В понеделник влизате в работа, чувствате се доста страхотно и веднага сте посрещнати от „грешката на стреса“. Хората, които се приближават, стресират се през седмицата, обсъждат драмите си през уикенда, притесняват се за следващата си среща или просто се чувстват претоварени от цялата „магия“ на понеделник.
Настроението ви започва да се променя, когато усетите „тъмната страна“ - тъмната страна на стреса. Това, което започна като страхотен понеделник, бързо се превръща в неравностойно. И нищо лошо дори не ви се е случило. Всъщност не много се е променило наистина за вас от момента, в който влезете във вратата. Единственото нещо, което се е променило? Вие сте заобиколени от стрес.
Стресът е лесен за „улавяне“. Изследванията показват, че потта, произведена при стрес, отделя „алармени феромони“, които активират амигдалата (областта на мозъка, свързана с емоционалната възбуда) и в основата си създават стрес и внимателност при други, според скорошното издание на Wall Street Journal доклад. Стресът е заразен. И ако не сте добре да държите състоянието си, ще бъде лесно да оставите този стрес, или както аз го наричам, "най-ниската вибрация", да спечели.
Това се случва непрекъснато: с децата си (сутрешното разбъркване), в магазина за хранителни стоки (отново има стресиран човек с 30 артикула в линията от 10 артикула), на работа (започвате среща, всички са в добра форма, един или двама души излагат „стрес вибрацията“ и преди да го разберете, те потъват в стаята).
И така, какво да правя? От теб зависи. Не можете да контролирате другите, но можете да управлявате себе си. Красиво. А когато управлявате себе си, вие също сте заразителни - така че работи и в двете посоки. Ето седем неща, които можете да направите днес, за да се предпазите от стрес втора ръка.
1. Дишайте и се представяйте в този момент, сега
Забележете тялото си, дъха си, какво наистина се случва за вас в момента, а не тях, и дишайте. Точно този акт на присъствие ще ви даде пространство и перспектива. Можете да изберете дали искате да подчертаете или не от тук.
2. Не забравяйте, че не сте тях
Човекът, който разнася стаята или разговора със своята енергия и истории на стрес? Това са те. Не ти. Не се качвайте. Не го приемай. Хвърлете на този човек състрадание, проявете съпричастност, но не влизайте в ямата на стреса. (Вероятно ще го влошите само ако го направите така или иначе.)
3. Bubble Up
Уча клиентите и студентите да правят това, което наричам „бълбукане“, което означава активиране на супер силата на енергийното пространство. Ако си представите, че имате балон около себе си - като енергията и емоцията вътре в балона са изцяло ваши, а всичко извън балона е всички останали, това може да ви даде пространство да решите как искате да бъдете с този човек и какво искате да поеме или не.
4. Внимавайте за времето за история
Толкова е лесно да се включиш в историята: тяхна, твоя, тази на майка ти. Това е изтощително - и стресиращо. Вместо това направете пауза и се регистрирайте. Вярно ли е? Чия е историята? В какво купувате? Какъв „заряд“ изкарвате от стреса? Мизерията обича компания и в стрес, закачането на някого с история може да бъде катастрофално. Плувайте встрани.
5. Променете държавата си
Съсредоточете се върху това, за което сте благодарни. Намерете забавление в този момент, когато се изкушавате да стресирате. (Може дори да се смеете на себе си.) Любимите ми състояния за избягване (или възстановяване от) стреса втора ръка са благодарност, любопитство, състрадание, забавление и да бъда свидетел.
6. Погрижете се за себе си активно
Практикувайте добър IEP (Умишлено енергично присъствие). Излезте пред него, преди дори да е проблем. Задайте намеренията си в началото на деня (или преди срещата) за това как искате да се чувствате и как искате да се покажете. Унция проактивно мислене струва стрес от 10 килограма.
7. Влезте в тялото си
Усещате, че идва стресът. Усещаш примамката на куката. А какво ще стане, ако никакво дишане или умствени упражнения няма да свършат работа? Усетете как краката ви докосват земята. Дупето ви докосва седалката. Станете, движете се, влизайте в тялото си, танцувайте, ако трябва, усмихвайте се и се измествайте.
Стресът е навсякъде около нас. Всеки ден. Излъчваме го, изпотяваме го и го приемаме. Усещането за стрес в пространството ви най-често е резултат от това, че не присъствате в момента или не присъствате на вашето и кое не. Като лидер най-мощното нещо, което можете да направите, за да подкрепите енергията във вашия екип или организация е да моделирате здравословно управление на стреса. Разбира се, това започва с вас. Наслади се.
Още от Inc.
- 19 Упълномощаване на цитати от Опра Уинфри
- Спрете да правите социални медии погрешно
- 10-те заповеди за лидерство
