Американската психологическа асоциация току-що издаде своя годишен доклад за стрес в Америка. По време на работа и като цяло, според изследването, жените усещат напрежението на стреса далеч повече от мъжете си. А Millennials (на възраст 18-33 години) и Gen Xers (на възраст 34-47 г.) докладват, че изпитват най-голям стрес и най-малко облекчение.
Взети заедно, тези констатации означават, че по-младите жени - като твоите наистина - официално споделят не толкова официалното (и най-невероятното) заглавие на най-стресираните луди хора по света.
Олеле.
Обичам работата си в PureWow, издателска компания за лайфстайл за жени. Работя с невероятни жени, срещам се с умни хора всеки ден и изграждам марка, която прави хората истински щастливи. Но успехът при стартиране често означава да работя до полунощ, да се откажа от неделята и като цяло да приемам, че списъкът ми със задачи просто няма да се „свърши“.
И знам, че не съм сам. Work. Пари. FOMO. Здраве. Стабилност на работата. Страхът да не разочароваме хората, които уважаваме. Семейство. Сметки. Мазохистичният стремеж към баланс между работа и живот. Взаимоотношения. И така нататък. Животът и всичките му стресове просто се сумират.
И макар че може да не успеем да накараме тези стресори да изчезнат, можем да се погрижим за себе си, така че да сме по-добре подготвени да се справим с тях. За да започна, попитах някои от любимите ми (и също толкова хронично стресирани) жени Millenials и Gen Xers за техните съвети за отпускане, размотаване и изтръскване в някое толкова необходимо време за мен, в луд график. Ето какво трябваше да кажат.
Всяка друга неделя получавам мани / педи с близък приятел. Без значение какво друго се появява, ние сме се ангажирали в онези времена заедно и правим всичко възможно да се придържаме към това. Печеленето на време за най-близките хора може да бъде трудно, но е безкрайно полезно.
- Ашли Уогърн, изпълнителен директор на сметката във Flavorpill
Моята компания има фитнес зала в сградата си и се опитвам всеки ден да правя йога или спин клас. Оставянето на бюрото ми за 30 минути физическа активност е като натискане на бутона „нулиране“, когато съм затрупан от списъка си със задачи или имам основен писателски блок. Плюс това, фитнес залата е среда за мозъчна атака за ритми: Някои от най-добрите ми истории са дошли от бъркане на идея с колега от елиптичния.
-Maura Kutner, уеб редактор на Seventeen
Пътувам значителна сума, така че не само се оказвам, че идвам и си отивам (и непрекъснато в химическото чистене да искам бързи поръчки), но и се опитвам да жонглирам времето, за да настигна приятели, оставяйки свободното време на себе си последен приоритет, Така че се опитвам да ходя на уикенд обяд от себе си поне веднъж месечно. Принуждава ме да се забавя и да се отпусна, докато се наслаждавам на приятна храна.
- Кари Кулсън, директор на частна компания
Не бих могъл да мразя фраза повече от „мен време“, но с времето минава по-бързо, отколкото преди, открих, ако буквално не поставям писалка на хартия (или създавам среща в Google Календар) и издълбавам час за себе си, това никога не се случва. Така че правя това. Буквално се каня на маникюр или допълнителни 20 минути в леглото и вече известно време също се изнесох за Манхатън. (Аз съм страхотна среща.) И моето ново правило: не ми е позволено да се отказвам от себе си. Може да не е жив живот до седалката на панталоните ви, но със сигурност е полезна.
- Мери Кейт МакГрат, главен редактор в PureWow
Присъединете се към някаква група, като клуб за книги. Принуждава ме да отделя време за четене и имам много по-малка вероятност да се разпалвам на групови събирания. Освен това ме вкарва в група хора, напълно извън моята индустрия, което е хубаво психическо прекъсване.
- Елиза Бланк, основател на The Sill
Опитвам се да отделям малко време за себе си всеки ден - да си пия толкова необходимото кафе (което винаги си правя вкъщи, за да не бързам), да работя, да чета или просто да стоя в леглото и мечтая. Ще се промъкна и ще се срещна с приятел за обяд („аз време“ означава също да се видим с приятели), ще хвана бърз час по йога и планирам напред, така че да имам поне една вечер в седмицата, където да готвя, да отида на филми или вземете чаша вино в „качулката“.
- Каролина Сантос-Невес, партньор и готвач на кухня в Comodo
В моята индустрия за връзки с обществеността, телевизия на живо и събития е трудно да намеря време „аз“, освен ако всъщност не го насроча в календара си - дори и да е само 15 минути по време на обедната почивка. Когато някой е лутав (точно като бебе), това се дължи или на това, че е сънен, гладен или се чувства самотен. И така, на фона на хаоса, часовите зони, странното работно време и непрекъснатия списък с неща, които трябва да свърша, се опитвам да се вмъкна в бърза дрямка, да закуся нещо вкусно и да се обадя на любим човек или страхотен приятел.
-Анна Веласко, основател и директор на Banana Public Relations & Management Management
Когато бебето ми беше на пет месеца, аз и съпругът ми решихме да го поспим да го тренираме (което всъщност означаваше да го оставим да го извика три вечери подред). Тези нощи бяха изключително трудни, но наопаки нищо не беше невероятно. Не само знам, че всяка вечер от 19:30 до 6:30 ч. Ще имам време да правя каквото си поискам - да хапна вечеря със съпруга си, да пиша по имейл, да гледам House of Cards - но синът ни е такъв много по-отпочинали и навсякъде по-добри духове. Знам, че тренировките за сън могат да бъдат противоречиви, но като работещ родител, не се съмнявам, че това беше едно от най-хубавите неща, които съм направил за себе си, за връзката си и за бебето си.
- Дороти МакГивни, основател на Жонсеттер
Приоритизирането на времето за себе си ни беше наистина трудно. В резултат на това станахме зависими от календара - блокираме определено време в работните ни календари за ходене на фитнес или просто за правене на толкова необходима почивка. Петък следобед минало определено време - нека бъдем честни - не са продуктивни. Опитваме се да се обадим на това, че приключва от ранната страна и да си починем от имейла през по-голямата част от уикенда.
- Даниел Вайсберг и Карли Закин, съоснователи на The Skimm
Поддържам енергийни барове в колата си, така че никога да не мога да прескоча спорт или занимания - онези неща, които наистина обичам и които ме правят щастлив - поради глада.
- Джена Ханън, Придобиване на потребители във Фанхатън
Аз правя задачите втори приоритет пред приятелите. Ако слагам пране или разопаковам куфара си от работно пътуване за още един ден (или седем), означава, че ще се присъединя към приятели за обяд, толкова си заслужава. Чистите дрехи са хубави, но приятелите ми ме държат здрава и щастлива.
- Джоли Маккей, директор по продажбите в Joor
Сутрините са моето време. Ходенето на писти в страхотния ми квартал, четенето в задния двор с чаша кафе и разходките в Грифит Парк на Лос Анджелис са начините, по които се отпускам и преориентирам, преди да започне работният ми ден.
- Криси Стюарт, директор на лицензирането в Beggars Music
