Тя е персоната на офис съвършенството. Плъзгайки се по коридора с шепа лъскава висока (и ниска) осветена коса, перфектно съобразено облекло и маникюр, който никога не е срещнал чип, тя събаря всеки срок плавно (с усмивка).
Но тя също има тайна - и тя се нарича IBS (или синдром на раздразненото черво), храносмилателно състояние, причиняващо симптоми като спазми в корема, неудобно издуване на краката и чести тръпки в стаята за дами при епизоди на спешна диария или запек. И тя не е сама. Счита се, че IBS засяга 15% от населението на САЩ - и повече жени са диагностицирани от мъжете.
Успешното придвижване на хроничен проблем със здравето не е лесно за никого, но IBS представя някои особено лепкави ситуации за тези от нас, свързани с офис през целия ден. Tanya, 30-годишна, ръководител на проекта с нестопанска цел, описва „неудобството“ да се опита да скрие симптомите на IBS в офис средата си. „Всички споделяхме едно… Усетих, че всеки ме чува да използвам банята и се чувствах много съзнателен, ако трябва да отида.“ 21-годишната Ашли, която работи в здравеопазването, отбелязва, че е почти невъзможно да тичам и да седя в банята за 20 минути за работата си. "Просто нямам такова време."
Нещо повече, „за средностатистическата 20-годишна жена на работното място има усещане за натиск да представите на света човек, който го има заедно”, казва Барбара Брадли Болен, доктор по медицина, клиничен психолог и съавтор на IBS Chat , компилация от онлайн публикации към групата за самопомощ и поддръжка на раздразненото черво. „Тъй като IBS не се вписва лесно в тази картина, може да има допълнителен стрес от опитите да я запазите скрита.“
И че допълнителният стрес е последното нещо, от което страдащият от IBS се нуждае, казва базираният в Сан Франциско гастроентеролог, д-р Тим Соуърби. Въпреки че не се знае точно защо се случва IBS, показано е, че стресът изостря симптомите.
И така, днес се съсредоточавам върху няколко начина да сваля яростта около IBS в офиса. И дори да нямате IBS - продължавайте да четете. Има вероятност да имате колега (или приятел), който да го прави, и малко разбиране от ваша страна ще измине дълъг път, облекчавайки нейните (често скрити) страдания.
Осъзнайте това @ # $! Случва се
Не е грубо - но, добре, че е така. И така, приемането на факта, че всички хора (дори и ние деликатните дами!) Използват лоото и че всички имаме различно (понякога трудно) храносмилане, е първата стъпка. (Вземете го от детската класика Every Poops , която ни казва това от почти 20 години.)
"Не се срамувайте от симптомите си … не сте дефинирани от вашия IBS", казва Болен. "Само защото IBS включва червата, не трябва да има повече срам от този на човек, страдащ от диабет или астма."
„Нещото, което допринесе за мен - казва Таня, - е осъзнаването, че всъщност няма значение дали хората знаят, че имате разстроен стомах или ако трябва да използвате банята. Хората няма да мислят лошо за вас - ако има нещо, ще съчувстват. "
Ако сте готови за това, "бъдете честни с колегите си, за да има по-малък натиск да скриете симптомите", предлага тя. "Винаги съм намирал, че да си честен с хората е много по-лесно, отколкото да се опитваш да го скриеш."
Вие сте това, което ядете
Майка ми говореше за състояние, наречено „дръжка на устата“, при което ние (нейните гладни деца) безмислено щракахме в устата си всичко, което можехме да намерим (сладолед, бисквитки, кутии с размери на пшеницата), когато се прибрахме вкъщи от училище и затвори вратата.
Повечето от нас са се сблъскали с офис версията на това - виждайки онази красива мазно розова кутия в стаята за почивка и правейки линия за поничките. Но грабването на първото (или единственото) нещо, което е на разположение, може да осигури уникален спънка за IBSers в офиса. Въпреки че списъкът с факелите за хранителни продукти на IBS се различава за всички, някои основни виновници са стандартната цена за офис почивка - кафе, тлъсти храни, високо фруктозен царевичен сироп (който, по дяволите, се намира почти във всичко) и изкуствени подсладители като сорбитола в дъвка без захар.
И така, преодоляването на склонността да се яде безмислено (или безразсъдно), когато сте подложен на стрес, е от ключово значение, както и дисциплината да се придържате към опаковане на обяд, пълен с „безопасни за IBS“ храни, вместо да губите промяна, когато лъскавите опаковки в автомата обади се на името си.
Sowerby казва, че промените в начина на живот като модификация на хранителния режим са лечение на първа линия за IBS. „По-голямата част от пациентите с ИБС ще реагират на диетични промени“, обяснява той. „Те може да не бъдат излекувани, но те ще се чувстват по-добре и животът ще бъде по-управляем.“
Работете по-умно, не по-трудно
Както обяснява Болен, „някои страдащи от IBS всъщност ще се опитат да работят много усилено, за да компенсират чувствата на срам и несъвършенство, които изпитват поради СРК“
Но стресът, свързан с натиска на работното място, дългото работно време и лишаването от сън играят право в порочния цикъл на обостряне на IBS, казва Соуърби. "Някои хора просто трябва да забавят темпото."
Това може да означава промяна на работния ви график за по-късен старт, казва Болен в ръководството си за IBS на About.com, тъй като „много страдащи от IBS установяват, че симптомите им са по-лоши сутринта“ или, подобно на Таня, преминавайки към работни задължения, които са офис, а не на път. Намирането на прилична тоалетна в полето беше непредсказуемо, така че тя винаги „избягваше да яде, което ме правеше много уморен и понякога с лек глас. Или да получите главоболие. В крайна сметка аз се отказах от тази работа. "
Или може би е време да се изправите пред факта, че имате криза от четвърт живот и тялото ви трескаво сигнализира, че е време за големи промени. „Дойдох да науча, че тялото ми говори с мен - ако IBS ме засяга поради стрес или тревожност, тялото ми казва, че нещо не е наред“, казва Таня.
Нейните съвети и възможно е сребърната подплата за този синдром? „Използвайте IBS като инструмент, за да сте сигурни, че сте на правилния път в живота. "
