Истинска история: Обичам хакове за производителност и подобряване на живота. Обичам ги толкова много, че съм ги изпробвал всички - от техниката Помодоро до метода на Айзенхауер.
И така, когато наскоро The Muse публикува статия за правилото за фитнес треньор Крейг Балантайн 10-3-2-1-0, знаех, че трябва да го изстрелям. И заради науката записах резултатите си за вас.
Не наистина. Живях по правилото седем дни, придържах се към него религиозно и завърших с някои добри заключения, които смятам, че може да ви вдъхновят да го проверите.
Какво е правилото 10-3-2-1-0?
Преди да се потопя в експеримента си и какво в крайна сметка се случи, вероятно трябва да започна с обяснение за какво са тези числа.
- 10 часа преди лягане: Няма повече кофеин
- 3 часа преди лягане: Няма повече храна или алкохол
- 2 часа преди лягане: Няма повече работа
- 1 час преди лягане: Няма повече време за екрана
- 0: Броят пъти, когато сутрин натиснете бутона за отлагане
По принцип идеята тук е да си осигурите ежедневие, което ви прави по-продуктивни, като ви позволява бързо да заспите, да спите и да се събуждате, чувствайки се готови да се справите с деня си. Ако това е направено „правилно“, не бива да изпитвате нужда да ударите ръката си върху бутона за отлагане или да хвърлите и завъртите през цялата нощ. Звучи невероятно, нали?
Моята голяма хипотеза
Ще призная, влязох в този с малко притеснение - знаете, като цяло „не можех да правя неща, когато исках“ част от него. Винаги съм малко скептичен към хакове за производителност, които изискват да поставите ограничения за това как живеете живота си. Ами ако гладувам точно преди лягане? Какво ще стане, ако се появи голяма спешна работа, но не извадих телефона си? Ами ако новините се счупят и не мога да го гледам на живо, защото няма екрани ? Как бих оцелял ?
Предвиждах, че няма да го направя. Е, искам да кажа, очевидно бих оцелял - но не бих оцелял в едно цяло. Естествено, предположих, че ще завърша седмицата, чувствайки се изтощена, за да се съобразя с времето на всичко и че би било неустойчиво. Плюс това, наистина ли бих научил всичко толкова проницателен за работните ми навици? Не бях убеден.
Резултатите
Twist: Всъщност много ми хареса правилото 10-3-2-1-0! Интересното е, че частта от експеримента, за която смятах, че ще ми създаде най-много проблеми, ми даде най-малко. Плюс това излезе на бял свят няколко други въпроса.
Безпокойството
От една страна, всъщност не изпитвах толкова тревожност от спирането на работа два часа преди лягане. Аз съм огромен телевизионен наркоман, така че да се вълнувам от предавания през целия ден и да захранвам лаптопа си, за да включа Survivor или The Voice, стана забавен ежедневен ритуал. И в други дни, когато моите предавания не бяха включени, аз се мотаех с приятели или чета. Правилото ми напомни, че е важно да се лекувате всеки ден, което определено може да бъде предизвикателство за някои хора ( ами мен).
Пристрастяването
За разлика от това, което първоначално не предполагах, че е проблем, е колко наистина съм привързан към екраните. Всъщност вярвам, че думата може да е пристрастена. Първата вечер затворих лаптопа си и се заклех да прочета книга преди лягане, за да се съобразя с правилото „няма време за час преди затворено око“, но след това подсъзнателно вдигнах телефона си почти веднага. Дори не се опитвах да отговарям на имейли или да правя някаква работа; пръстите ми безсмислено отидоха право в Instagram, където се превъртах безцелно.
След като се занимавах с тези две вечери подред, реших да го заредя на излаз през спалнята си. Да, преживях лош случай с ръце на фантомни телефони през следващите няколко нощи, но след седмица най-накрая започнах да се възстановявам. Дори си мисля да си купя самомоден будилник, така че дори не трябва да държа телефона си в стаята си по тази причина.
Безсмислените пуканки
Накрая, другото вероятно променящо живота наблюдение, което забелязах, е колко много се наслаждавам на закуска в късна нощ, дори и да не съм толкова гладна. Точно като телефона си, веднага щях да взема купа с пуканки или чипс, за да се отпусна. Е, оказва се, че наистина съм в състояние да заспя по-бързо на по-празен стомах. Кой знаеше?
Като цяло, макар че вероятно няма да следвам правилото 10-3-2-1-0 до T оттук нататък (ей, нещата се появяват), определено искам да избягвам пиенето на кофеин следобед, яденето късно - нощни закуски, когато не съм гладен, работя направо, докато светне, и телефонът ми е винаги на място.
Това не са новаторски изводи, но за мен те играят смяна на играта, така че определено бих ви препоръчал да опитате това. Повярвай ми, ще научиш нещо .
