Ние сме щастливо обсебена култура.
Признавам - често не мога да устоя на статия на списание, която обещава, че ще предаде тайната на щастието с няколкостотин думи. Или публикация в блог, която предлага пет неща, които мога да направя точно тогава, за да „намеря радост“.
През повечето време чета тези публикации, когато се чувствам тъжна или притеснена. И в тези моменти консумирането на съвети за това как да бъдем щастливи може да предложи на моята система бърз тласък - почти високо захар. Но не минава много време след като статията бъде отменена и аз си отивам за деня си, който обикновено се чувствам още по-притеснен или притеснен от това, че не съм щастлив, отколкото бях преди.
Оказва се, има изследвания, които показват, че преследването на щастие може да накара хората да се чувстват много по-зле. Накратко, оставя ни разочаровани от това, което нямаме, вместо да сме благодарни за нещата, които правим.
Така че, ако имате лош ден, ето няколко неща, които може да са по-здравословни от четенето за щастие.
Вижте Тъжен филм
В моята старша година на гимназията бях толкова стресиран да уча за моите SAT и да вляза в колеж, че затворих напълно и започнах да плача с часове един следобед. Едва когато семейството ми ме завлече на кино, за да видя нетърпение на филм, наречен The Spitfire Grill, за който си спомням, че си мислех: Следващия път, когато се почувствам ужасно, трябва да отида на кино.
Моите бъдещи проблеми не бяха решавани от филми, разбира се, но се оказва, че получаването на сълзи в тъжен филм всъщност може да бъде начин да се измъкнем от фънк.
Скорошно проучване, публикувано в Communication Research, установи, че трагичните филми могат да дадат тласък на щастието, защото ни напомнят за това, за което трябва да сме благодарни. „Хората изглежда използват трагедиите като начин да разсъждават върху важните взаимоотношения в собствения си живот, за да преброят своите благословения“, казва Силвия Кноблох-Вестервик, лидер на проучването.
Понякога, изглежда, истината не е толкова ужасна, колкото измислицата - и това може да ни успокои. Така че, вместо да се насочите към комедия или весело забавление, когато се чувствате надолу, облегнете се на по-тъжните си моменти и изберете нещо по-меланхолично.
Излезте от Facebook
Когато се чувствам особено свален, разтревожен или притеснен, нищо не е толкова разочароващо за мен, както онези публикации на стените, които казват неща от рода на: „Толкова съм благодарен за прекрасния си живот!“ Или „Просто исках да отделя момент за кажи колко съм щастлив, че съм жив! ”
Не ме разбирайте погрешно: Не разбирам хората и техните щастливи актуализации на състоянието, но когато имам труден ден, влизам във Facebook и превъртате през куратура на новини от най-добрите моменти на всички, които познавам, не носят радост ми. Кара ме зле да не съм щастлив.
И аз не съм единственият, засегнат от Facebook по този начин - скорошно проучване показва, че разглеждането на снимки на хора (повечето от които са на усмихнати, весели хора) ни кара да вярваме, че всички около нас са по-щастливи от нас. В моменти на вътрешни сътресения изглежда, че най-доброто нещо е да не влезете.
Помогнете на някой по-малко щастлив
Това сте чували и преди, но си струва да повторите: Фокусирането върху подпомагането на някой друг - дори и малък акт на доброта или щедрост - ще ви бъде от полза толкова, колкото индивида, на когото помагате.
Изследванията показват, че щастието при самоотчитане е много по-високо при хората, които доброволно участват, независимо от техния социално-икономически статус. Така че, вместо да сравняваме себе си с онези, които имат по-голям късмет - знаменитости, богати, иначе бляскави - които, не правят никаква полза, трябва да се съсредоточим върху подпомагането на тези, които имат по-малко от нас.
Има начини да пътувате по време на доброволческа дейност, но повече местни подходи към алтруизма като наставничество - или вследствие на природно бедствие като урагана Санди, доброволчеството в местната организация за подпомагане като местната глава на Червения кръст - са още по-лесен път към това по-изпълнен мироглед и да си по-добър гражданин.
Книгите за щастие ще продължат да печелят места на моите рафтове, но се научих да ги чета, когато се чувствам добре. Когато съм свален, се опитвам да приема факта, че съм тъжен и смятам, че това е добър подход. В края на краищата, много често в момента, в който спрем да търсим нещо, откриваме го.
