Спомням си първото интервю, правено за статия. Бях 20-годишен стажант и бях натоварен с повикване на старши експерт по кариера, за да получа мнението им по някаква тема - тази част е малко размита.
Но това, което си спомням, много ясно, колко нервна бях. Сърцето ми биеше много бързо и съм почти сигурен, че се спънах в думите си няколко секунди, подтиквайки човека да ме помоли да повторя въпроса.
Вероятно чакате да кажа, че това вече не ми се случва - че когато правя интервюта сега съм професионалист и това, че вдигането на телефона е толкова лесна задача за мен, колкото дишането. Но о, скъпи читателю, много грешиш.
Работата е там, че се занимавам с това от години . Разговарях с толкова много различни хора, че не мога да ви кажа точно колко интервюта съм правил през кариерата си.
И така, каква е сделката? Защо такава светска част от ролята ми все още ме тревожи и до днес?
Всички се нервираме
Със сигурност не съм сам. Кейтлин Гаутройс е изпълнителен рекрутер, който шест години поставя ръководители на висши ръководни длъжности в ръководни роли. Но като самоописана интровертна, скачането по телефона с най-висок талант пришпорва нервите й и до днес.
„Разговаряйки с хора, които буквално са прекарали 20+ години в изграждане на компании, водещи многомилиардни организации - това може да бъде малко смущаващо и това може да ми дойде в главата, ако го позволя“, обяснява тя.
Това важи особено за нея, когато оставя гласови съобщения за потенциални кандидати. Тя ми припомни един конкретен весел случай за мен: „Израснах, като ходих на църква през целия си живот, а ти винаги завършваш всяка молитва с„ И в името на Исус, амин “. Е, един път завърших гласово съобщение и никога няма да го забравя. "
Израснах, като отивам на църква през целия си живот, а вие винаги завършвате всяка молитва с „И в името на Исус, амин“. Добре, че приключих гласовото съобщение по този начин и никога няма да го забравя.
Този страх да не объркаш или да кажеш грешно нещо обикновено я кара да се съмнява в себе си: „Не мога да ти кажа колко пъти буквално съм казвал гласовото си съобщение, изтривал съм го, записвал съм го отново, а понякога го правя пет или шест пъти докато не се почувствам естествено ”, казва тя.
Алекс Остен, акаунт мениджър тук в The Muse, се изнервя да говори с клиенти - нещо, което тя трябва да прави буквално всеки ден. За нея „винаги има и този страх, че ако не им хареса моята личност или моят професионализъм - дали ще поискат някого? Ще се оплачат ли от мен? “, Казва тя.
Понякога залозите са супер ясни. Натали Спортили, която работи в Lerer Hippeau, базирана в Ню Йорк фирма за рисков капитал, може да свидетелства, че това е причината планирането на събития да я изнервя. В ролята си на мениджър на съдържание и бранд тя планира събития за лидери в портфолиовите компании на Lerer Hippeau и „въпреки че го правя от известно време и мисля, че това важи за хората, които планират събития на пълен работен ден, все пак получавате тревожни в преднината и в деня на ", казва тя. „Искате да сте сигурни, че кетърингът е настроен, местоположението е готово за вас и най-важното е, че използвате максимално време на посетителите си, след като те са там.“
Но какво да кажем за работни места, които не са насочени към клиента? Ами ако единственият човек в риск е, ами вие?
Докато изпитвам нервни интервюта с хора за статии, Аби Улф, писател на свободна практика и треньор по кариерата на Муза, изпитва по-голямо безпокойство от редактирането на работата си.
„Никога не знаеш какво някой ще помисли за твоите чувства или мисли и мисля, че излагането на най-уязвимата част от теб… е просто страшно и мисля, че винаги ще е страшно“, казва тя.
Тя признава, че страда от синдром на самонадеяност и се притеснява, че редакторите й „ще видят работа, която не им харесва или не смятат за добра и това ще ги накара да стигнат до извода, че не съм добър в какво Правя и / или не приемам работата си сериозно. Не искам някога да се възприемам като нещо, което наполовина залага.
Недостатъкът да се нервираме на работа
Изнервянето по време на рутинна задача може да е знак, че се нуждаете от повече обучение, напътствия или положителна подкрепа. Но по-често става въпрос само за натиска, който оказваме върху себе си.
