Преминаването „отгоре и отвъд“ може да бъде чудесно за вашата репутация и кариера.
Но ако хронично преставяте - работите извънреден труд без допълнително заплащане, поемате работа, която някой друг би трябвало да прави, недостатъчно фактуриране за проекти, защото искате да бъдете „хубави“, или постоянно проверявате имейла си, защото се страхувате на „липсва нещо важно“ (в 2 часа сутринта) - това е проблем.
Подценявате себе си и потенциално излагате здравето си на риск. Никой не може да работи в режим на свръх доставка, завинаги, без да изгори!
Ако сте попаднали на модел на хронично прекалено доставяне, може да бъде трудно да се прекъсне - но това може да се направи.
Затова днес ще споделя три съвета как да го направите.
1. Изправете се със страховете си
Когато хората хронично прекаляват с доставките, има причина за това. По тази причина? Страх.
Може да не е онзи вид страх, който изпитвате, когато гледате страшен филм. Може да е по-скоро като несигурност или безпокойство. Но въпреки това е страх. И когато страхът управлява поведението ви, това рядко е добро нещо.
Ако ви се струват мисли като: „Не мога да си позволя да си взема„ истинска “ваканция. Може да разберат, че могат да ме заменят, ако ме няма твърде дълго. Ще донеса лаптопа си със себе си на Таити, само в случай, че се появи нещо… ”
Или: „Трябва да сваля няколкостотин долара от тази фактура. В противен случай клиентът ми може да си помисли, че всъщност не си струва и следващия път може да наеме някой друг. "
… Тези видове мисли са страшни мисли.
Важно е да се изправите срещу тези страхове, да разберете дали те са разумни или неразумни и да предприемете действия за тяхното разрешаване.
Когато страховете останат без надзор, те могат да повредят качеството ви на живот - и в крайна сметка - качеството на работа.
2. Потвърдете стойността си
Много хора са далеч по-ценни, отколкото осъзнават или си дават заслуги.
Не можете да си спомняте колко сте ценни в действителност? Направете списък на всички големи неща (и малки неща), които правите всеки ден на вашата работа.
- Всички задачи, които изпълнявате всеки ден, седмица и месец
- Всички начини, по които улеснявате живота на вашите колеги или клиенти
- Вашите акценти и големи постижения от последните 12 месеца
- Личните качества, които носите на работа всеки ден (хумор, ентусиазъм, щедрост, състрадание, добро слушане, разбиране)
Вижте всичко това? Това си ти. Това е вашият принос за работното ви място и за света. И вие ще бъдете също толкова ценни - дори и да свалите нещата и да спрете непрекъснато да ги доставяте.
Всъщност може да се окажете по-ценни от всякога, защото всеки ден ще ходите на работа със свеж, добре отпочинал ум и тяло - вместо да се дрънкате на ръба на изгарянето.
3. Напишете своя нов рутин
Много от най-плодотворните и успешни хора в света споделят един общ навик: Те планират дните си предварително - и писмено дават своите намерения.
Вижте например ежедневния ритъм на Бенджамин Франклин. Той работи усърдно - и направи много. Но той работеше само по осем часа на ден! Той спря да работи в 18:00, за да може да прекара вечерта, наслаждавайки се на вечерята си, да чете, да се отпусне, да се види с приятели и спокойно да размишлява за деня. Ако Бен Франклин би могъл да го направи, можете и вие.
Напишете ново ежедневие, което се чувства здравословно и разумно за вас, и го поставете някъде, където ще го виждате често - като прибрано във вашия дневник или планиращ ден или приковано над компютъра.
Ако е полезно, настройте напомняне за текстово съобщение или помолете приятел да се свърже с вас няколко минути, преди да дойде време да приключите работата си за деня („Хей - просто се регистрирайте. Завършвате ли нещата? Запомнете: Това е вашето нов план! ”)
Ако все още се мъчите да преодолеете модела на прекаляване с доставките, помислете за работа с житейски треньор, психолог или друг специалист по емоционално здраве.
Вие правите много добро в света и заслужавате да се чувствате добре в това, което правите.
Без да го прекалявате.
