За вас стандартният работен ден просто не е достатъчен. Шефът ви зависи от вас, за да сте на разположение ден и нощ, а през уикендите често донасяте работа у дома. Колегите и клиентите ви разчитат толкова много на вас, че планирате да бъдете на повикване по време на предстоящата ваканция, въпреки отчаяната ви нужда да изключите захранването. И може би от вас са били помолени да летите из цялата страна след няколко дни толкова много пъти, че дори не се притеснявате да разопаковате куфара си вече.
Въпреки че тези постоянни изисквания към вашето време и внимание може да се чувстват като индикация за успех в кариерата, те също могат сериозно да обложат вашата енергия и фокус. Съгласявайки се с всичко, което шеф, клиент или колега ви помоли да направите, може бързо да ви вкара в ролята на преместване в офиса и да ви остави чувството, че сте загубили контрол над собственото си време и кариерни цели.
Ключът да бъдете здрави, докато успеете на работа е да установите твърди, уважаващи себе си граници, които ви помагат да вземате интелигентни решения за това как изразходвате времето и енергията си. Като предприемете следните стъпки, за да определите вашите граници, прикрепете ги съвместно и се придържайте към тях, в крайна сметка другите ще направят същото.
Пазете времето си
Ако се чувствате изпънати тънко, това е вероятно, защото сте прекалили с твърде много приоритети, проекти и хора. За да си възвърнете фокуса и контрола, трябва да проучите както вашето поведение, така и навиците на хората, с които работите. Трябва да зададете граници, за да можете да изключите захранването.
Първо погледнете навътре. Вместо да оставяте стреса или желанието за одобрение да ви влияят незабавно да се съгласите на всяка молба, направете пауза, преди да отговорите. Отделете малко време, за да оцените индивидуалното търсене и потенциалния му ефект върху вашия график, благосъстояние и цели. За условно настроените хора - доволни, това може да бъде предизвикателство, но в крайна сметка ще ви помогне да се почувствате комфортно при натискането назад към искания, които не са ви от полза, така че можете да запазите времето си за това, което е наистина важно.
След това се съсредоточете върху навиците на вашите колеги. За да ограничите предположението, че ще се съгласите на всичко, за което сте помолени, започнете да отговаряте на тези искания с: „Позволете ми да проверя календара си и да се върна при вас.“ Това служи на две цели: Първо, всъщност можете да разгледате предстоящия ви график и дайте приоритет на това, което вече е в календара ви. Второ, той задава очакванията на вашите колеги, че няма да прескачате всяка заявка веднага - или изобщо.
Определянето на граници също е от съществено значение за осигуряването на пространство за вашите лични цели. Например, ако тренирате за полумаратон и имате планирано дълго бягане за 18:00, кажете на клиента си, че среща в 17:30 не работи по вашия график и предлагайте да изпратите някои наличности за по-късно през седмицата,
Като внимателно пазиш времето си, ще можеш да издигнеш собствените си приоритети, както на работа, така и в личния си живот.
Изключете захранването, за да активирате отново
Постигането на баланс между професионален и личен живот в съвременната работна култура може да изглежда невъзможно. Проверката на имейла често е първото нещо, което правим сутрин и постоянната ни достъпност не приключва, докато не изпратим само един последен имейл преди лягане. Но никога прекъсването на връзката с вашите устройства или работа е сигурен път към изгарянето.
За да зададете здравословни граници, трябва внимателно да проучите своите технологии и навици и поведение на комуникация в работата.
Запитайте се: Какво ви кара да останете свързани? Страхувате ли се да не изпуснете топката и да пуснете отбора си? Опитвате ли се да докажете на себе си (и на всички останали), че сте uber продуктивни?
След като разберете тези основни мотиви, можете да определите подходящи граници, свързани с технологиите. Например, може би можете да уведомите точно вашите колеги кога могат и не могат да очаквате да се свържат с вас по време на вечерта (напр. „Ще вляза вкъщи до 19 ч., Но след това ще остане в джоба ви“ "). Или може би се ангажирате да проверявате имейла веднъж само всяка вечер и през уикенда.
По подходящ начин ограничавайки вашата наличност, можете да продължите да поддържате нуждите на вашите колеги, като същевременно поддържате баланс между здравословен и професионален живот.
Потърсете ситуации, които печелят
Никой не обича да чува „не“ - особено ако са свикнали да чуват „да“. Ако се притеснявате как ще се прехвърли вашата граница с вашия екип, препозиционирайте отказа си като възможност да намерите решение, което ще угоди както на вашето време, така и на нуждите на компанията.
Просто потърсете начини за компромис. Например, ако шефът ви помоли да работите през уикенда, уведомете го, че имате предварително ангажименти през тези дни, но предлагайте да отделите малко време за преглед на проекта в понеделник сутрин. Това ще му помогне да се почувства комфортно с крайния резултат и ще покаже, че сте играч в екип, като същевременно запазвате личното си време.
Работа според процесите, системите и договорите
Ако колегите и клиентите ви затрудняват спазването на вашите новоустановени граници, не се страхувайте да се обърнете към външни политики и процедури за помощ.
Например с клиенти често можете да използвате съществуващия си договор. Например, ако обхватът на даден проект нараства извън контрол, можете да кажете нещо от рода на: „За мен не е проблем да съставя нов 90-дневен план, който да приспособи тези промени. Ще добавя това в договора. Допълнителната такса ще бъде 500 долара. “
Или, ако непрекъснато ви се иска да работите в безумни часове или да изпълнявате задачи, които са далеч над вашия клас на заплащане, поискайте преглед на работните си задължения и компенсации. Елате на масата с доказателства за допълнителните отговорности, които сте поели, заедно с вашия успех. С тази документация от ваша страна ще имате много по-голям шанс да установите някои по-реалистични очаквания за вашата роля - или до голяма степен да увеличите заплатата и стойността си.
Определянето на уважаващи себе си граници ще ви помогне да постигнете по-балансиран работен и личен живот, което ще засили емоционалното ви благосъстояние в цялата област и ще ви служи добре в дългосрочен план.