„Когато сте нервни, наистина вашата симпатична нервна система се задвижва и ви уведомява, че е време да станете активни“, казва Джонатан Фадер, лицензиран представител и клиничен психолог. В този смисъл определена нервност и тревожност всъщност могат да ни помогнат да изпълним.
Проблемът е, че можем да бъдем толкова инвестирани в това, че нещата да се окажат наред, че случайно подкопаваме себе си, психологически погледнато.
„Често се притесняваме за това какво ще мислят другите за нас или как ще се представяме и това може да ни накара да обърнем внимание на подробни подробности за това, което правим, особено за неща, които са добре научени, които правим през цялото време. И всъщност можем да нарушим собственото си представяне ”, обяснява Sian Beilock, президент на Barnard College и когнитивен учен, който е експерт по тревожност при представянето.
Често се притесняваме за това какво ще мислят другите за нас или как ще се представяме и това може да ни накара да обърнем внимание на подробни подробности за това, което правим, особено за неща, които са добре научени, че правим всичко времето. И всъщност можем да нарушим собственото си представяне.
Тя дава аналогията с поемането на стълбите. Ако някой ви попита какво правите с коленете си, докато слизате по стълбите, има голям шанс да сте толкова фокусирани върху тази конкретна задача, че да паднете върху лицето си по пътя надолу.
„Обикновено не мислим за стъпките и тогава, когато се притеснявате и тревожите за това, започвате да преосмисляте случващото се“, казва Бейлок. Същото се случва и при нас, когато пътуваме на работа поради нерви.
Как да го размина
Историята ни казва, че сме изпълнявали тези задачи преди много пъти и сме живели да разказваме приказката. И въпреки това този факт се губи, когато отново се справим с тях. Ето защо е важно да имате няколко трика в чантата си, за да разрушите самосъмнението.
„Да знаеш нещо или да се подготвиш е добре, но нашите тревоги и наше отношение и мотивация също имат значение“, казва Бейлок. Колкото и да трябва да практикуваме да правим дадена задача правилно, ние също трябва да практикуваме да разбираме тревожността си и да проверяваме емоциите си.
Докато съветите по-долу са чудесни за меки нерви, ако тревожността ви пречи на способността ви да си свършите работата или е съществен проблем за вас редовно, ще искате да говорите с терапевт, който може да ви помогне да намерите повече специфични стратегии за справяне.
Идентифицирайте и спрете отрицателните мисли в техните следи
Улф има успех да практикува това, което тя нарича „спиране на мисълта“. Спирането на мисълта, обяснява тя, е толкова просто, колкото звучи. Когато отрицателна мисъл изскача в мозъка ви - да речем, се страхувате, че ще объркате следващото си представяне на екип или ще кажете нещо, което ще бъде предадено на потенциален клиент - вие идентифицирате тази мисъл и я спирате да продължава повече. Вместо това, напомнете си, че сте добър в това, което правите и не трябва да губите времето и енергията си като мислите по този начин.
Поставете нервите си в перспектива
Гаутроа обича да напомня за нещо, което един ментор ѝ каза веднъж, когато за пръв път започваше и често беше избит от звездните ръководители, които набираше: „Кейтлин, те си слагат панталоните по същия начин, по който си поставяш гащите.“ Това напомняне, че хората от другия край са точно като нея - и всъщност може да им е приятно да чуят - мотивира я да продължи.
Слагат панталоните си по същия начин, по който сте облекли панталоните си.
Намерете своята техника за релаксация
В онези моменти на стрес, Фейдър предлага да има активност или стратегия за справяне, за да се успокои или да се изпомпва, което и да е необходимо, за да се справиш със задачата.
"Например, ако правите енергична презентация на група от 1000 души, скачането нагоре и надолу всъщност може да ви помогне да влезете в правилната рамка на ума", казва той. "Въпреки това, ако говорите спокойно с група от 10-20 души, поемете няколко бавни и дълбоки вдишвания … може да бъде полезно да се отпуснете."
Бейлок добавя, че записването на притесненията ви - подобно на журналирането, когато не можете да спите - може да помогне с „изтеглянето на ума ви“, тя го нарича. Ако ги свалите на хартия, има по-малка вероятност да ви разсейват и да ви задържат.
Вземете Plunge
И накрая, важно е да запомните, че водещата работа често е най-страшната част от изпълнението на дадена задача. Както Спортили отбелязва за планирането на събития, „Всички тези нерви изчезват, разбира се, след като всичко приключи и работи.“ Най-добрият начин да преминем нервите? Просто скочи вътре!
