по-малко от три часа. Ритникът? Това е вярно, дори ако спортувате.
Ясно е, че културният ни комфорт със седене представлява предизвикателство, но какво можем да направим за това? Изпълнителният директор на Силиконовата долина Найлофер Мърчант казва, че „седенето е новото пушене“, и тя сподели своето решение на главната сцена на конференцията TED 2013 по-рано този месец.
Търговецът погледна натоварения си график и разбра, че срещите съставляват добра част от деня й. Стъпването около масата в конферентната зала или спускането надолу към Starbucks започна да се чувства застойно, особено след като й беше трудно да отдели време за упражнения. Решението й беше почти прекалено перфектно: срещи с разходки и разговори.
Разходките и разговорите се оказаха елегантното решение с много предимства. Трудно планираното време за упражнения беше включено веднага в работния ден. Тъй като променя стила си на срещи, Мърчант сега изчислява, че ходи 20 на 30 мили седмично.
Промяната на пейзажа също има ползи за качеството на вашата дискусия и генериране на идеи. На конференцията Dent the Future тази седмица авторката на Think Like Sherlock Holmes Мария Конникова каза на публиката, че проучванията показват, че ходенето сред природата за 30 минути дава възможност на човек да реши проблеми, които иначе може да не могат.
„Това, че сте вътре в конструкцията на конферентна зала, изключва вашата отвореност към нови идеи“, обяснява често срещаната разказвачка Кристен Галиани. „Ходещите срещи са чудесни за мозъчна атака, за даване на обратна връзка и преодоляване на трудни проблеми.“ Мърчант добавя: „Нещо в това да бъдете рамо до рамо дава възможност да се сблъскате с проблем заедно.“
Ходенето също прави срещата по-запомняща се. Д-р Тед Ейтан от Центъра за тотално здраве в Кайзер Перманте казва, че в движение в променящата се среда всъщност ни помага да опознаем някого, когато се срещаме с тях за първи път.
Седенето е новото пушене; Ходенето е Новият голф
Търговецът не е единственият изпълнителен директор, който провежда срещите си в движение. Старши мениджър на програмата на Google Мери Елън Играч казва: „Ходенето е новото голф игрище, особено за жените. Там се прави бизнесът. ”Когато се срещна с главната мрежа Хайди Роузен (слава на бизнес училището), те разхождаха кучето на Ройзен из квартала.
Играчът казва, че нестандартната среща в мрежата всъщност е била много по-малко стресираща, отколкото е очаквала. „Ходите един до друг, така че не се чувствате изправени пред мястото, където може да имате склонност към неподвижност.“ Д-р Ейтън казва, че науката подкрепя това: Когато хората ходят, те имат по-добър контрол върху себе си, средата и емоциите си.
Според Играча, ходещата среща също направи „питането“ изглежда по-лесна: „Имах чувството, че тя получи нещо от срещата. Приличаше на морков - срещнете се и се заемете с тренировка. "
Търговецът напълно се съгласява. "Хората" отбелязват "среща с мен, ако желаят. Хората са дошли от Аляска и Белгия (с таксита чакат), за да направят това. Позволява ми да кажа лесно „да“ на предприемачите, които искат време с мен, за да мога също да направя нещо, което трябва да направя. “
Как да ходиш и говориш
И така, ползите са ясни, но как можете да включите ходенето в своя график за срещи? Ето няколко съвета от професионалистите при ходене и говорене:
дължина
Дръжте го под 60 минути. „Повечето хора изгарят от дискусия след час“, обяснява Мърчант. „Става въпрос за това колко дълго човек може да задържа внимание и да обсъжда идея.“
Тип среща
Според Merchant разходките и разговорите са най-добри за проучване на идея, изграждане на споделена цел или по-задълбочено опознаване. Но рутинните планиращи срещи не работят добре за място за разходка. „Срещите за управление на проекти, на които просто се опитвате да преминете през актуализации на състоянието, не са много подходящи“, казва Галяни. „Ходещите срещи са повече за идея, отколкото за отметка на кутията.“
облекло
Удобните обувки за ходене са задължителни, но Търговецът казва, че ако ще носите атлетично облекло, не прекалявайте. „Склонен съм да не нося Лулумон. Ще облека панталоните на North Face, тъй като те са изрязани повече като нормални дрехи. Ризите и суитъра на Icebreaker изглеждат готови за улицата, но са способни за тренировка и удобни. Плюс това, те не миришат, така че мога да премина от разхождаща се среща до нещо друго. "
местоположение
Въпреки че хълмовете около Силиконовата долина са пълни с страхотни пешеходни пътеки (включително The Dish), Търговецът казва, че прави разходки и разговори във всеки град. „Тази седмица правя The High Line в Ню Йорк и път в Бруклин някой друг очертава. Това е чудесен начин да се ориентирате в градска зона. ”Ако се притеснявате, че градската сцена може да не е достатъчно уединена, д-р Ейтан предупреждава да не преценявате твърде бързо:“ Намирам, че плътната градска среда всъщност може да бъде по-лична - не човек може да те намери. "
Мини разходки
Дори ако не можете да направите пълноценна среща с ходене, д-р Ейтан препоръчва да ходите заедно до конферентната зала или кафенето и да използвате първите няколко минути заедно, за да определите дневния ред и да активирате мозъка. „Всяко ходене прави ходеща среща“, казва д-р Ейтан. "Просто трябва да излезеш там и да го направиш."
