Независимо дали обичате да пътувате за работа (сериозно, кога иначе получавате безплатна хотелска стая изцяло за себе си?) Или го мразите, едно е сигурно: Пътуването с развалини поражда вашия график.
Това е особено вярно, когато става въпрос за вашата фитнес рутина - когато се опитвате силно да стискате имейли между тези целодневни срещи и вечери на клиенти, може да е трудно да намерите време за работа. (Плюс това, кой иска да се откаже от тази заветна стая за крака, за да прибере чантата за фитнес?)
Добрата новина е, че с няколко ключови доставки и малко планиране можете лесно да донесете тренировката си със себе си. Ето вашия тристепенен план за запазване на здравето на пътя.
Опаковайте правилните инструменти
Първи неща първо: Ако ще имате някакъв шанс да упражнявате, докато пътувате, трябва да имате подходящите инструменти със себе си. Ето какво винаги не забравям да донеса:
Правя план
Определянето, когато действително ще се поберат във вашата тренировка (и какво ще правите) преди време, е ключът към осигуряването на това да се случи. Затова, когато сте в самолета, отделете няколко минути, за да прегледате графика си и да намерите време за тренировката си всеки ден. Може би бихте могли да ударите фитнеса на дълга почивка за обяд между срещи или, ако имате няколко дни, които са отзад назад, отделете време сутрин, за да отидете на бягане, преди нещата да започнат. Съветвам ви да го добавите като среща в календара си.
Що се отнася до какво да се прави, има повече опции, отколкото може да мислите, докато сте на път. Проверете и проверете дали вашият хотел има фитнес център или басейн. (Ако не, винаги можете да изпълните стълбите - почти всеки хотел в Америка има стълбище!) Ако сте член на голяма фитнес зала на национална верига, може дори да има място в близост до мястото, където отсядате. Или, ако сте бегач, опитайте живописно бягане и вижте някои забележителности, докато тренирате!
Ако нямате достъп до фитнес зала или сте смачкани от време, все пак можете да получите страхотна тренировка в хотелската си стая. Има много онлайн базирани на видео програми, които можете да правите само с интернет. Моят сайт, Персонализиран фитнес, ви помага да изградите тренировка, която е съобразена с вашите цели, график и предпочитания, точно както бихте изградили iTunes плейлист. Някои от другите ми любими са StreamFit, The Daily HIIT и My Yoga Online.
Бъди активен
Ако чувствате, че ежедневните ви тренировки не са достатъчно достатъчни, за да противодействате на всичко, което седите, което правите, опитайте да включите допълнителна активност по други начини.
Например, ходете колкото можете повече: Вместо да седите и чакате самолета ви да се качи, ходете напред и назад през летището. На почивка или след работния ден, разгледайте района около хотела ви пеша. И освен ако не дърпате куфара си, опитайте се да поемете по стълбите вместо асансьора или ескалатора, когато е възможно.
Чудесен начин да проследявате своята активност и да се мотивирате е да носите крачкомер или друго устройство за проследяване на активността, като Fitbit или Nike Fuel Band. Поставете си цел да достигате 10 000 стъпки всеки ден.
Това е всичко, план в три стъпки, който да ви помогне да останете добре на пътя. Както всяко рутинно упражнение, това ще отнеме известно планиране и дисциплина, но имайте предвид ползите. Да останеш активен ще ти помогне да се бориш със забавяне на джет и да се чувстваш по-добре през цялото си пътуване. Плюс това, когато пристигнете у дома, няма да сте пропуснали нито един ритъм във вашата фитнес рутина.
Искате ли да планирате тренировките си на път? Опитайте безплатна 30-дневна пробна версия на персонализиран фитнес. Регистрирайте се сега или опитайте безплатна тренировка (като щракнете върху връзката, вие приемате нашите Условия за ползване).
