Тази сутрин, докато чаках асансьора във фоайе, препълнено с хора, чух напрегнати разговори за стрес и тревожност и препълнени входящи кутии.
Във всеки среден ден вероятно сте изправени пред планина на работа, нарастващ списък със задачи и множество изисквания от вашия шеф, колеги или клиенти.
Тъй като не можете много добре да се обърнете и да се приберете вкъщи, няма друг избор, освен да прокарате и да преминете през работния ден. На теория това звучи чудесно, но как всъщност правите това на практика? И как го правите бързо?
Препоръчвам да вземете щека от науката. Ново проучване, както съобщава The New York Times , обяснява, че изправянето и ходенето наоколо само за пет минути на всеки час носи големи ползи, вариращи от повдигане на настроението, борба с умората и притъпяване на глада.
Участниците съобщиха, че „чувството им за енергичност“ нараства с напредването на деня, когато те са постоянно активни - за разлика от просто да бъдат активни сутрин в продължение на тридесет минути. Въпреки че няма причина да пропускате сутрешната си тренировка, ако това е част от рутината ви, има доказателства, които предполагат, че редовната активност през целия ден е изключително полезна за вашето благополучие.
Въпреки че може да не успеете да накарате компанията си да пролет за бюро за изправяне или да имате лукса да работите в средата на деня, най-определено можете да станете и да се движите за пет минути. Когато се издигнете, за да напълните чашата с вода или да се насочите към тоалетната, направете точка да продължите по дългия път.
Бонус точки, ако всъщност можете да излезете навън или решите да направите няколко стълби.
